serii

lodzianin1, w takim razie wytłumacz mi, dlaczego tyle różnych serii różnych szczepionek było wycofywanych? Jakieś niedociągnięcia w tym sukcesie?.. Po drugie, obecne preparaty są zupełnie nowe na rynku, stosowane na tak szeroką skalę pierwszy raz w historii ludzkości. Nawet sami twórcy mają obiekcje, bo długofalowe skutki są nieznane i na [...]

[...] Jak musisz ćwiczyć często to ułóż plan na 4 dni,np splita partia dwa razy na tydzień. Będziesz miał 4 dni treningowe,w dwa sobie pobiegaj. No i chociaż ten jedne dzień na całkowitą regenerację zostaw... PS: Zmniejsz troche serii tego przysiadu. Rozumiem że to dobre ćwiczenie,ale bez przesady. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-01-13 11:22:11

jak chcesz robić plan Berego,to rób go bez swoich zmian na każdym treningu "tłuczesz" ten sam zestaw,bez zmian. a co do pasa. Uzywa się go do max ciężarów. Do serii na większą niż 3-5 liczbę powtórzeń pasa nie trzeba i tak,partie mniejsze jak bice, trice itd będą rosły bo są angażowane przez owe ćwiczenia złożone.

proponowal bym zrobic minimum 5 cwiczen po 4-5 serii, zeby dac dobry bodziec do rozrostu

A mi się np. podoba Twój trening z 1 posta. Tylko zamieniłbym kolejnością część 1 z 3. I dorzucił po 1 serii pompek.

nioonia hehe dzięki za chęci ale raczej nie wypróbuje go z twojej ręki:):)... może jeszcze raz odwiedze dermatologa. i dopytam sie o ten lek! zabulkaa używam kremu z serii AA do nawilżania skóry...jest taki sobie ale nadal czegos brakuje :(:(

[...] knif ze raz robie trening typowo silowy z mniejsza iloscia powtorzen a raz piłuje troche wiecej powtorzen mniejszym ciezarem:) Ogolnie mozesz zamieniac jak chcesz, byle nie omijac cwiczen wielostawowych i trzymac sie prawidlowych ilosci serii w tygodniu na dana partie. Czyli prosto rzecz mowiac nie przeginac z treningami w tego typu splitach.

[...] indywidualnosc, jak juz mowilismy:) Przy przysiadach tez mozesz stosowac zwiekszanie ciezaru, jednak radzilbym pozadna rozgrzewke zrobic i dodawac ciezaru dopiero do 3 i 4 serii. Jezeli chodzi o MC to najpierw wyrob sobie dobry nawyk(technike) małym ciezarem. Zobacz w atlasie jak powinno sie go wykonywac poprawnie. Jak juz to opanujesz to [...]

nie jest odpowiedni po pierwsze masz za mały staz do takiego planu dzielonego a po drugie za dużo w nim serii wybiesz lżejszą wersję jakiegoś planu dzielonego a najlepiej FBw pozdro

[...] 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Wiosłowanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 12-15 powt w trzech seriach * Można zacząć z samym obciążeniem ciała, jeżeli zrobi się w serii więcej niż piętnaście powtórzeń, to schodzi się do 6-8 ale dodaje się obciążenie."

zamawialem wiele razy - bez cła -przesyłka 15-30$ zależy od wagi.. dojdzie 2-3tyg do Polski.Kolce obie dwa ktora mi podałas sa najlepsze ale polecam Nike serii R2 dla płotkarzy równiez. Pozdrawiam

Najnowsze kolce sprinterskie z serii Superfly. Zaprojektowane, udoskonalone i testowane przy udziale najszybszych sprinterów na świecie. Zalecane do sprintów na dystansach od 100 do 400 metrów. POLECAM!!!

to nie ma sennsu plaskiej zarowno na hantlach jak i sztandze , zbyt duza objetosc to jeden z najwiekszych bledow ja robie raz w tyg. tylko 9 serii ktore w dodatku zajmuja ok. 20 minut ;-)

[...] byłem, a rwy kulszowej nabawilem sie robiąc martwy ciąg, coś chruplo jakby w okolicy biodra, posladka, poczulem jakby prąd który przeszedł całą prawa nogę. Technika MC była na 100 procent poprawna, zresztą rozgrzewalem się dopiero na 100 kg do serii roboczych, możliwe jest to niestety, ze nie upilnowalem napięcia mięśniowego w odcinku lędźwiowym.

za wynik i tak ogromny szacun. Jakbym ja nie robił,to z 15 serii bym musiał zrobić by mu dorównać.

Wklej swoje fotki to powiemy ci czy masz robic redykcje czy mase -. a kim Ty jestes, zeby mu mowic co ma robic? I co jest zlego w tych powtórzeniach, bo ja przeciwskazan nie widze btw na ramiona dał bym 6-7 serii Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-22 14:06:26

[...] dobry sposób. Z ciężarami faktycznie problem ale dobre jest wszystko co waży więc się porozglądaj, jak na razie to może wystarczy Ci ciężaru, rób progresje powtórzeń i serii. 30 kilową sztangą możesz dużo poćwiczyć. Ja na Twoim miejscu chociaż nie wiem jak wyglądasz ale sugeruje się celem który zamierzyłeś robiłbym mase z ograniczeniem [...]

Dla porownania: dwie pierwsze amp od lewej to oma tej samej serii jedna gruby nadruk druga cienki, dwie nastepne to prolka jedna tej samej seri co omo druga innej. Daty sa nabite na kazdej tak samo, pudeleczka identyczne. Czy ktorys jest wal jak narazie nie wiem, a moze oba sa ok?

Czy aby na pewno nie ma? nabyłem dzisiaj Omę o serii 010807 08 2010. Spotkał się ktoś? Jak skuteczność?

Jak ta seria to 030607 to kogoś złapie, zamorduje i na grobie zatańczę . BTW ktoś bił tej serii :P ? Pozdro.