sery

a ja mogę zyć bez białka. w sumie wole mieso i sery, ale skoro już miałam wiadro 2kg i stało rok nieotwarte to trzeba było otowrzyć

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Bułki z hummusem, sernik Oreo. 2. Kasza manna na mleku z wpc + malinki. 3. Makaron 'cztery sery' z indykiem. 4. Sernik Oreo, Skyr, Granola, banan.  BTW - 200/80/550 /SFD/2018/12/6/729ce144f6ad490b8893301d2d785af9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] wskoczy lepsza (i silowo i wydolnosciowo) a miche sie jeszcze dopracuje to pomyślimy konkretniej, ale jak wcześniej wspominałem, na spokojnie, to początek testu dopiero sery wydaje mi sie ze masz na myśli takie a'la mcdonaldowe w pojedynczych plasterkach, to nie lubie takich, wole krojone na miejscu z walca (ew jak w biedronie robie zakupy [...]

niekoniecznie, trafilem na takie jak zaczalem oszczednosci w jedzeniu szukac nie polecam, wygladaja identycznie jak normalne mleczne sery na pierwszy rzut oka

Hadesior od dawna zatrzymuje przed jeszcze taka szama, uwielbiam takie sery Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-23 20:54:11

Domer mówił o 200g białkach. Masz dużo możliwości: mięsa, podroby, twarogi, sery.

Domer mówił o 200g białkach. Masz dużo możliwości: mięsa, podroby, twarogi, sery. Czyli 200 gram białka ok 250 gram węgli i reszta tłuszcze? i na Ile mam to liczyć na 2800 czy na 3600 bo tyle wynika z zapotrzebowania?

jak masz klopoty z miska - ryba , mieso zolte sery maja ok 20g bialka w 100 ....wiec musisz zjadac okolo pol kilograma dziennie ...tluszcze - jesli nie z tlustych ryb - makrela , sledz, losos....to oliwa z oliwek, olej kokosowy i masz....no i jeszcze orzechy ....te informacje moga ci pomoc na starcie:-D a cwiczenia na pilce sa super :-D

Nunu :-> Tylko wytrawne. A sery to tylko tłuste w misce chcę widzieć. Codziennie :-D

[...] do białka to ok - nie bedę cisnęła na siłe, ale pewnie jak w koncu upieke mieso, to nie bede miała z nim problemów. tłuszcz-tylko nie krzycz nadal sie go boję }:-(, chociaż brakuje mi masła, więc ok- zielone światło pod Twoim czujnym i wszystkowidzącym okiem :-D sery kocham bardziej niz mięcho wiem, dziwna jestem, więc nadal zostają. dzieki :-)

Dziekuje dziewczyny Wrocilam %-) ..Wiec jedziemy !8-) Trzeba zrzucic makrele,sledzie ,sery,lody %-) ,ptasie mleczko %-) ..oj bylo tego troche ,przywiozlam z Polski 2 kg wiecej siebie %-) Z aktywnosci to byly tylko spacerki i jeden maraton do 4 w nocy na klubowym parkiecie %-) ..nogi bolaly mnie przez kolejne dwa dni %-) Zrobilam w Polsce pelny [...]

[...] z wagą latać, zresztą internetu też nie będzie, więc bym musiała tabele podrukować i liczyć ręcznie - katorga, szczególnie na wakacjach. Planuję natomiast jeść czysto. Będą sery owcze, mięsa, ryby, biorę płatki, orzechy, jajka i masło się kupi, ciecierzyca dostępna na mieście. Jak mam zjeść jakiś syf to wolę nic nie jeść i nadrobić 'później', [...]

[...] mięsie, jajkach, tłustych rybach, oleje roślinne z pierwszego tłoczenia (oliwa z oliwek, olej lniany itd.), awokado oraz UWAGA: olej kokosowy 1x dziennie, 1 łyżeczka Nabiał (sery, mleko, jogurty, kefiry itd.) zabroniony. Nie jesz żadnych węglowodanów, czyli nie ma owoców, miodu, chleba, ryżu, kasz, makaronów itd. Warzywa możesz jeść w [...]

Tak obol apex, no kasy trochę poszło, ale osłonki essentiale i sylimarol, tez kosztuje po troszke, co 10 dni. odblok (tamox,clom) Ale to i tak pikuś przy żarciu.. Mięso, makarony, sery ,jaja, wiadomo.. Zmieniony przez - Mak83 w dniu 2017-08-06 13:49:14

[...] go nagłą aktywnością). Spróbuj wyrzucić z menu wszystko co ma sól, choćby było najzdrowsze ze zdrowych i wszyscy dookoła jedli i chwalili. U Ciebie taką rolę mogą odgrywać sery i wędzony łosoś np. A jak nie pomoże to tnij po 200 kcal i nie patrz na kalkulatory itp. Masz jakiś przyrząd do ogarniania tętna podczas treningów? Zmieniony przez - [...]

[...] ostatnim podsumowaniu waga weszła nawet na 105.2 znowu... Tak więc spadek blisko 4kg, chociaż na tłuszczówce waga nie leciała mi 4tyg wcale prawie. W tej chwili odstawiłem sery zupełnie prawie, nie solę zupełnie prawie i nadal ćwiczę jednocześnie przygotowując się do maratonu. Co do wagi na wydruku, to jest to aptek a a maszyna przy ulicy. Nie [...]

[...] rozwalasz? przeliczałeś makra i kcl? Napisałem, że jem co mogę lub dostosowuję to pod siebie. Np. udka z kurczaka czy skrzydełka ona ma do wywaru na zupy a ja jem mięso ze skórą. Mozzarelli nie doje dojem ja. Inne sery jak gorgonzola, feta itp. Dowalę masła lub smalcu i już makro się zgadza. Od kilku tygodni nie liczę niczego, jem intuicyjnie.

[...] zbilansowanej 2500kcal nie chudłem za wiele. Prawie wcale. Teraz rzadko schodzę poniżej 3k.kcal. Nie raz dochodzè do 4k kcal. A waga leciała. Chyba już widzę błąd. Dojadam sery i mięso po żonie, czego sama nie zużyje. Za dużo białka, za mało tłuszczu w proporcji. To że nie liczę nie znaczy że się obżeram. Odwrotnie. W pracy tski zaperdziel że [...]

[...] z pary, mały owoc, warzywa, chudy ser i 2/3 zapotrzebowania na kcal. Po 3 dniach powoli dokładasz mięcha. Jak skoczysz z tłuszczu do gara z makaronem... Sam zobaczysz zresztą. Ja tam bym wziął walizkę kabanosów :-D Czekaj! Przecież Włosi mają prosciutto! I mozzarellę! I tłuste sery, oliwę... Da się żyć. Ale kabanosy na wszelki wypadek weź :-D

[...] orzechy niepotrzebne - przeciez chces sie pozbyc tluszczu to po holere go w siebie ladowac????? ale bez tluszczow calkiem sie nie obejdzie) Zarcie bylo takie: Kurczak, ryby, sery, jaja, jajeczniece itd z wazywami, i bialeczko. chocbym nie wiem jak zarl to nie umialem na tym ujesc wiecej niz 1000 kc dziennie. To nie jest glodowka bo sie wszsytkie [...]