[...] najmniej kilka zbiorowych gwałtów, do których doszło w ostatnich dwóch miesiącach nad podkieleckim zalewem. W okresie kilku ostatnich tygodni w okolicach Cedzyny doszło do serii gwałtów. Scenariusz zdarzeń był podobny: trzech zamaskowanych mężczyzn napadało parę młodych ludzi siedzących w samochodzie. Bili i obezwładniali mężczyznę, gwałcili [...]
[...] (uginania nadgarstkow nadchwytem i podchwytem) 4 dzien NOGI (przysiady, wykroki, uginania, ) Łydki (wspiecia na palce ) Kazde cwiczenie po 3-4 serie po 6-10 powtorzen w serii do tego codziennie brzuch (spiecia, unoszenia nog i przyciagania kolan) po albo przed treningiem co do konkretnych cwiczen to niechce mi sie opisywac poszperaj w [...]
[...] PODCHWYTEM / UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI PODCHWYTEM (SIEDZĄC LUB STOJĄC) zostaw jedno cwiczenie (jelsi zaczynasz dla duzych grup miensieowych po jednym cwiczeniu/serii (c/s) to trzymaj sie tego tez pzy mniejszych TRICEPS - WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU / WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU [...]
[...] to: - żel do mycia z Cold Creme Avene (apteki) - krem do twarzy "Lift off plus" Lab series for Men (dobre drogerie), "D-stress" Biotherm Homme (dobre drogerie) albo,jesli nie masz oporów przed korzystaniem na noc z kobieco pachnących kosmetyków, jakiś z serii Avene (tańsze)np. "creme nutritive compensatrice",
liczba serii to wszedzie 10x4 (rotfl) no ale dobra skoro juz piszemy to piszemy =] kanarek chlopie nie bawmy sie w pisanie o moim starym treningu zacznijmy pisac o nowym :) napisz mi trening z uwzglednieniem regeneracji miesni ( czeka nagroda bynajmniej nie zartuje )
Pewnie kupujesz w jasne platikowej butelce Moja butelka jest z brazowego ciemnego szkla - z duza etykieta ktora dodoakowo chroni przed swiatlem - butelka na troche mi starcza wiec .... Promienie sloneczene dzialaja niekorzystnie na kwasy serii omega. ps. Dziwie sie ze makaron tez pakowany jest w przezroczyste opakowania.
------------------- KLATKA WYCISKANIE NA PLASKIEJ ROZPIETKI LUB/I SKOS ??? ok -------------------- BICEPS UGINANIE STOJAC MODLITEWNIK ok ---------------------- TRICEPS FRANCUZ DO CZOLA PROSTOWANIE RAK NA WYCIAGU GORNYM ok ------------------- PLECY PODCIAGANIE TYLEM PRZYCIAGANIE DO KLATKI ( WYCIAG ) co to jest podciaganie tylem ? nie [...]
[...] skierowana do ciebie, mozesz takze troszke ugiac ece w lokciach wtedy sie prosciej wykonuje) -podciagnia sztango wzdluz tulowia w szerokim chwycie mozesz tez po eksperymentowac ze zmina powtorzen w serii powiecmy taki ciezar zeby wszystkie serie pomiedzy 6-8 byly, wszystko nalezy do ciebie musisz sam wyczuc jak najlepiej reaguja twoje miesnie
[...] skórę po wieczornym myciu posmaruj ją zwykłym kremem nawilżającym np. nivea soft. kosmetyki trzeba zwyczajnie testowac jak nie ten to inny i już. coś co mi odpowiada niekoniecznie musi być super dla ciebie. ale seria Garniera to dobry wybór. no i lepiej miec produkty z jednej serii bo wtedy jej składniki wzajemnie sie uzupełniają. uf maga
czym wiec rozni sie ona od inncy miesni,ze 2x tydz bedzie lepsze? a 2x barki juz nie? pewka- mozna trenowac kazda grupe 2x tydz- ale kazda- wtedy kazdy trening bedzie lzejszy i zmiesci sie w 10 seriach kazda grupe, ale nie 2x tydz po 15 serii Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.
blizny pomoże usunć dermabrazja (ścieranie naskoorka) przebarwienia - albucin z serii parmaceris w firmy eris artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] a podobno dzialaja wlasnie jak te drogie. A wlasnie, jesli moge cos polecic, to polecam naprawde swietna i b. tania maseczke sciagajaco- wygladzajaca. Nazywa sie to: 'maseczka sciagajaco- wygladzajaca, z serii Normamat, firma Eris. Sama jej uzywam i jest naprawde swietna. ;) Zbankrutujesz chyba na tych kosmetykach, hyhy papki nic nie wymysle :P
[...] miesien ktory potrzebuje czasu na wzrost i potrzxebna mu regeneracja . jeden raz do dwoch na tydzien pwinno w zupełnosci wystarczyc. na brzuch robi sie z reguły od 4 do 6 serii , zakladajac ze bedzie robił 2x tydzien (to np wtorek i piatek) WTOREK (m. proste brzucha) : unoszenie nog w zwisie 3-4 max brzuszki na rzymskiej ławce 3x max [...]
[...] przekraczajaca 800. Podzial grup miesniowych może być np. taki: Klatka, triceps Grzbiet, biceps Barki, nogi Nie wiem jak robisz grzbiet ale jak zrobisz 4 cwiczenia po 4-5 serii to w 20 min. raczej się nie zmiescisz. Poza tym tu nie chodzi o czas wykonywania cwiczen tylko jakosc i przy redukcji tempo, na redukcji zmniejszasz przerwy miedzy [...]
Kurna czy ja taki tępy jestem ze nie rozumiem ? "na każdym treningu 2 obwody po 10 ćwiczeń" czyli mam wykonac 10 cwiczen (tylko w kazdym cwiczeniu ile serii?) i potem to od nowa jeszcze raz ??? ----------------------------- POLSKA GUROM !!!
[...] to za dużo (pojawiła się druga broda). Zmieniłem dietę najpierw na redukcyjną z dużą ilościa białka a latem tłuszczową Sonbatego. W tym czasie zwiększyłem ilość powtórzeń i serii. Od jakiegoś czasu dołaczyłem zasdę treningu intuicyjnego, mniej żelaznych planów treningowych a więcej wczuwania się w organizm... Plany na wrzesień - wrócić do [...]
obwod to te 11 ciczen.wszystkie robisz na jenym treningu po jednej serii i wtedy masz zaliczony 1 obwod a ze robisz 2 obwody czy 3 na treningu to wychodzi 22 albo 33 serie.rozumiesz jush????? trening czyni mistrza
[...] krutka sztanaga(ona jest tak anatomicznie powyginana) na biceps, siedzac na laweczce podobnej do modlitewnika w kosciele ^^( nie wiem ile wazy sztangaale ale na ostatniej serii dokladam sobie do niej 15kg) d)cwiczenie na triceps(chyba) trudno mi je kturtko opisac, wyglada mniej wiecej tak: stojac pochyklonym ku przodowi sciagam ciezar na dol [...]
witam ponownie no to widze ze mam problem bo nie cwiczylem jakis czas a puzniej cwiczylem niereguralnie wiec moje ciezary spadly no ijest tak ze 15 razy 58 kg 10 razy 65 kg 5 razy 70 kg wiec jak bym obnizal ciezar zwiekszajac obciazenie na 6 krokow to zeczywiscie cofam sie z ciezarem a co ty na to abym dochodzil w 3 krokach to jest 15 x 45 50 55 [...]
Gwałciciele spod Kielc
