serii

w serii moze zostac jak podales a na male co tydzien 2-2,5 kg

[...] prowadzi w tym momencie 3:0 i musi wygrać jeszcze jedno spotkanie, by awansować do drugiej rundy playoffów. W 64-letniej historii NBA jeszcze nigdy żaden zespół nie przegrał serii, w której prowadził 3:0. - To jeszcze nie czas, by myśleć o kolejne rundzie. Musimy pewne rzeczy robić krok po kroku. Naszym celem jest mistrzostwo NBA - podsumował [...]

[...] ) 1.wyciskanie sztangielek 5s 8-10 2. unoszenie sztangi do brody 4 s 8-10 3. unoszenie sztangielek w opadzie + unoszenie sztangielek na boki w siadzie 4s 10 wiem że dużo serii ale będe używał odpowiedniej " suplementacji " tric 1.wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3s 8-10 2.wąskie wyciskanie 4s 8-10 3.prostowanie w [...]

[...] dzwonić. Sponsorzy są już powiadomieni o nagrodzonych osobach, Wy zamawiacie nagrodę u danej osoby lub w sklepie. Jeżeli nie jesteście pewni gdzie dokładnie (np. nagrody z serii fitness authority lub fitmaxa) to piszcie do mnie a podam Wam adres mailowy do osoby, u której możecie skladac zamówienie. Zamówienie musi być złożone na Wasze dane - [...]

Zależy co rozumiesz pod pojęciem nowości... Z ostatniej serii 'Evolution' to: -N.O. XPLODE NT -CELL MASS NT -EPOZINE O2 NT Dodatkowo wprowadzono Endorush, a także zmieniono składy Volumaize oraz Atro Phex-a.

ok mógł bym poczytasz ale tam sa opisywane treningi na wszystkie partie mięśniowe a ja nie mam takiego profesjonalnego sprzętu chce tylko wiedzieć ile serii i powtórzeń robić to ten kto ćwiczy i zna się na rzeczy mógł by mi odpisać to mu zajmie około 10s.

a na mase nie powinno sie 5tej serii w MC dorzucic? czyli tak 12<10<8<6=6

1.Nie widze nic zlego w proporcji seri i cwiczen.Max 13 seri,nie zadko spotyka sie robiacych 20seri Te 20 serii to zalezy na co. Jesli na male partie to ci panowie najpewniej maja wlasnie zahamowane jakiekolwiek postepy. Tutaj chodzi tez o ilosc serii nie na trening, a tygodniowo. Zdaje sobie spraweze,ze nie jest to lekki plan do wykonania,ale [...]

czasu brak i cwicze tylko jak mam ochote czyli zawsze 15 serii siadow i cos tam jeszce

[...] przestrzegał. Dietę sam ułożę, bo na pewno wiem o tym więcej niż o ćwiceniach. Tu jest zdjęcie mojego atlasu + podpisy co do czego służy. Proszę was abyście podali ile serii robić w jakie dni itd. Mam 15 lat, 176cm, 66kg, chciałbym być bardziej wyrzeźbiony. Mam nadzieję, że mi pomożecie, bo na prawdę nie mam jeszcze o tym żadnego pojęcia :( [...]

[...] MC sumo 20kg x6 40kg x3 65kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 90kg x3 (6serii) MC rumun 30kg x8 45kg x6 (4serie) Przywodziciele 20kg 4x10 Wiosło sztangą 3x6 (47,5kg) Wiosłowanie hantelką 3x6 na łapę (20kg) Brzuch siłowo 6serii (3ćwiczenia) [...]

[...] przestrzegał. Dietę sam ułożę, bo na pewno wiem o tym więcej niż o ćwiceniach. Tu jest zdjęcie mojego atlasu + podpisy co do czego służy. Proszę was abyście podali ile serii robić w jakie dni itd. Mam 15 lat, 176cm, 66kg, chciałbym być bardziej wyrzeźbiony. Mam nadzieję, że mi pomożecie, bo na prawdę nie mam jeszcze o tym żadnego pojęcia :( [...]

[...] pala w lep dostal cwicz porzadnie i krotko krocej lepiej np jak robisz klatke to dobij w peezdu az sie obsrasz bez zbednego pyerdolenia o tym jak franek yebal mariolke w piatek przyjdz walnij 10 solidnych serii na klate dobij pompkami az padniesz na pysk dobij trica bo juz i tak bedzie zmeczony i do domu jesc i lezec i tak co trening pozdro

[...] przestrzegał. Dietę sam ułożę, bo na pewno wiem o tym więcej niż o ćwiceniach. Tu jest zdjęcie mojego atlasu + podpisy co do czego służy. Proszę was abyście podali ile serii robić w jakie dni itd. Mam 15 lat, 176cm, 66kg, chciałbym być bardziej wyrzeźbiony. Mam nadzieję, że mi pomożecie, bo na prawdę nie mam jeszcze o tym żadnego pojęcia :( [...]

[...] prawidlowo, brak kiedykolwiek kuracji sterydowych oraz suplementacji - odrzywiam sie dobrze. jestem bardzo szczuply (85kg przy 198cm wzrostu) ale silny (klatka 110kg w 5 serii; barki troch oszukane ale 80ke podniose na sztandze zz zaglowy w ost.serii) I teraz uwaga: NIGDY nie mialem zadnych powaznych kontuzji a jak juz sobie cos naciagnalem [...]

Jeśli chcesz trenować Splitem partia 2x/tydzień (4treningi w tygodniu) to dwa razy trenuj każdą partię małe 4-5 serii, duże 6-8. pozdRo

aha i myślisz że 24 serii na klatę w tygodniu to jest dobrze?

wijas89: masz racje, ale w takim razie moglbym troche ubrac serii z poniedzialku i z czwartku i bylo by ok? co myslisz?

myśle że jakbyś w poniedziałek zrobił z 8-9 serii a w czwartek z 4-5 serii na klatę to byłoby dobrze

[...] linka wyciagu nastepnie prostoanie ramienia z hantla siedzac... reka pionowo w gore xd i czasem do*******e 1 serie pompeczek z podporze tylem gdy energia roz******la xd heh... lacznie 12 serii na tricek +ta jedna czasem ps. generalnie to rece robie 2x w tyg bo chcialbym zeby szybko urosly :P Zmieniony przez - future007 w dniu 2010-04-26 16:39:45