serii

[...] masy, miesnie poprzez zig zag /ciągłą progresję/ dostają bodziec do wzrostu 'a i jeszcze jedno , ile trwa u was trening piątek bo mi zajmuje jakies ok 35 minut' * ile robisz serii łącznie na wszystkie grupy? jesli przecwiczyles wszystkie partie wystarczająco /robiłeś krótkie przerwy/ to bardzo dobry czas i bedzie owocny :) 'a jak robilem 15 to ok [...]

NIech jara więcej, rozpier.dala mnie jak sie dusi po każdej serii.

hehe....następny nadgorliwy.Poco aż 18 serii na klate...jakby tego było mało dzień później robisz triceps zamiast ćwiczyć go w dniu z klatą,bo podczas treningu klaty pracuje też tric.NIe wspomne o dalszej cześci tego planu.Poczytaj troche podwieszonych postów i ułóż normalny trening a my go sprawdzimy i poprawimy.Bo ten jest w 95% do [...]

[...] -- nie masz nic na tylne aktiny, jak dasz rade to proponuje dorzucić unoszenie sztangielek w opadzie tułowia wydaje mi się, że na początek mógłbyś zacząć od jedenej serii jednego ćwiczenia na biceps i triceps "2.Na czym dokladnie polega cykl 5-tek powtorzen negatywnych??" -- jest to ostatnia faza HST. Zakres powtórzeń w tym [...]

wielkie dziki ze mi to napsiales wiec moeje pytanie jedno to co to oznacza w kwadratowym naiwasie a drugie ze mam dokladac do akzdej serii tak? jescze raz dzieki zaraz to drukuje i zaczynam tam pakowac od jutra super

[...] i ODŻYWKI(Plagiaty nie biorą udziału w losowaniu) 2] a)Wymień nazwy produktów OLIMPA wspomagające leczenie urazów stawów i wiązadeł: b)Jaki aminokwas występujący w serii preparatów KOLAGEN ACTIV odgrywa kluczową role przy regeneracji stawów ,wiązadeł ?. 3]Wymień nazwę sklepu lub sklepów OLIMP SPORT NUTRITION CENTER znajdujących się w [...]

przy ostatniej serii myślę o gainerku

[...] PLUS proszek KOLAGEN ACTIV PLUS tabl. SKRZYP PLUS 60 kap. GLUCOSAMINE GLUCOSAMINE PLUS MSM FORTE OLIMP OSTEOBLOCK b.)Kluczową rolę przy regeneracji stawów i wiązadeł w serii preparatów KOLAGEN ACTIV odgrywa aminokwas - hydroksyprolina (Pro-OH). 3.) Mieszkam w Bochni, najbliżej mnie jest Kraków, więc znajdują się tam następujące sklepy OLIMP [...]

[...] 400 g Kolagen Aktiv Plus 400 g Kolagen Aktiv Plus 400 g MSM Forte 120 kap. Osteoblock 90 tab. Skrzyp Plus 60 kap. b.Kluczową rolę przy regeneracji stawów i więzadeł w serii preparatów KOLAGEN ACTIV odgrywa aminokwas - hydrolizat kolagenu - uzupełniony magnezem, wapniem, witaminą C i B6. 3. Warszawa: Sklep Firmowy "OLIMP":TUR, [...]

Sorry nie powtórzeń ale serii

[...] Kolagen active plus proszek, Kolagen activ plus tabl, Glucosamine, Glucosamine plus, Arthroblok, MSM Forte, b) Kluczową rolę przy regeneracji stawów i więzadeł w serii preparatów KOLAGEN ACTIV odgrywa aminokwas - hydrolizat kolagenu 3)BIAŁYSTOK Sklepy KULTURYSTA WOJCIECH WASILEWSKI ul. Legionowa 9/1 lok 143 ANPOL ul. Daleka 1 B [...]

[...] 400 g Kolagen Aktiv Plus 400 g Kolagen Aktiv Plus 400 g MSM Forte 120 kap. Osteoblock 90 tab. Skrzyp Plus 60 kap b)Kluczową rolę przy regeneracji stawów i więzadeł w serii preparatów KOLAGEN ACTIV odgrywa - hydrolizat kolagenu - w którym znajduja sie 4 najwazniejsze aminokwasy Kolagenu prolina, glicyna, hydroksyprolina i hydroksylizyna. [...]

[...] 60 kap. Kolagen Activ 400 g Kolagen Aktiv Plus 400 g MSM Forte 120 kap. Osteoblock 90 tab. Skrzyp Plus 60 kap. b)Kluczową rolę przy regeneracji stawów i wiązadeł w serii preparatów KOLAGEN ACTIV odgrywa aminokwas - hydroksyprolina 3)Niestety nie mam w swoim mieście sklepu z seici OLIMP SPORT NUTRITION CENTER , najbliższy to Sklep [...]

[...] - sciaganie na wyciagu do klatki 1x -- do karku 1x wiosłowanie x" -- wiosłowanie razy ile? może zamiast jednego ze ściągań dodaj szrugsy? do bica nie zadużo serii? "barki przód wyciskanie 1x tył wyciskanie 1x" -- tutaj proponuje wywalić wyciskanie zza karku, i dodać coś na tylne i boczne aktony albo chociaż na tylne I [...]

Wiadroman podaj taki rpzykładowy planik z ilością serii itp. Może to być ACT?

Wszystko (rowniez wyciskanie na klatke), w zaleznosci od cwiczonej partii zmieniam tylko obciazenia, natomiast ilosc serii i interwal mam ten sam. Zaczynalem tak machac od interwalu 2.30s. Ale - powtorze - pracuje nad wytrzymaloscia i szybkoscia a nie sila/masa. Sily na pewno to nie daje, bo osiagi silowe mam kiepawe.

[...] ACTIV KOLAGEN ACTIV PLUS proszek KOLAGEN ACTIV PLUS tabl GLUCOSAMINE GLUCOSAMINE PLUS MSM FORTE OLIMP OSTEOBLOCK b.)Kluczową rolę przy regeneracji stawów i więzadeł w serii preparatów KOLAGEN ACTIV odgrywa aminokwas - hydrolizat kolagenu - uzupełniony magnezem, wapniem, witaminą C i B6. 3.Kalisz: - 4fitness ul. Lipowa 9 - Olimpik ul [...]

Michaiłem nie jestem, ale czegoś tu nie rozumiem. Ćwiczysz najpierw np. prawą rękę te 12 serii, czy najpierw jedna seria na prawą, a potem od razu jedna seria na lewą?

z tymi seriami jest tak: na początku bryan twierdził, że nie należy robić wiecej niż 2 serii na ćwiczenie... teraz się z tego wycofał, albo raczej naprostował jednak na początek wydaje mi się to dobrym rozwiązaniem- tzn max 2 serie na ćwiczenie. Ciebie to juz nie dotyczy bo jestes po 3 cyklach, wiec jeżeli czujesz, że gdzieś musisz dodać to [...]

pytal sie czy liczbe serii sie liczy na cwiczenie czy na miesien a nie ile ma robic wiec moja odpowiedz byla lepsza :-p :-pp