OK jak bede mial chwile to wpadne, ale zamiast przewroty robic gdzies na trawniku to lepiej juz na silke smignac i jakiegos sheka bailkowego wypic ;) a najlepiej to wogole jakby zrobic jakis zlot SFD, no albo zwyczajnie na jakies zawody sie ustawic :D Ale dla mnie to dopiero w pazdzierniku jak cos.... teraz sesja a potem ........ :D
[...] Marduły) ok. 31 km i ponad 2100 m+; niedziela cd. trekkingu – ok. 21 km z Łysej Polany w kierunku Doliny Pięciu Stawów Polskich + Kozi Wierch, powrót prawie tą samą drogą; ~1700 m+. Razem ok. 85 km + jedna tylko sesja na siłowni. /SFD/Images/2016/6/23/6f982e7c69ca446d9c64b877dd2cc071.jpg /SFD/Images/2016/6/23/32832c1c693e4d77b4b816d323d7c5b0.jpg
[...] termalne 5.08 – Grań Rohaczy na czworaka, uff; taki mały kawałeczek, a pół dnia zeszło i 3/4 zdrowia; 6.08 – BW 10km + 10 x 1’/ 1’p. + 1 km; 7.08 – BW 10 km + 10 x 100 m podbieg + 1 km trucht; 8.08 – 8 km BW + siłownia obwody + sauna; długa sesja wytrzymałościowa , strasznie wysokie tętno podczas BW, a dziś najchętniej poleżałabym cały dzień.
[...] do ruchu i pozycji. Po treningu zrobiłam jeszcze 3 z jednym abmatem. Ostatni WOD to już trochę koszmar, burpee mnie wypruły do końca. Teraz 2 albo 3 dni mini rest, potem sesja więc zajęć nie będzie i pewnie ruszę z kopyta. Sama za siebie trzymam kciuki %-). Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-06-03 21:54:13 Zmieniony przez - [...]
Kryzys od czasu do czasu to normalna sprawa, zwłaszcza w momentach gdy jest dużo stresu. Minie sesja - minie kryzys :-)) };-) 30 osób to już faktycznie tłok - zwłaszcza jak trzeba dzielić sprzęt {{:-( Też tego nie lubię. No ale co zrobić... jedziesz swoje i nie przejmujesz się innymi :-D A jak chcesz trenować sama ? Będziesz w czasie WODa w kącie [...]
A nie uważacie, że mocne rolowanie może trochę osłabić przed siadami ? Wg mnie możliwe, że półgodzinna sesja mogłaby mieć wpływ na jakieś ciężkie sety, ale tu akurat fajnie zadziałało, poprawia mobilność a przysiady kończyliśmy na 3x 60kg+ gumy, czyli pewnie około 70%. Przed treningiem zawsze przejadę kilka razy profilaktycznie, rolowanie [...]
Sesja zaczyna się w środę. Większość zaliczeń była jednak w tym tygodniu, plus jedno w poniedziałek. Póki co, odpukać, jeden z lepszych semestrów. Dzisiaj kolejne zaliczenie, dokładnie na 18:30 %-), także trzymajcie kciuki!
Chodzi raczej o dobry efekt ruchu i dynamiki stwarzany przez odpowiednie poruszanie zasłoną prysznicową. Można też u nas tak ustawić prysznic że woda leci poza zasłonę i to by była dobra sesja %-).
Fsl, kurde, aż mi się głupio zrobiło };-);-D. Serdeczne dzięki. Nie mam zamiaru startować w elite ;-). Dzisiaj samotna sesja poranna: Banded sprint (ja ze sledem) 8x20m Strict HSPU 5x5 WOD 5-10-15-20 reps of: Box jump Push press 40/60kg T2B 9:46 Fajnie się biegało ze sledem, nogi tak nie bolały tylko oddech zabierało. Dwa pierwsze ze sledem i [...]
Kolejna sesja poranna: Strength Snatch grip deadlift 5x5@ ~1RM snatch weight 70kg Bench press max reps@ bodyweight/¾ bodyweight 16x52kg WOD 4 RFT: 15x Swing US 16/24kg 50x DU 10x Goblet squat 7:46 A ja dalej nie wiem ile ważę, więc zawsze na klatę tyle samo %-). Żałuję, że odłożyłam bo szły już ciężko ale szły, pewnie dlatego że bałam się trochę [...]
Oj, zacznij od szybkich marszy i zwiększaj intensywność do truchtu(tak żebyś mógł swobodnie oddychać przez nos) i wydłużaj z każdą sesją o kilka minut aż wyrobisz kondycję.
[...] spędziłem w stolicy gdzie zrobiłem 2 bardzo fajne treningi . Następnie poniedziałek wolny i cąły spędziłem na uczelni po czym wtorek i dzisiaj ponowne 2 treningi . Niestety sesja się zbliża i egzaminów tyle jeszcze nie widziałem więc trzeba się wziąć za robotę :) TRENING SOBOTA KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie skos dodatni 12/10/8/8 2.Wyciskanie na [...]
[...] niestety więc pewnie dlatego zwróciłem uwagę i u Ciebie powiem Ci że to taka genetyka, bo np ja mam słabe,a mój brat ma bardzo dobre a zbyt ciężko ich nie katuje. Osobna sesja na barki to bardzo dobry pomysł. Też tak robiłem przez długi czas za nim do pracy poszedłem i przez to znienawidziłem sobotę-dzień ćwiczenia barków bo do***ałem taki [...]
[...] po 15/15/15 na każdą nogę 6. Odwrotne nożyce leżąc na ławce po 15/15/15 wymachów na nogę 7. Martwy ciąg nogi szeroko 15/15/15 To tyle ;-) jutro wolne, ale czekają na mnie obowiązki domowe, wołowina na obiad do zrobienia, kupienie prezentów i o 16 praca dodatkowa - sesja dla sklepu internetowego ;-) także intensywnie, dlatego idę już spać!
no to przerwa:-( nie mam funduszzy na karnet w tym miesiącu. Miski też liczyć nie będę, ale zachowam czystą. Zaliczenia, oddawanie projektów, egzaminy, jednym słowem SESJA
Keb, a gdzie się obracasz teraz? Stolyyca? :-D Rion cieszę się, że nadal jesteś ;-) _________________________ Więc pokrótce co w ostatnim czasie sie ze mną działo: - Pierw sesja. Nahodowałam wtedy troszkę boczków i i cellulitu%-) treningi były nieregularne i mało kiedy, tak samo jedzenie, oprócz normalnych czystych "obiadów" dużoo słodyczy; [...]
[...] :-D Zrobiłam niedawno kilka badań. Cukier w normie, przy dolnej granicy. Morfologia idealna tylko TSH podskoczyło. Czułam że coś jest grane bo w ostatnim czasie ciężko mi się z rana z łóżka wstaje :-D. W planach redukcja ale dopiero na wakacjach jak będzie luz i sesja będzie zaliczona. /SFD/Images/2016/6/5/def308b8159649d09cef12c78d657978.jpg