serii

[...] maja chwile kiedy potrzebuja kleknac" "Jeszcze będzie czas - by odpoczywać" "Większość kulturystów jest przetrenowanych jeśli chodzi o ilość wykonywanych serii, a niedotrenowanych jeśli chodzi o intensywność treningu" "Pompa jest jak orgazm" "Ból to cena za to co dobre" "na sucho nawet trawa nie [...]

obi na razie tylko serial bo teraz co inńego czytam ale na pewno przystapie do tej serii . Cris widze debiutanckie usuniecie posta %-) zycze powodzenia w dalszej robocie Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-08-21 00:22:36 Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-08-21 00:22:58

muza tez musi byc odpowiednia,tak jak wspomnial Dremor,bo jak leci radio eska,to yapyerdole. nie ma to jak przygotowywac sie do jakichs powazniejszych serii,a w tle pitbullek,albo jeszcze lepiej Bajm czy Budka Suflera (jak ktos wlaczy swoje ulubione Zlote Przeboje). przymierzam sie do brania swojego sprzetu grajacego w postaci mp3 (yes) ze [...]

A myślisz że nie?%-) Przecież w jednym i drugim to samo pracuje tylko w innych proporcjach. Jak robisz tyle serii siadów to rozumiem że splita robisz - nogi i plecy razem(ciulowy pomysł raczej) czy po prostu MC na prostych nogach??

Dlatego też wcześniej pisałem, że strasznie dużo robił serii jak na takie łączenie.

160 kg dziś na 5 powtórzeń :D na skosie ujemnym pojszło bjacz w ost serii :D czuje ze moze i bym juz wp******ił dla liz carmuche }:-( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2014-09-23 13:34:32

[...] jeden błąd, który będę starał się wyeliminować to troszkę zbyt duży przeprost na samym górze ( gdy już jestem wyprostowany). Jakieś sugestie? Dodam, że filmy są z ostatnich serii. Wiadomo- jeśli gubi się technikę, to najprawdopodobniej w najcięższych seriach. Ogólnie z dobrej perspektywy nagrywałem? Czy coś zmienić? Nigdy nie nagrywałem ćwiczeń, [...]

Wie ktoś ile ma być tych serii łączonych??

[...] Nogi nieaktualne bo to po roku zdjęcie, a ćwiczę 3 lata. Do nóżek zawsze miałem gen i od razu mi wybuchły %-) nie robiłem jeszcze 100kg serii w przysiadzie a już miałem 70cm %-) Trochę pokracznie wyglądałem, ale myślę, że w końcu nadrobiłem górę do 'nóżek' ~73-75cm aktualnie Zmieniony przez - Mandel w dniu [...]

Obecnie w toku redukcji~ 95kg. Zdjęcie z serii "grubas na samoj**ce" %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/311345c9be394bf2aebc973f6f3217bc.jpg

wazzup1988, troche korci ale chce to wykonać wedle 1-szego tomu. Moje odczucia są takie jak mówiłeś Poziom III jest lżejszy od II, ale to dzięki tym nie pełnym prostowań. Ogólnie to C2 mnie masakruje już po 3 serii

Ja jutro jeszcze raz policze bo w srode naliczylem ok. 1,20min, a w czwartek ok. 1,10min. W B ladnie Ci idzie. Ja nawet w pierwszej serii nie zrobie co Ty w drugiej juz po jakims tam zmeczeniu pierwsza seria. Powodzenia!

Jak tam plecy Panie ? :-) Czuć, że coś pracuje ? Ja muszę się przyznać do małego oszustwa ;-D Zależy mi na szerokości pleców, więc wieczorami robię sobie po 6 serii podciągania podchwytem, powoli coś zaczyna się pojawiać z boku ;-) Zajrzyj do mojego dziennika, mam dwa pytania.

[...] +2 K2-17/17=34 +2 wolno i głęboko K1-20 wysokość 80cm -10cm K-21/21/20/20=82 +2 F-17/17/17/17=68 +4 Z-4 ProgresDay. Wszędzie zielono i dość dobre wyniki bez spalonych serii :)) chyba prawdopodobnie na obecną chwile znów zawiesze wpiski w dzienniku, ćwiczył będe i prowadził będe dziennik w zeszycie nadal. Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu [...]

Planche (wersja kruk) 6 serii po 5sekund gdzie trudno mi jest wyczuć równowagę dlatego narazie tak krótko. Raz prawie na ryja wylądowałem front lever, (tuckled czy jak to się zwie) 6x10s back lever (nic mi nie wchodzi narazie haha) L-sit (wersja na drążku, siedze na drążku podnoszę dupsko rękami nad drążek) 6x10s Stanie na rękach przy ścianie [...]

ale jak ty robisz te statyki? wg sommera? to musisz robic tyle serii aby dalo ci 1 min

[...] na pięściach Oraz seria 15 podciągnieć podchwytem dłoń przy dłoni Żabki na leżąco krok 4 8|8|8|8|8|8=48 tempo 2-0-1 Dzisiaj pomierzyłem maxy w statykach, dotego podzieliłem na 1/2 i reszta serii dostosowana do 60s. Od poniedziałku już wiem po ile seri i ile sekund robić w ćwiczeniach. Ogólnie trening fajny 40 minut zajmuje mi trening statyczny :D

Stoch prowadzi po 1 serii!!!!!

Ja myślę, że za miesiąc jeśli będę ćwiczył z kimś cały czas to klata 70 w ostatniej serii spokojnie, SQ 90, a MC nie robię teraz

MAMY BRĄZ !!!! zle bardalowi policzyli punkty w 1 serii :D Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-03-02 18:59:03