serii

mozesz w pas zainwestowac, a cwiczenia to mc glownie progresja = zwiekszanie ciezaru w poszczegolnej serii.

Najlepiej rób 100kg na płaskiej 12 razy... 5 serii 12,10,8,8,6. A tak serio to skąd my mamy wiedziec jakim ciezarem masz robic? Chyba ty lepiej wiesz ile jestes w stanie podniesc na okreslona ilosc razy. Poza tym jestes troche młody i jezeli chodzi o trening siłowy to narazie bym zrezygnował i cwiczył z ciezarem własnego ciała [...]

[...] ze gdybym nie pil to wzialbym 140kg, ale i tak jestem zadowolony :) P.S tak, przed cyklem wyciskalem 95kg.. problemy mam lajtowe z lokciami jak np. probowalem cwiczyc piramidą i w ostatniej serii bralem 120kg i jak zawsze problemy z nadgarstkami, ale te to nawet mialem jak wyciskalem 80kg :/ Zmieniony przez - Tatoo w dniu 2004-11-24 13:57:50

[...] do wyboru kilka ćwiczeń na daną partię może sobie ułożyć kilka zestawów, a nie jeden. Dodatkowo, jeśli jest dość silny a nie ma możliwości dokupienia obciążenia, stosowanie serii łączonych z kilku ćwiczeń na daną partię pozwoli mu się lepiej przećwiczyć. Bez nerwów;) Ps. Coś mi się przypomniało. Wazzup, tu na forum chłopaki robiły sobie sztangę [...]

[...] klata wyciskanie na skosie 2 serie razem 4 serie (na samym koncu treningu jeszcze 2 serie dipsow) plecy podciaganie na drazku nadchwytem 2 serie martwy ciag 2 serie razem 4 serii biceps ugianie ze sztangielkami - mlotkek 2 serie razem 2 serie triceps wyciskanie francuskie w siadzie 2 serie razem 2 serie klata pompki na poreczach 2 serie [...]

Porównaj sobie składy obu produktów :P Do activlaba nic nie mam, szczególnie tej czarnej serii "simply the best" ale to są jakościowo dwa światy. RP idealnie sie rozpuszcza i ma spoko skład a activlab to tylko w 62% BCAA - reszta to syf typu słodziki i inne takie + słabo się rozpuszcza

a widziałeś kiedys ampuły numerowane? To mumer serii

uginanie ramion ze sztanga prosta serii 10

zwykle 8 serii w sumie 2 ćwiczenia, pierwsze w 5 seriach, drugie w 3 seriach. lubie supinować, więc dosyć często wykonuję te ćwiczenie. dodatkowo uginania sztangą bądz sztangielkami. czasami 3x w tyg po 3 serie. pzdr/

[...] g za pół ceny od kolezki i chce wyciagnac max z drugiego cyklu na nitro wiec pytalem :) na pierwszym cyklu efekty były kozak +1,5 w łapce ale spadło z 6-7mm na klatke +8 kg w serii lepsza pompa i w ogole jak na suple to fajne efekty :) teraz bede brał nitro na podtrzymanie efektów po cyklu wybralem ten produkt bo moim zdaniem daje rade bardzo

jaki split masz na mysli ? a Twoj tata ile serii w skali tygodnia robil ??

max 12 serii na partie

[...] wysiłku przed treningówka szybko zacznie działać. Sam to przetestowałem i działa. Trening na który dojechałem motorem nie był taki obfity a pompa złapała dopiero pod koniec. Natomiast kiedy przyjechałem szybko rowerem, pompa była już po 2 serii i to bardzo mocna. ;) W obu przypadkach przed treningówkę wziąłem 30 minut przed treningiem.

Jeśli miałbym wybrać coś z tej serii to byłby to M-Stack. tyle.

Kryn...Ale jak bede robil tak jak ty mowisz to nie bede za bardzo zmeczony zeby 90kg wycisnac??......I mam jeszcze jedno pytanie jak lepiej cwiczyc na klatke...np 5 serii jednym stalym ciezarem po np 8powtorzen...czy stopniowo zwiekszac cieraz i zmniejszac powtorzenia?? ****a juz sam nie wiem no i klatka raz w tyg co nie ?? za odp beda Sogi

Widzialem ostatnio npp z nowej serii ip wiec moze dobrze dzialac jak prop

ciezary robocze to takie którymi ćwiczysz dane ćwiczenia czyli ile serii ile powt robisz jakim ciezarem.

Otóż to Nie chodzę na publiczną siłkę tylko mam sprzęt u siebie i dlatego czasami raz na trening ktoś przyjedzie do mnie w jakiejś sprawie lub muszę gdzieś wybyć na moment i tylko dlatego przerywam trening na ten czas. Bynajmniej nie dlatego, że potrzebuję tyle czasu na odpoczynek po serii ćwiczeń

O ile masz telefon z androidem/iosem to jest mnostwo darmowych aplikacji jak np. intervaltimer (ios) Ile serii? Zalezy od Twojego wytrenowania. Zacznij od 8-10ciu poprzedzonych dokladna rozgrzewka, po bieganiu obowiazkowo rozciagaj miesnie.

Przechwyt w mojej opinii nie jest korzystny, stosuj jeżeli już chwyt zamkowy. Ale to bardzo dziwne, że już w pierwszej serii nie jesteś w stanie utrzymać chwytu. Jakimi ciężarami operujesz?