sery

porozkładaj te sery na kilka posiłków mam nadzieję że sa białe chude a nei żółte

Wie ktos ile ma ser bialy taki krajanka prosto z mleczarni? Bo mam dostep do takiego taniutko i nie wiem jaki to est wydaje mis ie ze chudy ale moze sie myle bo z mleczarni z ktorej pochodzi produkuja tylko sery biale w kostkach poltoste ale ten w calosci co biore od nich to z konsystencji i smaku wydaje sie byc chudy, wie ktos cos na ten temat?

mój głowny cel to masa, potem siła.Diety niemam, ale nie jem tłuszczów i skupiam sie na białkach, typu jogurty, ser, wędlina, oraz węglowodany. to co jesz beztłuszczowe jogurty, sery i wędliny totalny brak elementarnej wiedzy z zakresu odżywiania i głupota dział odżywianie sie kłania a nie suplementacja jak zdobędziesz wiedzę to wpadnij tutaj

[...] diety no ok.. niech będzie i tak ale to nie jest dobry pomysł więc po pierwsze jedz produkty zawierające dużo białka i węglowodanów: ryby, ryż, kurczak, płatki, mleko, sery, chleb pełnoziarnisty. co do ćwiczeń z hantlami: 3 serie po 10 powtórzeń wyciskanie na ławeczce prostej (zwróc uwagę na dokladne wykonywanie ćwiczeń, znajdziesz wszystko [...]

[...] sposób, że najpierw po treningu banan, potem ryż. Jakieś 30 minut po treningu przyjąłbym wszystko razem, za 2 godziny kolejny taki posiłek. Jesz czasem wołowinę/wieprzowinę, sery podpuszczkowe to też można w pewnym stopniu czasem uwzględnić. Raczej nie omijaj posiłków. Jeśli np: w tej sytaucji jeden posiłek nie pasuje do drugiego to możesz [...]

[...] : dodaj aktywnosc <spacery,sport druzynowe,rower> wyeliminuj slodycze,wypieki,chleb,owoce,ciasta,ciasteczkaslodkie napoje ,fst food Dbaj o bialko w kazdym psoilku <sery chude,miesa chude,jaja,ryby> warzywa i zdrowe tluszcze <ddoatek oliwy z owliek i masla orzechowego> jak schudniesz z 20 kg stosujac sie do tego wroc tu [...]

nie stracisz za duzo miesa, jesli bedziesz mial dobre przed/potreningowe posilki, dieta jest wazna! jaja, sery biale to chyba najtansze zrodla bialka, postaraj sie, aby bialko bylo podstawa posilku, warzywa tez nie sa drogie a w oliwe z oliwek warto zainwestowac w dalszym ciagu nie napisales w jakich godzinach/pomiedzy ktorymi posilkami cwiczysz

[...] a ćwiczenia jak? stosować progresje we wszystkich nawet tych izolowanych? diety jako takiej nie ma, jest 5 konkretnych posiłków w ciągu dnia, ziemniaki zastępuje ryżem lub makaronem, dużo nabiału (jogurty,płatki,sery), i naprawde duzo owocow wiem że 3 x MT to średnio ale jest jeszcze basen, lekka, gimnastyka, gry zespołowe - ucze sie na awf-ie.

jesli spozywa jaja twaróg i tez sery mleko jogurty dostarcza pelnowartosciowego bialka wiec o co chodzi.. miesko ma inne proporcje bialek itp dlatego wartyo je włączyć. to co osiagnales nie jest in imponujacym dla ludzi z dobrymi predyspozycjami. wielu z nas zapewne ma kolegów ktorzy bez diety wygladaja duzo lepiej nawet jedzac pierogi i bigos [...]

[...] tania. Więcej warzyw koniecznie. Jeżeli brak mięsa spowodowany jest ceną, to kurczak tak na prawdę nie jest wiele droższy od twarogu. Jeżeli chodzi o wegetarianizm, to zostają Ci jajka, sery, WPC. Proponuję jednak przeczytać post Quazara o masówie niskowęglowodanowej. Powinno Cię zainteresować Zmieniony przez - kopt w dniu 2006-12-21 11:18:48

ja bym bardziej stawial na mieso niz sery narazie lososia wycofali ze sprzedazy :-/ co mtc ?

pierś bede trzymal w zamrazarce a sery szybko pojdą a ryz to chyba sie nie zepsuje

Mam 16 lat, 182cm wzrostu, 60,5kg. Z waga to u mnie bardzo dziwnie jest, jednego dnia mam 64kg a drugiego juz tylko 60kg. I mam bardzo zla przemiane materii, duzo jem, takze tych wysokobialkowych, keifry, sery biale, ryz. I takiej wizualnej zmiany w mojej budowie ciala nie spostrzeglem. Moze czas siegnac po jakies Gainery?

super właśnie na twoją wypowiedz czekałem:) powiedz mi jakie najlepiej wziąc źródła węgli bo białka to sery białe cycek mleko jaja(białka) i z czego tłuszcze i oczywiscie kombinacja bo wiadomo ze nie wszystko moze być ze wszystkim połączone:) z gory dzięki za pomoc:) dzisiaj wieczorem napisze diete ellis ocenisz wieczorkiem po 23??:)

[...] to czy nie koniecznie:P i jeszcze pytano z wsprawie tluszczy:napisales ze oliej lniany oliwa z woliwek... tzn ze tylo w salatkach sie nadaje czy jakbym np zrobilam jajka czy cos usmazyla jest ok czy calkiem odstawic smazone zarcie?? no i interesuje mnie jeszcze czy sery rozlte i biale sa dla mnie "grozne"??bo bardzo lubie... ;P

Źrodła pełnowartościowego białka to: sery/drób/jaja/wołowina Tłuszcze czerpiesz z : oliwy z oliwek/oleju lnianego /masła orzechowego /avokado /orzechów /migdałów Mozesz róniez zakupić przydatne podczas redukcji WPC (koncentrat białka serwatkowego). Jeśli Cie nie stac na SP80, który serdecznie polecam (zwłaszcza wanilie) to mozesz zainwestować w [...]

Byle jakie sery biale chude.

troche sie gubie w tabelach i przez to marnie mi idzie ukladanie posilkow... powyciagalem wiec z "Dziennika Posilkow..." produkty, z ktorymi powinienem kombinowac. spojrzcie prosze czy nie ma tu czegos zbednego, badz czegos wartosciowego brakuje. ORZECHY Orzechy laskowe Orzechy włoskie JAJA Jaja kurze całe KASZE/RYZ Kasza gryczana [...]

czesc godz.7 jaja zostaja, ser tez moze byc, ale zamiast jablka jakies warzywka tutaj tez dajesz kaps omega-3 (reszte w nast. posilkach) i witaminki godz.10 zamiast banana wez jablko godz.13 ryz zamien na brazowy lub kasze (tansza) gryczana, jeczmienna, kuskus (jesli musisz miec tu wegle) godz.16 przed treningiem j.w. o ryzu godz.19 po treningu [...]

dieta jak dla endomorfika beznadziejna a wrecz katastrofalna.po co ci tyle weglowodanow?!wywal ryze i makarony,a daj oliwe,orzechy,ryby,sery,miesa wolowe,wieprzowe-wiecej tluszczu mniej ww!!jedz tak: bialko+tluszcz+warzywa a w okolicach treningu ww zlozone,przed i po trenie.bilans dodatni ustal maly a na poczatku zaczalbym w ogole z bilansem na 0 [...]