sery

dziex, dziexem pogania.... zastosuje się, będę co jakiś czas dawała znać z efektow... z tym nabialem moze byc ciezko bo kocham sery od babci(0 chemi:DDD), ale postaram sie ograniczyc... losos dziki- wiem, ze w biedrze jest, mam nadzieje, ze to ten wartościowy;P śledzie w sumie pocieszylas mnie bo go lubie, jedynie z ryb za sardynkami nie [...]

Jajek nie licz jako nabiału, tylko produkty mleczne - sery, jogurty, twarogi itp :-) Serek ziarnisty wywal, lepiej sobie wymieszaj twarożek z odrobiną śmietany :-) Jogurt jak już musisz to lepiej normalny - co nie ma tłuszczu jest zazwyczaj naładowane cukrem :-)) Koniecznie muszę wywalić ziarnisty? Nie lubię twarogu, ziarnisty dużo lepiej mi [...]

Wpadłam napisać, że miska trzymana czysto. -Omlet owsiany z bananem -razowy z jajem -ryba z warzywami -ser biały -sery różnego rodzaju To zawsze pojwia się w mojej misce. Czasami zamiast ryby wskoczy coś innego. Wczoraj był tatar z samą cebulką @@-). Pozdrawiam! PS. Dzięki dziewczyny :-)). Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-22 07:30:53

Jajek nie licz jako nabiału, tylko produkty mleczne - sery, jogurty, twarogi itp :-) Serek ziarnisty wywal, lepiej sobie wymieszaj twarożek z odrobiną śmietany :-) Jogurt jak już musisz to lepiej normalny - co nie ma tłuszczu jest zazwyczaj naładowane cukrem :-))

[...] gruszka, trec isolate 2. łosoś wędzony, jajko, ogórek, rzodkiew, oliwa 3. jajka, masło klarowane, cukinia, jabłko 4. łosoś wędzony, jajka z kawiorem i majonezem, krewetki, sery kozie + warzywa: szpinak, kalarepa, pomidory, ogórek + napoje: woda 2,00l, herbata zielona, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne - DUUUUUŻOOOO + suple: [...]

lejdi, układ treniów jak Ci pasuje :-) A sery to Ty żłte jedz, w nich masz wapń :-D No i sardynki i szprotki ze szkielecikami :-))

[...] zdaniem supli też nie warto kupować. Zamiast białka kup sobie więcej kury, lepiej na tym wyjdziesz. Ogólnie, wybieraj coś z tych produktów: jako źrodla białka: mięso, jaja, sery białe, serek wiejski, ryby (tuńczyk, łosoś, mintaj, panga) wegle: ryż, kasza, makarony, płatki owsiane tłuscze: oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, słonecznik, siemie [...]

[...] była. Ugotowały mi się idealnie - tzn. lekko płynące w środku żółtko. No meeeeeeeeega! :-) A dzisiaj na kolację wpadła wuchta sałatki z selera, szynka parmeńska, kabanosy, sery żółte holenderskie i różne, pomidory z balsamico i bazylią, mnóstwo oliwek, karczochy, wędlina drobiowa i biały chleb + wino - CHELSEA GÓRĄ!! :-D :-D Taki wieczór raz na [...]

[...] już wiele postów, tematów i nie mogę znaleźć zadowalającej odpowiedzi dla mnie. Więc ćwiczę jakieś 2 miesiące, moja dieta to dużo ryżu, kaszy, mięsa, owoców, różne sery,i chyba za dużo pieczywa, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Mam 27lat , 178cm wzrostu 91kg wagi, raczej tendencja do tycia tzn. brzuszek w kształcie małej kuleczki, nigdy nie [...]

[...] miesnie sie nie przyzwyczajaly. Dieta - stasuje (staram sie), jestem na gluten-free, czyli wszystko co zawiera gluten jest poza zasiegiem, jem glownie piersi z kurczaka, sery i ogolnie duzo bialka, weglowodany - 78g na dzien. No ale przechodzac do mojego problemu - polega on glownie na tym, ze odklada mi sie na udach tluszcz, zwlaszcza na [...]

[...] miesnie sie nie przyzwyczajaly. Dieta - stasuje (staram sie), jestem na gluten-free, czyli wszystko co zawiera gluten jest poza zasiegiem, jem glownie piersi z kurczaka, sery i ogolnie duzo bialka, weglowodany - 78g na dzien. No ale przechodzac do mojego problemu - polega on glownie na tym, ze odklada mi sie na udach tluszcz, zwlaszcza na [...]

[...] i mam pytanie czy nasz organizm potrzebuje jednego rodzaju bialka czy moze wielu do budowy tkanki miesniowej? czy mozna to wszystko zaspokoic w domowym pozywieniu? (mleko twaróg sery mieso itp?) czy jest roznica jakas w tych przypadkach? kiedy dostarczamy 30 g jednego rodzaju czy po 1 g 30 roznych rodzai? jak uwazacie? prosze o jasną odpowiedz

[...] to się strasznie łatwo zalewam dlategoo dosyć surowo muszę patrzeć na dietę. Ale ten jogurt owocowy i tak bym wywalił, kupuj naturalne i dorzucaj owoce zmiksowane, duże zdrowiej. A co do reszty to chyba w miarę okej, sery żółte i tłuste mięsa nie są zbyt polecane niby ale specem nie jestem, jeszcze w dodatku ty ekto jesteś to inaczej niż u mnie.

[...] i nie jedz monotonnie :-) Jesz we wszystkie dni tak samo, póki co nie ma konieczności rozróżniania pomiędzy DT i DNT. Dużych ilości nabiału nie popieram, chyba że masz fajne sery kozie czy owcze z niepasteryzowanego mleka czy niepasteryzowane mleko od krówek wypasanych na łąkach :-) No i jeszcze względem Twoich problemów: pamiętaj, żeby nie [...]

[...] to zrzuciłem. Aby zrobić 15-20 powtórzeń. Przed treningiem pozwoliłem sobie na czita - pizza. Jak jadłem, miałem banana na gębie %-) Tyle czasu wpycham jakieś piersi kuraka, sery i inne posiłki oklepane do znudzenia, a taka pizza, mmm... Apetyt dopisuje. Żaden wirus mnie nie złapał (odpukać) czyli odporność się trzyma, a często widzę, że ludzi [...]

Jeśli chodzi o wszelkiej maści sery, to są jak najbardziej dobrym źródłem białka, ale okołotreningowo lepiej sprawdzi się mięso lub ryba ze względu na szybszą przyswajalność i lepszy profil aminokwasowy. No i sery typu feta, brie czy camembert zawierają sporo tłuszczów, w szczególności kw. tłuszczowych nasyconych, więc z umiarem. Przetwory mleczne [...]

Dzięki chłopaki, że wstawiacie się za mną. Jem mięso, tylko mało, ponieważ bardziej wolę jajka, sery białe, żółte. Kwestia nawyków żywieniowych. Mateusz, daj mi spokój. Faktycznie, na ostatnich zdjęciach jego ramiona wyglądają pokaźnie. Ale nie pisałem o tych fotkach, tylko tamtych poprzednich. Może jest to kwestia ujęcia, ale jego bicepsy i [...]

Prosta dieta jajka , mleko , sery , kurczak, orzechy poszukaj jeszcze co zawiera dużo białko i jedz tego dużo na 1 kg jedz 2 g białka zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

jesli chodzi o jedzenie to jem az za dobrze i az za duzo, mam ciagle wypchany żoładek , praktycznie samo białko jem np sery białe, kefiry, mięso z kurczaka, mieso wołowe, bardzo dużo świerzych warzyw,jajka i czasami jakies węglowodany typu makaron pełnoziarnisty, mleko z musli i kanapki z chlebem razowym i miodem. a wiec tak w przysiadzie mam [...]

Witanko po długim weekendzie. 8.05.2012 WYGLĄDA TO TAK: WAGA: 105 KG PAS: 104 CM KLATKA: 123 CM BICEPS: 41 CM Czyli delikatny zjazd wagi w dół - 2 kg, pas 1 cm mniej, reszta wymiarów stoi. Zaskakujące, bo 9 dni majowego weekendu spędziłem bez treningu, bez cięższej pracy, jedynie dwa wyskoki do lasu na rowerze, ale z browarkami w plecaku. Do tego [...]