serii

[...] najlepszych. Zarówno pod względem ciężarów, jak i pompy. Poza tym Storm jest dość ekonomiczny i na jednej puszcze można zrobić cały cykl. Ale ja to zawsze lubiłem duży i chciałem wszystko mieć . Jeśli chodzi o siłę, to już mogę powiedzieć: na początku testu WL max 1x100kg, a w tym tygodniu co prawda na skosie w dół, ale 6x100kg w trzeciej serii

autorze tego tematu postaraj sie trzymac mniej wiecej 9-12 serii duze 6-9 male partie barki trzy cwiczenia wystarczya wycisk sprzed klaty unoszenie bokiem hantli unoszenie w opadzie hantli

diete sprawdz w dziale odzywianie.co do treningu jest przeladowany. 9-12serii duze 6-9 serii male trening nog na poczatku treningu powienien byc

[...] planu to hmmm, dodaj cos do barkow, nie cwiczy sie skosu i prostej tego samego dnia, wywal prosta lepiej i dodaj rozpietki na koniec, nie ma lydek w ogole, plecy tak na odwal tylko, a w piatek dodaj po cwiczeniu na bicepsa i tricepsa. Male partie wykonuj 9 serii a na duze 12. To tak tylko ogolnikowo bo caly plan jest kiepski jak juz pisal klocu

[...] ale to akurat sama przyjemność Jak daję radę to robię. Jak zaczynam robić źle technicznie, to obniżam ciężar. Ale tu jest progres o jedną serię z 12,5kg. Przy rozgrzewkowej serii 8kg machałem jak piórkiem Wyciskanie z czubka głowy poszło mi tak sobie. Wytrzymałość mi siada przy najwyższych ciężarach. pomimo tego, że zrobiłem dłuższą przerwę. [...]

[...] zrobić przysiady ze sztangą na barkach 5powt. 85kg, to założyć by było 40kg wraz z gryfem, zrobić maxymalną ilość powt. w 20 sekundach, 10 sekund przerwy i jeszcze 7x to powtórzyć (łącznie 8 serii)? // ja właśnie chcę iść do lic i na studia , nie wiem czy na informatykę.. Nie mam planów Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 12:52:13

Mam pytanie czy w ciągu prawie 9 miesięcy ćwiczeń na siłowni ,moje rekordy serii w przysiadzie są imponujące ? 95x8 i po tym 100x5 Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2009-07-25 16:02:43

i podaj po ile serii robisz

Chyba że tak Luki, Ty w dzienniku piszesz że w ostaniej serii na skosie 120kg 4 razy i że mało, a ja dzisiaj zajarany byłem, że pierwszy raz 100 założyłem na serie na skosie Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-07-25 17:31:37

bez recepty, przyjmuje się zazwyczaj w dawce dziennej = 320mg tj. 2kap... Olimp wypuścił z serii prozdrowotnych ten Prostatan, a Fitoprost to apteczniak... ja bym celował w Fitoprost albo coś podobnego... zapytaj w aptece babki o zamienniki dla fitoprostu to porównasz cenowo...

jest drugi temat , bez znaczenia. mc w 4 serii 170kgx 6powt przysiad jakies 160 +kg na raz i wycisk na klate jakies 115-120 kg . zalezy od dnia teraz bardziej bede szedł w rozwoj siły bo mnie to zainteresowało ;) Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-07-25 21:03:56

Sobota 25.07.2009 Wypiska Siady : 130kg/6 x 6 serii Siady z zatrzymaniem : -/4 -/4 -/4 MC na prostych : 110/8 120/8 130/8 Uginanie nog : 8/6/6/6/6 Prostowanie nog: 3 x 8 powt. Wspiecia na palce: 120/max 140/max 160/max 180/max 200/max Wrazenia: No wiec coz wczoraj bylem u swojej pani i nie pospalem za duzo, ale zladowalem sie duza dawka [...]

Może masz dżojstik nie z tego modelu Ja ściągnąłem 5 serii House 6 Seria niedługo będzie z tego co wiem.

[...] można samemu wypróbować preparaty kosmetyczne i słabo działające leki dostępne w aptekach bez recepty. Leczenie domowe W leczeniu domowym można wykorzystać znane preparaty z serii Oxy (krem, żel, płatki kosmetyczne, emulsja), Effaclar i Effalpha (żel do mycia twarzy i emulsja) czy też zwykłe Benzacne. O stosowaniu tego typu preparatów należy [...]

proszę o ocenę czy jest to dobry rozkład grup na rzeźbę rozklad treningow i partii; poniedzialek i czwartek; klatka, barki, biceps, brzuch wtorek i piątek nogi, plecy, triceps ilośc serii 5-7 na grupę ilośc powt.- około 15-tu.

[...] / 35cm Przedramię - 30cm / 30cm Udo - 62cm / 62cm Łydka - 38cm / 38cm Kark - 41cm / 41cm Co zrobić by ta klatka ruszyła? Zwiększyć ciężar pomimo wykonywania mniejszych serii? Ponieważ od trzech tygodni wogóle nie rusza mi wyciskanie na ławeczce ani o powtórzenie, czasami robię mniej czasami więcej ale wogóle nie widzę progresu... A co do [...]

calkiem ok, brakuje podciagania na drazku ale chyba go nie masz. jak na Twoj staz obcialbym po 1 serii na bic/tric

spoko, dzięki za propozycje, myślę że skorzystam. jeszcze tylko nie jestem pewna od ilu serii zacząć i ilu powtórzeń. a jeżeli o stresujący tryb życia pytasz, to .. no cóż.. w życiu różnie bywa. he, zaskoczyło mnie pytanie zastanawiam się, skąd takie pytanko ci się nasunęło?

[...] od 1 do 12 i masz jeden obwód, później dokładasz kolejne te seri były nie potrzebne, po za tym przysiad 12p x 12s = 144 powt. jednego ćwiczenia na jednym treningu , ilość serii jednego ćwiczenia to 2-4 no max 6, dlatego 12 to stanowczo za duzo. Trzymaj się zasady że na duże grupy 12-16s, na małe 9-12 tygodniowo, powtórzenia to sprawa [...]

Też sobie nabije posta a co! :) 130kgx10 rekord w serii