serii

Dzieki, rozumiem co masz na mysli Ogolnie tez zalezy mi na glowe bocznej tricepsu i pomyslalem ze moze dodac bo skosie hantelkami kilka serii na wasko? W tym momencie przy wyciskaniu na triceps, lokcie maks szeroko? Jakos tak puma chyba tlumaczyl.

[...] klatka 40 kg 10 powtórzeń 2 seria klatka 40 kg 10 powtórzeń 3 seria klatka 40 kg 10 powtórzeń 4 seria klatka 45 kg 4 powtórzenia 5 seria klatka 45 kg 4 powtórzenia takie coś dobre by było? bo pamiętam że kiedyś czytałem tutaj na forum jeden z forumowiczów napisał że na klatkę powinno robić się ok 12 serii ale nie tylko na płasko.

bo universal kiedys w serii animal (stack, mstack) sprzedawal legalnie PH za czasow jak Ph bylo legalne:-) stad od 18 lat pewnie info bylo. obecny Flex ponoc to juz nie to samo niestety. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-09-25 16:21:41

dorzuc 2g wegla i 0,5-0,8g bialka jeszcze. być może za dużo myślisz o tym - a nazwa tematu mówi mi, że tak jest. spróbuj się wyluzować trochę i odblokować psychikę. popróbuj serii łączonych, treningu 2x w tygodniu. technika na pewno ok? niech ktoś ogarnięty oceni jej poprawność. i tak dalej.

Niskiemu chodziło chyba o dokładny rozpis planu treningowego na siłowni, czyli np. co robisz danego dnia ( jakie partie) ile ćwiczeń, ile serii, ile powtórzeń, ile przerwy między seriami, jakie ćwiczenia, na jakie partie mięśni. Powiem Ci szczerze że chociaż ja twojego planu jeszcze nie widziałem to już mogę stwierdzić ze nie ma sensu żebyś robił [...]

[...] pominiesz , zawsze decyzja należy do Ciebie lecz proponuje narazie zastosować trening raz w tygodniu, na tym co przedstawia Twój plan trenowałeś klatkę naprawdę intensywnie i to dwa razy ja również wykonywałem plan z klatka 2 razy w tygodniu w poniedziałek (12s)+tric czwartek (9s)+barki u Ciebie jest troche wiecej tych serii i ćwiczeń pozdro

Jak ćwiczę? Jeśli chodzi o pompki, będę się starał wykonywać program 100 pompek, tym razem naprawdę dokładnie ;) Podciągania - robię kilka serii dziennie po połowę maksa, raz nachwytem raz podchwytem. Gdzieś wyczytałem że taka metoda jest na początek dobra, i rzeczywiście liczba powtórzeń rośnie (podchwyt - 11, nachwyt - 10). Co jakiś czas [...]

[...] mi się że po pawiu ma niby siła rosnąć a tak żeby uściślić, cięzki trening a intensywnosć doprowadzająca cię do wymiotów to diametralnie różne pojęcia możesz wykonać kolka serii na submaksymalnych obciążeniach i twój trening będzie niesamowicie ciężki - tak robią 'boiści' możesz też używając ciężaru np. 60% 1MP doprowadzić do skrajności w [...]

Dzieki. A ile serii ile razy w tygodniu ??? rion10 żadnym planem, jezeli juz to robie trening domatora. Ostatnio wogole nie cwiczylem ale na wakacjach nuda to znowu se pocwicze. Mam tylko 2 hantle 7,5 kg i ten drążek.

j/w Staraj sie nie przekraczać 6 powtórzeń w serii

yyyy moim zdaniem na siłe to poniżej 5 powtórzen w serii. Ja robie od 3-5 i szybko siła skacze.

Czym się różnią modele korków np z serii adizero f50 no bo są f10 f30.Czym one się od siebie różnią. Różnią one się przede wszystkim wykonaniem. Im wyższy model, tym lepsze wykonanie.

czyli na klatke robisz w jednym treningu 20 serii tak ???? nieźlasto Zmieniony przez - rozex w dniu 2005-06-03 19:31:14

[...] bede chodzil tym wiecej urosnie. fajnie wtedy bylo bo przed silka jakis miesiac robilem codziennie pompki- zakladalem plecak pakowalem do niego 10kg. + ksiazki i jechalem 10 serii po 15-codziennie. jak na silke poszedlem pierwszy raz( w celu zrobienia czegos na korpus, bo nogi mkialem w trening LA wliczony) to zapierwszym razem dzwignalem 100 kg [...]

2 na 4glowe- kermit to jest zaledwie 6 serii / tydzien na jedna z najwiekszych partii ciala. ja bym dał przysiady 2x wyprosty siedząc 1-2x

[...] mi sie zeby na act ćwiczył uda jakoś specjalnie, jeśli teraz będzie za mało to doda w natępnym cyklu rude: w pytaniu chodziło mi o to, czy serie dobierałeś pod siebie czy na wyczucie Dzień dobry na początek bym raczej odradzał, zresztą wogóle bym odradzał jak juz to MC, zamiennie z przysiadem Ile jesteś w stanie zrobić serii podciagania sie?

ej ja sam napisalem "ile serii" w pytaniu, a teraz pytam... Sorka. Teraz juz kermit nie wiem czy sobie ze mnie ciales czy powaznie pytasz

w tym trybie zamienny wydaje mi się, że możesz robić dwie serie przysiadów a apropo serii to jest to dosc istotne, tzn objętość treningu kolejność- albo masz priorytety albo ich nie masz podciąganie się: przez 15 rób na max bez obciążeń co do dalszej części to pytanie, z jakim obciążeniem jesteś w stanie zrobic 10 i 5 powtórzeń?

za duzo serii. zastosuj progresje i cwicz nogi

ułóż nowy plan dodaj nogi , ilość serii,powtórzeń zobaczy sie pozdro