[...] duzo powierzchnie, dzieki temu deska w miekkim sniegu bedzie wychodzic ku gorze. Deski takie sa sztywniejsze co zapewnia im dobre trzymanie sie krawedzi. Buty i wiazania z serii miekkich ale o sztywnej i mocnej konstrukcji. Zwroc uwage czy producent podal zakres wg wagi ciala do dlugosci deski, bo czasami podaja (wtedy masz problem rozwiazany). [...]
Hmm w sumie dobre sog polecial. Ale odnosnie treningu na rzezbe zdziwilo mnie troche ze nie ma tam wogole superserii ani serii laczonych.A takze cwiczen izolowanych nie zauwazylem za duzo.Przeciez on duzo sie nie rozni od treningu na mase. Jesli sie myle to prosilbym o wyprowadzenie mnie z bledu :) Jesli nie jestes szczery wobec siebie, nie [...]
Peterka: Fortuna odwróciła się ode mnie O wielkim pechu podczas PŚ w Zakopanem może mówić Primoz Peterka. Słoweniec w sobotnim konkursie po I serii był 2, zaś w niedzielę 3. Ostatecznie oba konkursy poza podium. Primoz Peterka/fot. skispringen.com.pl "Nie mogę sobie darować drugiego skoku, trzeba było skoczyć o pół metra dalej, a [...]
[...] zaledwie 79,5 metra. W stawce 50 skoczków gorsi od naszego reprezentanta okazali się tylko Emmanuel Chedal i Christoph Kreuzer, którzy uzyskali po 78 metrów. W drugiej serii treningowej 26 pierwszych zawodników skakało z 13. bramki startowej. Po słabym skoku Bachledy sędziowie podnieśli rozbieg na 15. belkę. Wyniki II treningu (miejsce, [...]
III trening: Małysz w czołówce W Hakubie zakończył się trzeci trening przed jutrzejszymi zawodami Pucharu Świata. Organizatorzy nie przeprowadzili serii kwalifikacyjnej, ponieważ do zawodów zgłoszono tylko 50 zawodników. W ostatnim treningu najlepszy okazał się Matti Hautamaeki – 127 metrów, drugi był Anders Bardal – 126 [...]
Taki plan nie jest dla normalnych ludzi . kiedys byl na forum blan bombardowania i byl on naprawde wykanczajacy , ale w porownaniu do tego to bylo nic . Moim zdaniem 20 serii na bica to o polowe za duzo , a jesli juz koniecznie ktos chce zrobic cos podobnego polecam bombardowanie ale tylko dla naprawde zaawansowanych i po dobrym wprowadzeniu . [...]
Wczoraj na treningach w Hakubie bardzo dobrze zaprezentował się Adam Małysz. Nasz skoczek był 3. na pierwszym treningu, 1. na drugim i 5. w trzeciej serii treningowej. Fot. skispringen.com.pl W wywiadzie dla „Dziennika Polskiego” Piotr Fijas podsumował wczorajsze skoki naszych reprezentantów. - To były dobre, [...]
[...] atak do sytuacji. Szybkośc ćwicz również głównie przy tych technikach które wykonujesz. W treningu szybkościowym rób PEŁNE PRZERWY WYPOCZYNKOWE. Do każdej kolejnej serii uchi-komi czy rzutów przystępuj wypoczęty. Poświęć nieco uwagi na łączenie stójki z parterem, bo na zawodach to jednak często się zdarza. No i oczywiscie randori. [...]
No co tu mówić. Buteleczka podejrzana. Idz do deala niech Ci wymieni. Przecież nikt tu nie ma na 100% pewności. Jeżeli dostałeś nie z jednej serii to reklamacja musi być- szkoda tylko, że tak późno to zauważyłeś- już po kupnie. Powodzenia. P.S. Kolesie lubią ściemniać, więc uważaj.
[...] organizm do większego wysiłku kiedy postanowisz że pora na trening dzielony, może być on bardzo podobny do tego który wykonują mężczyźni, ale polecam mniejszą ilość serii lub ćwiczeń, a w samych ćwiczeniach będziesz stosować mniejsze obciązenia pozwalające wykonać ci 12-15 powt, ale przerwy między seriami będą krótkie. Tylko że do tego [...]
[...] a nie to co wy opiszecie -plany ,treningi itp. Teraz do kolegi co napisał ten post.Musisz po prostu podciągać sie i to tyle rób 3 razy w tyg. trening podciagania tak ze 3-4 serii po ile dasz rady powtórzeń . Do tego raz w tyg. trening bicepsów ( to one odpowiadaja za siłę przy podciąganiu).Rób dwa różne ćwiczenia po 3 serie od 12 -15 powtórzeń [...]
Ależ ten post ewoluuje Zaczynając od pierdzenia, przez ołów w białku, następnie dowcipy z serii MOC OVOPOLU, później rabaty w sklepach... hehe... Co jak co ale wyobraźni to nam nie brakuje ...!!! W kulturystyce najważniejszy jest zdrowy rozsądek.
[...] 16 lat) cwiczy od ok roku i mial gdzies 36 w lapie jak zaczal robic ten program . Po 4 tyg mial prawie 38 czyli jak dla niego to mowi ze pol roku pracy w ciagu miesiaca i to w dodatku bez zadnych odzywek , tylko dobra dieta . Przed tym programen robil wprowadzenie solidne ze zwiekszona iloscia serii i zmniejszana iloscia powt . Nie ma Ale.....
System treningów wstępnego zmęczenia mieśniowego jest wysoce wyspecjalizowana metotą treningowoą,( czyt dla bardzo doświadczonych )polega to na wykonaniu kilku serii ćwiczenia izolującego na daną pertię mięśniową, po której nasępuje serie prostych ćwiczeń zwykle o ruchachy złożonych a tutaj dla ambitnych. Przyjemne z pożytecznym: inny system [...]
[...] jezeli jest na cyklu sterydowym to robi biceps 3 razy w tygodniu pod rzad. Ponidzialek- uginanie rak ze sztanga stojac 8 sreii po 12 powt. Uginanie rak w oparciu o kolano 8 serii po 12 powt. We wtorek robi uginanie rak ze sztanga stojac nachwytem 8x12powt. uginanie rak ze sztangielkami stojac 8x12 w srode modlitewnik 8x12 oraz uginanie rak ze [...]
[...] :) Jeszcze tylko male pytanie o ulozenie rak w czasie tego cwiczenia Rece raczej powinny byc blizej glowy czy szerzej rozstawione ? moze sie czepiam ale jak juz cos robic to robic to porzadnie. Mozna wtedy uniknac glupich bledow jak np. krecenie glowa razem z kijem. Przy duzych predkosciach to po takiej serii jest sie jak po kilku glebszych..
[...] Co do opuszczania do klatki - to lepiej tak właśnie ćwiczyć. Pół, ćwierć czy 3/4 ruchu to technika którą można zastosować jeśli się ma pewne doświadczenie, stosując metodę serii do całkowitego upadku mięśni. To alternatywa dla np. pomagania przez partnera treningowego. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : [...]
[...] treningu 5 minutową sesje rozciągania - jeżeli wybierzesz trening Brutusa, ale jeżeli będzie to juz trening dzielony z dłuższymi przerwami między każda seria polecałbym rozciagać ćwiczoną część ciąla tuż po zakończeniu serii. Sokrates: "To be is to do" Sartre: "To do is to be" Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"
PŚ w skokach
