sesja

Podbijam temat, po każdej z 3 sesji treningowych byłem mocno padnięty . Jednak cała sesja trwa max 30 minut, dodając łącznie 2 serie tabaty na brzuch. Czy to nie za mało ? Przyznam, że te ćwiczenia wyciskają ze mnie bardzo dużo, szczególnie ręce padaja ;] . Jednak na drugi dzień już mam 'normalne' mięśnie .

[...] dzień barki , plecy, nogi. Na początku rozgrzewka później brzuszki i prostowniki grzbietu na początku małe grupy mięśniowe a następnie duże. I co najważniejsze więcej chęci a nie marudzenie ze brak czasu . Każda sesja treningowa 1,5 godziny co daje 3 godzi w tygodniu . To jakbyś obejrzał film na Polsacie licząc z reklamami to nawet krócej. :)

[...] 50 minut - ostatnie dziesięć to położyłem się w celu zobaczenia jak schodzi tętno - nie schodzi %-) http://www.mygeonaute.com/en/share/YC7HvwFnBh Teraz bieganie - ostatnie sesja - niby spokojna: http://www.mygeonaute.com/en/share/C8p0yMWaDk Jakie wnioski: Może i bieganie jest "łatwiejsze" w wykonaniu, ale daje w palnik nieporównywalnie bardziej [...]

hej hej , a na forum zadko bywam bo zawody,praca,egzaminy i sesja tak do konca czerwca...

DZIEŃ 16 Choroba lekko przechodzi więc sesja aero wykonana. Dietka na 2400 również trzymana. Nie wiem czego to zasługa ale jestem tak najedzony, że o mało mi brzuch nie pęknie. Chyba przez te warzywa no ale nie wiem. http://www.iv.pl/images/03903770937695085639.png http://www.iv.pl/images/32539087650841291883.png

[...] Mariuszem Pudzianowskim- Stoisko Olimp -Stoisko Olimp 10:00 Pokaz taekwondo 11:00 trening MMA by „Pudzian” 12:00 zawody siłowe – sędzia Mariusz Pudzianowski 12:30 sesja foto z „Pudzianem” 13:00 degustacje 14:00 Motocross by „Qurak” 15:00 trening Cross Fit by „Sylwia“ 15:30 Cross Fit express – konkurs 16:00 Pokaz Karate Opolski [...]

Nic nie stoi na przeszkodzie rozdzielić barki na 3. Jedna sesja zajmij sie całością barku, 2 wyizoluj bok barku, 3x ss przod i tył i problem z głowy ;)

Ja mam już kofeinę dożylnie. Wczoraj wypiłam chyba z 10 kaw, mocnych bardzo. Podczas treningu myślałam, że mi gały wyjdą na wierzch, zresztą przez cały dzień jestem jakaś nakręcona. :-( Eh ... sesja, obrona, boję się. Wracam do nauki, HAVE FUN!%-)

Al dbaj o serce xD sesja u mnie wchodzi od 1 czerwca do27 lipca:/

O panie, Anita jaka długa! 8-O U mnie sesja to pół biedy, gorzej jest przed

[...] Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ba583af6ef340adbd4f7a80cedc3d18.jpg Strasznie senna ostatnio chodzę. Nic mi się nie chce (co oznacza, ze sesja wielkimi krokami się zbliża, a magisterka też sama się jakoś pisać nie chce %-)). Wcześnie, jak na mnie, chodzę spać, a mogłabym wstawać w południe. Zmieniony przez - [...]

ehhhh... i znow zaniedbalam dziennik :-( niestety zbliza sie sesja i moj dzien wyglada nastepujaco- jedzenie, nauka, jedzenie, trening, nauka, jedzenie itd... i nawet nie mam czasu zeby usiasc przed kompa, mam nadzieje, ze wybaczycie }:-( pewnie caly czerwiec bede zagladala tu z przerwami... co nie znaczy, ze opuszczam treningi! Trenuje jak [...]

Dzień 72, Tydzień 10 , 27.05.14 DNT- Dzień nietreningowy Tak samo jak Ev, mial byc treningowy ale nie mam mocy PMS dopada mnie...+zmeczenie nauką sesją... 2 godziny snu i do pracy..tyyle wygrac... Mam takie zakwasy czy co to jest na udach wewnetrznie (miedzy nogiema}:-( , że utrudnia mi to wiele sytuacji) ale za to kregosłup a raczej miesien [...]

Treningi, studia i... zbliżająca się sesja dobrze mieć to za sobą

[...] część redukcji W tym tygodniu po treningu siłowym 20 min bieżnia nachylenie 20stopni, 10 min rowerek w kolejnym 30 min bieżnia nachylenie 30 st w następnym jak wyżej+jedna sesja interwałów w kolejnych tygodniach dodawanie kolejnych sesji interwałów kiedy będzie 7 sesji będę dodawał poranne cardio na czczo, też po jednej sesji na tydzień W [...]

[...] chodzone ze sztangą 4x 3a. Przysiad ze sztangą na łąweczke 4x 3b.RDL 3x 4a. Prostowanie na maszynie 4x 4b. Uginanie na maszynie 4x 5. Przysiad ze sztangą na barkach 2x Cardio 30 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Wczoraj wpadł spontaniczny HIIT, jutro ostatnia sesja treningowa w tygodniu w niedziele pomiary.

Jak pisalem Ladowania nie robi sie jedzac 150 czy 200+ g wegli 1cheat tak-dla psychy,ale nie stricte ladowanie bo to mija sie z celem Jesli celem jest sesja. Jak napisales Czlowiek uczy sie na bledach .......szkoda ze na swoich ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-02 17:55:54

Jak pisalem Ladowania nie robi sie jedzac 150 czy 200+ g wegli 1cheat tak-dla psychy,ale nie stricte ladowanie bo to mija sie z celem Jesli celem jest sesja. Jak napisales Czlowiek uczy sie na bledach .......szkoda ze na swoich ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-02 17:55:54 No szkoda , szkoda ale gdyby to były jakieś ważne zawody czy coś [...]

Dziewczyny, potrzebuję chyba porządnego kopniaka w tyłek. Przez ostatnie zawirowania życiowe (przeprowadzka, sesja na jednym kierunku, magisterka na drugim, poszukiwanie pracy) odpuściłam liczenie miski i treningi. Jem czysto, ale niedojadam, nie mam weny nawet żeby się w domu porozciągać nie mówiąc o dowleczeniu się na siłownię (zwłaszcza że [...]

ani mi się mysli trzymać deficytu :) wpieprzam co jest w lodówce bez zaprzątania sobie głowy - ciężka sesja wystarczająco ryje psychike