SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serii

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • >>> TRENING NA MASĘ + Siłownia w domu ? <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2003-10-07 12:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Oceńcie mój plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2003-10-07 22:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kilka pytan do treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2003-10-07 23:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • >>> TU ZNAJDZIESZ TRENING NA MASĘ <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    święta racja, zmniejsze liczbę serii i skróce do 3 ćwiczeń na daną partę mięśniową i wtedy mam nadzieje że będzie oka. Chociaż wycztałem w atlasie i na forum że każda partię1 raz w tygodniu (czyli tak jak jest w planie), w prawie każdy dzień ćwicze co innego więc nie widze sensu łączenia ćwiuczeń. Zmniejsze liczbę ćwiczeń o 1 czyli będzie po 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2003-10-09 15:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • >>> TU ZNAJDZIESZ TRENING NA MASĘ <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2003-10-09 18:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • "pulsowanie" mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zeby były TYM SAMYM CIEZAREM 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 2003-10-10 16:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • CZY JA DOBRZE CWICZE?????????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2003-10-10 16:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pomozcie z powtorzeniami..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak wyzej , wiec : 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar _we need a new vehicle_ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2003-10-10 16:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2003-10-12 12:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pomóżcie ułożyć mi plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2003-10-12 19:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2003-10-13 20:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Przetrenowanie.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ja ilosc serii dobieram do miesni, ale nie ze wzgledu na ich wielkosc (tzn. to tez ma znaczenie ale nie najwazniejsze) np. kiedys (bo teraz mam slabsze przedramiona) wystarczyly mi 2-3 serie 1 cwiczenie aby na maxa zmeczyc biceps. Teraz wykonuje 8-9serii i nie jest on tak dotrenowany jak dawniej. Osobiscie uwazam, ze 16 serii na duze miesnie to [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4453 Data: 2003-10-13 22:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PLAN - co zmienic ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2003-10-16 20:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening dobry czy zły???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2003-10-18 13:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DLA 4 DNI TRENINGU" i wskakuje trening Program III/11 wiec ten to jest z poprzedniego cyklu, ale III/27 jest juz chyba OK i tu mam pytanie: super serie na nogi w 3-4 serii wystepuja tylko w 27 i 28 (przysiady na suwnicy smitha) czy jest to celowe polaczenie, czy tez przy normalnych przysiadach ze sztanga na barkach (29) tez takowa super [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-19 00:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2003-10-20 21:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prosze o pomoc...!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2003-10-21 12:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Program treningowy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2003-10-21 18:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2 pytania: 1. super serie na nogi w 3-4 serii wystepuja tylko w 28 programie (przysiady na suwnicy smitha) czy jest to celowe polaczenie, czy tez przy normalnych przysiadach ze sztanga na barkach (29) tez takowa super serie trzeba wykonywac. pyt 2 28 i 30 program (klatka) plaska jest 5 serii i skos tez 5 serii, natomiast 29 i 31 na plaska jest 6 [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-21 20:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • trening- masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2003-10-25 16:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: Dzikie białko potreningupl odblok enan aerobowy przedtreningówka 16 lat zawody kulturystyka guma ksantanowa rad shbg organica carbo lucyna polskie realia pytania psychologiczne do wojska dextroza granola universal HCL białka jaj kamagra oral jelly
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane