kurde nie moge wam wytlumaczyc teraz sie skupie to moze napisze o co mi chodzi bialka wiem wiem sery jajka i inne ******ly ale chodzi mi o uzupelnienie bialka po treningu, przed snem ?? dlatego zastanawiam sie nad tym mlekiem w proszku odtluszczonym przeciez nie bede w plecaku na trening przynosil 3 jajek i wcinal ich po treningu Zmieniony przez [...]
sery twarogowe chude / półtłuste jajka piersi z kurczaka/ indyka , wołowina tuńczyk w puszce w sosie własnym / w wodzie od mleka i soji lepsze białeczko z jogurtów , kefirów , maślanek
[...] Mleczarska informacja z ich stronki: W 2005 roku przewiduje się, że skup mleka wyniesie 142 mln litrów. Prognozowana wielkość produkcji na rok 2005 (w tys. ton). - sery twarde -12,0 - serki twarogowe -5,0 - jogurty -0,5 - mleko spożywcze i śmietanki -2,0 - masło -1,3 - serki topione -1,5 - proszki serwatkowe -7,0 wiesz ile ton [...]
[...] A pozatym moja dieta dzienna obfituje w kasze,makarony ryz, slonecznika pestki, owoce (banany, jablka), jogurcik naturalny, jakas kostka czekolady, miesko, jajka, sery, mleko, platki owsiane lub kukurydziane, rodzynki itp. jak wszyscy pewnie. Bardzo wazny jest sen, jesli musisz, albo nawet zmus sie do drzemki w poludnie na te np.15 - [...]
[...] rok jadłam węglowodany złożone i do ust nie wzięłam zółtego sera, boczku, brie, rokfora i innych pyszności. dosyć mam, spodobało mi się parę przepisów low carb, w których sery występują nagminnie,za to nie ma kaszy, płatków owsianych itp. Nie wiem jeszcze jak moja wątroba na to zreaguje,ale chciałabym jakiś czas sobie pożyć na low carb. Jak to [...]
[...] masz u siebie w mieście hipermarkety, albo przynajmniej jakieś supermarkety. Jeżeli mieszkasz na wsi, to przecież istnieje komunikacja Ja właśnie tam się zaopatrzam.Tuńczyk,sery,płatki,mleko,pieczywo,tam wszystko jest tańsze.Ostatnio w sobotę zrobiłem zakupy na cały tydzień.Wydałem 40zł, z czego część produktów starczy mi na dłużej, [...]
[...] dobrego żarcia, choć i tam już wdziera się syf. Ja głęboko boleję nad tym co się w ostatnim czasie stało z żarciem. Wraz z całym dobrodziejstwem kapitalizmu wpełzła do nas niestety miernota żywieniowa: dmuchane bułki francuskie, chrzczone mięsa, podrabiane sery... i tym sposobem polska kuchnia znana z doskonałych składników poszła się wietrzyć
[...] to na moim zdrowiu i "masie". Jestem dość wysoki (183) aktualnie ważę około 68-70kg. I dalej... Od zawsze gdy piję mleko czy spożywam dużo produktów typu twaróg, jogurty, sery - mam problemy ze skórą (wypryski itp), a zajadanie się stale rybą czy kurczakami też może człowiekowi zbrzydnąć ;( Ogólnie jadłem do tej pory dużo (obfite śniadania, [...]
Że co straciłeś? Apetyt? Pomyślmy. Przy intensywnym wysiłku fizycznym tracisz dużo energii, a jedynym jej źródłem jest pokarm, jedzonko, drzemki, jogurty, makarony, sery – głody jestem. Więc siłą rzeczy musisz więcej jeść, bo wzrasta twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Napisz jeszcze o której godzinie robisz te brzuszki? Podczas robienia [...]
[...] założeniach: 24 x 66 x 1.4 daje ok. 2200 kcal proporcje - ok. 50 % węgli 30 % białka 20 % tłuszczu białko - (liczone ze źródeł "pełnowart." czyli mięsa chude,ryby chude,sery chyde białe,odżywka) to 2.2 - 2.3 g na kg masy ciała Na takiej diecie,której przykład zamieszczam utrzymuję wagę i jakośc mięśni. Niebawem chce zacząc trenowac już na [...]
Mieszanka oparta o naturalne składniki: sól jodowana, czosnek suszony. Solą czosnkową przyprawiamy: mięsa z drobiu, baraniny i dziczyzny a także sery, sałatki, ryby i sosy.
nesqu fajna łapka nie no a tak na poważnie to walcz o mase powodzenia ci życze....zamiast tego tuńczyka może spróbuj makreli naprzykład bo jak ci tuna nie smakuje to bezsensu ją jeść.... najwięcej białka ma odżywka a z posłków SOJA ale nie jest ona dobrze wchłąniana....najlepiej sery
zrobiłem kiedyś test: w wielu sklepach bylem z kalkulatorem gł w bialymstoku, sprawdzalem ceny 1g białka w roznych produkach, pod uwagę brałem sery, ryż, kasze, kefiry, wszelkie produkty mleczne i wiele innych i jakos wyszlo jogurt z sokolki 0%, ktory zawiera 4,6g białka jest najtańszą sklepowa formą białka(przy cenie ok. 1,7zł, wadze 400g, to 1g [...]
[...] pożygasz to znaczy, że jest ok Ja mało się nie pożygałem jak dodałem do twarogu 3) z tym tuńczykiem, tak jak mówiłem. Masz tylko takie źródła białka: chude mięso, ryby, sery, odżywka. Nic innego nie wymyślę Acha, waga... no więc moim zdaniem waga jest niezbędna, ale zanim ją kupisz, możesz skorzystać z postu Domera: [...]