serii

[...] brzuszki 7.odwodzenie nogi w tyl w kleku podpartym (obciazenie 4 kg) 3x20 na kazda noge 8.15 minut bieznia 1.Ostatnia seria ciezko 2.ok 3.ok 4.Moglabym zrobic wiecej serii lub zwiekszyc obciazenie ale sie balam ,ze wykonuje to cwiczenie nieprawidlowo technicznie a nie bylo akurat nikogo kto by mogl mi pomoc 5. nastepnym razem sprobuje [...]

[...] obciazenia 3.zrobilam tylko raz bo wczoraj robilam wykroki 4.Tutaj tez bym mogla miec wieksze obciazenie 5.tez zbyt lekko 6.obciazenie ok ale bylabym w stanie zrobic wiecej serii 7.jak wyzej 8.dosc lekko **Dopoki maly nie pojdzie do przedszkola bede wykonywac ten trening w domu-na zmiane A i B..Niestety nie mam jak progresowac z obciazeniem ale [...]

[...] powtorzenia ciezko ale chyba jak dalam rade dokonczyc serie to powinnam nastepnym razem zwiekszyc ciezar? B1.ostatnie powtorzenia bardzo ciezko ,nie dalam rady w drugiej serii zrobic 15 powtorzen B2.jak wyzej C1.namieszalam troche pod koniec ,chcialam zrobic druga serie tez z hantlami 10 kg ale ktos mi je zabral ,sprobowalam ze sztanga ale [...]

Arphiel filmiki mam nagrane.Druga serie kazdego cwiczenia ,mialam tez filmiki z pierwszej serii ale corka cos namacila i sie wykasowaly.Corka przeslala mi je z telefonu na prywatna wiadomosc na faceboku i teraz nie mam zielonego pojecia jak je tutaj przeniesc.Probowalam zapisac tak jak zdjecia ale sie nie dalo .Wstyd mi,ze jestem w tych sprawach [...]

[...] sily zeby odlozyc sztange na miejsce 3.Druga seria ,ostatnie dwa powtorzenia niedociagniete juz do brzucha 4.Tutaj chyba powinnam jeszcze pozostac przy 40 kg w drugiej serii .Mialam wrazenie ,ze przez ten ciezar za slabo nogi prostuje 5.2,5 kg nieodczuwalne ale juz dokonczylam serie 6.ok 7.Mialam w planie interwaly na biezni ale za bardzo [...]

[...] tulowia z opadu 12x5kg,12x5kg (12x2,5kg,12x5kg) 6.plank 2x1min (2min,1 min) 7.5 minut rowerek 1.Ostatnie 2 powtorzenia ciezko 2.ostatnie powtorzenie w drugiej serii bardzo ciezko 3.Ostanie powtorzenia oszukiwane ,nie mialam sily dociagnac ciezaru do samego brzucha 4.ok 5.ok 6.ok **Jestem nadal oslabiona przez @ ,zrezygnowalam na [...]

[...] mi sie wyslizguje z rak(jedna reka nachwytem,druga podchwytem) i nie bardzo wiem czy takie wynonanie jest nadal prawidlowe ? B1.Dzisiaj nie zwiekszylam obciazenia w drugiej serii,czulam ,ze nie dam rady B2.0k C1.Druga seria bardzo ciezko ,przerwalam w polowie a potem mialam wyrzuty sumienia ,ze nie dociagnelam do konca (ciezko by bylo ale [...]

[...] nadal czuje ,ze z 23 kg nie poradzilabym sobie 3.ok 4.ok 5.ok 6.coraz lepiej ale musze wykonywac bardzo dynamicznie pompki wtedy mi najladniej ida WRAZENIA Taki rozklad serii bardziej mi pasuje .Dobrze czulam pupe podczas treningu i nadal ja dobrze czuje @@-).Ten trening daje mi zawsze popalic a jeszcze na koncu dobijam sie na biezni [...]

[...] ) 6.plank 3 serie 7.cwiczenia na wzmocnienie kregoslupa-2x20 8.5 min bieg na biezni (tak szybko jak dalam rade ) 1.ok ,20 kg ostatnie powtorzenia ciezko 2.Juz w drugiej serii bardzo ciezko ,nie wiem dlaczego ,troche inna lawka ,moze zle mi podana wage samego gryfu :-? 3.Tutaj tez nakombinowane ,najpierw na podobnym sprzecie jak cwiczylam [...]

[...] 4.Polubilam wypady ,daje mi to cwiczenie popalic 5.Na kolejnym treningu zaczne od 65 kg ,dobrze czulam ten ciezar ale jeszcze byl luz 6.Padlam na mate w ostatniej serii ,cala sie juz trzeslam 7.Wyzylam sie i dobilam %-) WRAZENIA Zauwazylam,ze im gorzej wygladam po treningu tym lepiej sie czuje %-) .Przy MC i wypadach lapaly mnie [...]

[...] wiec nic wiecej nie planuje *Wczoraj dopiero zauwazylam ,ze trening nr 1 powinien trwac 6 tygodni ,cos mi sie poplatalo i bylam pewna ,ze kazda zmiana ilosci powtorzen lub serii trwa 2 tygodnie .Jeszcze ten tydzien pociagne na starym treningu i przez ten czas przygotuje sie do nowego POMIARY BTW 120/70/150 1710kcal 5.09. 21.09 7.10 15.10 [...]

[...] twist 3x25(5kg) 1x20(7,5kg) 3x25(5kg) 3x25(5kg) 5.5 min rower ,15 min bieg na biezni (tempo 8) 1.ok nastepnym razem zwieksze obciazenie do 20 kg w pierwszej i drugiej serii a w 3 postaram sie o progres 2a.ok ,wypadaloby zwiekszyc obciazenie ale nie wiem czy sobie poradze ze sztangielkami ,ciezko mi utrzymac 12,5 ,moze sprobuje ze sztanga [...]

[...] min (predkosc 12) 1.ok nastepnym razem doloze 2a.dwa powtorzenia wiecej niz ostatnio ale akurat tutaj cieszy mnie najmniejszy progres bo lapy nadal mam slabe 2b.w trzeciej serii od 6 powtorzenia oszukane 3a.ok 3b.12,5 kg pod koniec bardzo ciezko lewa reka 4abcd-lubie %-),troche kombinuje tutaj i dodaje sobie czasami dodatkowo jakies inne [...]

[...] przeciez progresowac a z 25 kg nie dociagam ostatnich powtorzen 3a.cos mnie znowu ciaglo z tylu kolana,zle mi dzisiaj sie wykonywalo to cwiczenie 3b.regres ,w drugiej serii juz nie dociagnelam do 10 powtorzen 4abc ok WrazeniaRegres,regres....{{:-( Nie wiem co jest ze mna grane ,nie mam w sobie energii.Do tego od kilku dni dretwieje mi [...]

[...] sie sztangielki w dloniach w ostatnich powtorzeniach..Nie wiem od czego to zalezy,ze raz mam mocniejszy chwyt a innym razem mi puszcza 3b.oj ciezko w drugiej i trzeciej serii 4a.ok 4b.ok 5.szlifuje przysiad klasyczny bo nigdy wczesniej go nie wykonywalam ,kilka powtorzen w ramach nauki .Ostatnie dwa powtorzenia musialam juz pilnowac sie [...]

[...] 8x12,5 12,5 12,5 8x12,5 4abc-brzuszki -3 obwody (po 25 ) 1.regres .puszczal mi chwyt 2a.ok 2b.hmmm @@-) 3a.ok 3b.tragedia dzisiaj ,myslalam ,ze juz nie podejde do ostatniej serii 4abc.lubie WRAZENIA W polowie treningu juz mialam dosyc i ochote przerwac ,powinnam dzisiaj lub jutro dostac @ ,czulam sie oslabiona .Cos ze mna nie tak ,takiego [...]

[...] we mnie zycia ,energii ,nic mi sie nie chce ,wszystko mnie boli .Podczas treningu czesto przez glowe mi przechodza mysli ,zeby przerwac ,ze juz nie dam rady zrobic kolejnej serii,po kilku cwiczeniach cala sie trzese ,robie sie blada jak sciana i wygladam jakbym miala zaraz pasc MISKA warzywa-rokula,pomidor,cebula,czosnek,natka pietruszki [...]

[...] caly nowy plan %-) .Po kilku dniach w domu z chorym synkiem potrzebowalam tego wyjscia jak powietrza.Obciazenie dobieralam okolo 30 % maks i robilam tylko po jednej serii kazdego cwiczenia ,zaliczylam wszystkie 3 dni :-D . Mialam problem z dwoma cwiczeniami -wspiecia na palce ze sztanga na barkach (krazki pod stopami),nie bylam pewna [...]

[...] ..moze wiekszy recznik zabiore nastepnym razem ,sama nie wiem :-? + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), -Pod koniec 4 i 5 serii nogi palily tak ,ze myslalam ,ze juz nie dam rady ...ogien...schodzac po schodach trzymalam sie barierki bo nogi mialam jak z waty i balam sie,ze jak sie puszcze to [...]

[...] obwodow ,przerwy dosc krotkie ale tylko 2 obwody przysiad z wyskokiem.Po drugim obwodzie mialam wrazenie ,ze cale uda mi zdretwialy ,chcialam juz przerwac po trzeciej serii ,nie wiem jakim cudem wytrzymalam do konca ..boziu ..kto za mnie teraz chalupe wysprzata :->..nogi mi posluszenstwa odmawiaja ...tylek boli..ruszyc sie nie moge MISKA [...]