SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serii

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Kilka pytań o trening :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2004-03-17 17:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening, masa, waga...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2004-03-17 22:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • proporcje udo-ydka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chyde) do dosc pokaznych 41-2 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar uda-4-głowe 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2004-03-18 18:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Uparta Klatka :-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2004-03-21 14:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • jaką progresije robic na mase??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2004-03-21 22:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 15,12,9,9 czy 12,10,8,8 na mase lepiej??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ekhm... -ilość serii: 5 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na:uda, klatkę, górny grzbiet, 4 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na: bicepsy, tricepsy,dolny grzbiet i kaptury, łydki, barki, brzuch 4 w ćwiczeniach izolowanych na uda, klatkę, cały grzbiet, brzuch, 3 w ćwiczeniach izolowanych na:bicepsy, tricepsy, łydki, barki, przedramiona [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2004-03-25 10:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Nowy planik ! co o nim sądzicie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zasade wstępnego zmęczenia mięsni i przed ćwiczeniem złożonym np. przysiad wykonujemy ćwiczenie izolowane takie jak prostowanie nóg na atlasie. A co do ilośći powtórzeń serii ma się to mniej więcej tak przy treningu na mase : -ilość serii: 5 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na:uda, klatkę, górny grzbiet, 4 w ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2004-03-25 16:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2004-03-27 15:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening prosze Was o ocene....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2004-03-30 14:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Potrzebny dobry trening na masę?????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] MINIMALNY -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3<4(=5) czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii (w ćwiczeniach, których wykonuejmy 5 serii-ta ostatnia z tym samym obciązeniem, co 4-ta) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość serii: 5 w ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2004-04-04 01:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Siła plan?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2004-04-04 15:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NA KLATKE

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). Bardzo potrzebnym elementem(szczególnie do późniejszych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2004-04-05 22:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan do oceny i korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2004-04-05 23:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prosze o pomoc w sprawie palnu na mase...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii (TRENING CIĘŻKI) -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2=3 czyli zwiekszamy obciążenia w DRUGIEJ serii A W TRZECIEJ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2004-04-05 23:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] NA POCZATKU - NIE MUSISZ SIE Z NIM ZGADZAC A TAKZE ROZUMIEM TWOJ TOK MYSLENIA I GO SZANUJE ===================================== Obiecuję, że rozważę zmniejszenie ilości serii, bo czuję (jak nie poczuję, to nie uwierzę ;>), że w niektórych ćwiczeniach będzie to lepsze i uzasadnione. Tylko muszę mieć chwilę czasu ;> POMYSL NAD TYM MASZ [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 13481 Data: 2004-04-08 00:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2004-04-08 14:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TRENING NA MASĘ do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a na poszczegolne grupy roob : 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2004-04-10 20:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a moze chodzimy spać ? 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały cięża

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2004-04-11 09:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 10,10,10,10 a nożyce też mam robić na maxa? i np jeżeli przy wyciskaniu na klate zwiekszam ciężar w 2 serii (zmniejszam ilość powturzeń do 10), w 3 znowu zwiększam ciężar i robi 8 powturzeń, a w 4 serii jeżeli zostawiam tą samą ilość powturzeń to mam robić takim ciężarem jak [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2004-04-12 14:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady)

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2004-04-12 18:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: izo Clomid Androchem gymbeam Ligandrol berberyna hantle bialko anabolix kodeina oh yeah venom shaker ginekomastia primka trening brzucha Spalacze tłuszczu 1 gram tłuszczu ile to procent tłuszczu kwas hialuronowy Krem pistacjowy sarmy
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane