sesja

[...] to było ''obicie'' żeber. Złamania nie było. Dziś po treningu też nic nie boli więc myślę, ze mogę wznowić trening. Na razie będzie to FBW bo jestem studentem i zaczęła się sesja i mam takie zapierdziel, że szkoda gadać. Do rzeczy, wczoraj to wyglądało tak: 23.01.2016 Trening FBW Przysiad: 20kgx5 R 40kgx5 R 60kgx5 60kgx5 60kgx5 Wyciskanie [...]

[...] 30kgx5 30kgx5 Wyciskanie Francuskie: 25kgx2 +23kgx6 21kgx8 21kgx8 Uginanie biceps: 25kgx8 25kgx7 Komentarz: Jeden wpis pominięty, dużo stresu, jakaś nauka, egzaminy, ale sesja prawie zdana. Od tego tygodnia ''treningowego'' będzie to wyglądało tak: FBW, przerwa, Góra, Dół, FBW. Plan rozpisany, ale nie mam za bardzo czasu Go tutaj przepisywać. [...]

02.02.2016 Trening Dołu Przysiad: 20kgx10 30kgx10 50kgx11 50kgx11 Wyciskanie suwnica: 30kgx12 50kgx12 86kgx12 86kgx12 04.02.2016 FBW Martwy Ciąg: 60kgx5 80kg5 100kgx3 Nie dałem rady, sztanga śliska jakby ją ktoś opluł, dosłownie mi z rąk wylatywała. Wyciskanie hantli skos: 8kgx10 10kgx10 16kgx11 16kgx11 Wiosłowanie hantlą: 16kgx10 28kgx8 26kgx8 [...]

Ćwiczę cały czas, ostatnio brakło jakoś motywacji do prowadzenia dziennika + dużo nauki bo sesja. Miłe, że chociaż jakaś osoba czyta te rzeczy. Powiem, że takie coś mnie zmotywowało, żeby coś tutaj napisać. 11.06.2016 Trening Góry: Wyciskanie leżąc: 57,5kgx5 57,5kgx5 57,5kgx5 57,5kgx5 57,5kgx5 Wiosłowanie sztangą: 57,5kgx5 57,5kgx5 57,5kgx5 [...]

[...] w oparciu o ławkę rzymską x10/x10/x10 8. Allahy 65kgx12/70kgx12/75kgx12/80kgx10 9. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku x12x12/x12 /SFD/Images/2016/2/5/7a77d6ba62ae4fcf93366c496fd61c9f.jpg Jestem, żyję, sesja prawie za mną, ale już niebawem znów się zapowiada gorący okres:-> Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-02-05 18:24:51

[...] na II posiłek i wtedy nic mi nie jest :). Mam pytanie odnośnie treningów, które mam wieczorem.. co mam zjeść po treningu jak kończę o 21? <mam strasznie zalatany czas - sesja itd. wiec prosze o cierpliwość :) ale jak mam tylko chwile to czytam forum.. dzienniki, przepisy itd :)i potem jak kura domowa pichce sznycle z cyckow czy paste z [...]

[...] planem sprawdziłem się z 70 kg cztery powt poszły piąty nie ruszyło. Zobaczymy za tydzień w środę. W piątek jadę na trening do klubu tak że z planu treningowego wypada ta sesja. Mam duże nadzieje związane z piątkowym treningiem zwłaszcza liczę na lepsze wyniki jeśli chodzi o martwy ciąg bo w porównaniu z przeciętną męskiej populacji ten [...]

sesja dla 'Flexa' - kilka dni po Arnold Classic 2016 /SFD/2016/7/22/633d597a7d244948b5be6a2f9471c8cf.jpg /SFD/2016/7/22/59b1deb25f304a2e90cbcc8248ec372b.jpg /SFD/2016/7/22/78f934dfccf3475fa9e06688232543de.jpg /SFD/2016/7/22/d33f5c674b6744b8b4666982eaedb6dd.jpg

Sesja po Mr.O 2016 https://www.youtube.com/watch?v=XdwSqs1IY2c

sesja po AC Australia 2019 /SFD/2019/3/18/6c521758f28d4f4bb46c56db0b9e0ca1.jpg

sesja po Arnold Classic Australia 2019 /SFD/2019/4/27/b47ae4c2559d461688b3c377c6397f7e.jpg /SFD/2019/4/27/7e123bc1d0fe41d9b0345352cbd919b8.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-04-27 22:17:54

do "Rion10" aha rozumiem. czyłatem Twój plan 15-10-5 i berdzo mi sie spodobał spoko jest. Iole zaj,uje Ci czasu jedna sesja treningowa??

lubie trenowac samemu, moge sie skupic i nikt mi nie p******i za uszami. treningu rozpisanego nie mam, kazda sesja wyglada inaczej, redukcja wiadomo duzo powtorzen, dropsety, serie laczone itd. o diecie nic nie pisze bo bedzie ze jestem poj**any marnuje towar i takie tam%-) ale mam swoj system zywieniowy ze tak powiem i na mnie dziala bardzo [...]

Oczywiście,że świeże lepsze, ale wiadomo jak to u studenta, mrożonki zawsze szybsze, a co do tej mieszaki, to tak jak Hubert powiedział, jest sporo innych też fajnych, np mrożone brokuły, oczywiście jak jest czas to świeże sałatki, ale wiadomo sesja is comming

[...] ma się pojawić na youtubie. Cały tydzień nadrabiam zaległości z klientami itd., nie mam na nic czasu. W poniedziałek wpadają do Łodzi państwo Sadowscy, czyli będzie kolejna sesja zdjęciowa do Sportu dla Wszystkich. Tym razem potrenujemy łapki :-) Napiszę też jakiś krótki artykulik, więc będziecie mogli coś tam poczytać w kwietniowym numerze :-) [...]

samopoczucie na treningu słabe, sesja... pomimo skręconej stopy siłownia zaliczona, z tym że musiałem odpuścić siady i brzuszki na ławeczce... po siłowni pierwszy raz w zyciu poszedłem na saunę :) co sądzicie o saunie? może ktoś codzi?

sesja.. wez, zabija wszelkie checi i sily;/ rzucic szkole- zostac pakerem!:P sauna? niby dobra, ale ja np. zapominam na nia chodzic, haha;) szkoda mi czasu. trenig + aero to juz wydatek poltorej godz. jak sie wlaczy w to przebieranie i kapiel ,wiec szkoda mi zazwyczaj czasu. nic mi ta sauna nie zmieniala - ani w samopoczuciu, ani chyba w zdrowiu. [...]

za***ista sesja,na pewno robi mu lepszą marke niż posuwanie arbuzów

[...] 1 dzień na 3300kcal (260B, 100T, 340WW) - i tak kółko 3+1, 3+1, 3+1... - w te dni co będzie 3100 kcal będę starał się robić mocniejsze aero albo więcej (np dodatkowa sesja 20min w ciągu dnia) - posiłki będę trochę lepiej starał się bilansować, bo teraz wyglądało to tak średnio Zobaczymy co to z tego wyniknie. Oczywiście nadal ewentualne [...]

[...] zrobię 10 |-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-04 23:20:21 Obejrzałam sobie raz jeszcze foty co mi zrobiła koleżanka z pracy, która sie uczy na fotografa, taka mini-sesja w bieliźnie..to było dokłanie 5 lutego. Dziewczyny, zdjęcia przepiękne... gdyby nie cellulit, spieeeepszył wsioooo... mam nadzieję, że sesyja bedzie jeszcze kiedy, jak [...]