z jogurem, kefirem, albo na kanapkach na chlebie razowym,albo robie sobie "placki owsiane" i na to serek czasami z dżemem niskosłodzonym albo zamiast dzemu rozgnieciony banan
[...] nowa... A teraz dieta: Śniadanie: Płatki owsiane 200g + mleko 0,3-0,4l Drugie śniadanie (zazwyczaj posiłkek przedtreningowy) Makaron 150g rurki durum, twaróg chudy 100g albo serek wiejski 150g (na zmianę z ryżem) Posiłek po treningu Bezpośrednio po 2 łyżczeki miodu, po 20-30 minutach 100g ryzu, 3 całe jajka, albo mięsko jakieś, albo twaróg 100g, [...]
ogólnie oprócz suplementacji około treningowej możesz zażywać białko również na 30 min przed snem zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe. Taką samą a nawet lepszą funkcę spełniłby serek biały chudy, ale jak nie masz co z kasą robić to tak polecam pić.
[...] wszystko juz tak pięknie nie idzie... Diety nie trzymam bo nie moge, problemy zdrowotne z jelitami Suple i odrzywki, problem jak wyżej... staram sie po treningu zjeść 1 serek homo i 50 g ryzu , nie moge przedabrzać bo zdrowie ważniejsze. Chciałbym dać trening do skorygowania i do podpowiedzenia czegoś nowego co przyniosło by leprzą [...]
[...] u mnie srednio 1.Posilek zazwyczaj jajecznica/zupa mlecza z pltatkami jakas bulka czarna lub chleb z serem pare orzechow 2.posilke roznie glowie jakas bułka + twargor serek wiejski 3.posilek przed trening kurczak zazwczyaj z tego co wiem to jadlem 300gram :P + 100gram ryzu + jakas sałatka wazywna 4.posilek bezposrednio po treningu tu [...]
no dobra ... ale wracając do zepsutych serków w sklepie musisz oddac cały serek (zepsuty) i dostaniesz nowy... a tu nie dość że nie oddał ... to jecie dostał nowy ... i to sie nazywa spoko firma :)
[...] 2.Posiłek Makrela 100g polana oliwa z oliwek . salatka warzywna 3.Posiłek Kurczak 100gram salatka warzywna troche oliwy orzechow (przed treningiem) 4.Posilke po treningu to samo 5.3jaja kurze białka . serek wiejski 6.Tunczyk w sosie wlasnym oblany oliwa z oliwek niemam zbytnio koncepcji na posiłki w tej diecie . wiec prosil bym o korekte
Jeśli nie akceptujesz pojemników na jedzienie (chociaż to najlepsze wyjście), to zawsze pozostają zakupy na mieście. Kefir, serek wiejski, jogurt, etc...
[...] niepestkowe. Ser biały jest ok, ale zależy jaki :tłusty (30%tłuszczu), śmietanowy(45%tłuszczu), półtłusty (15% tłuszczu), w związku z Twoim prpblem czym polecam chudy i serek wiejski (5% tłuszczu) i jeszcze jedno, przy każdej diecie należy suplementować witaminy i minerały kup dobry preparat w aptece i spożywaj go w dawce profilaktycznej po [...]
[...] węgorza, żółwia, żab. Jaja i nabiał Wskazane: Jogurt, jogurt z owocami, kefir, kwaśna śmietana, mleko owcze, ser farmer, ser feta, ser mozzarella, ser owczy, ser ricotta, serek wiejski. Unikać: Lodów, masła, maślanki, pełnego mleka, sera amerykańskiego, sera blue, sera brie, sera camembert, sera parmezan. Oleje i tłuszcze Wskazane: Olej z [...]
ja jeem serek danio ale on chyba tez nie jest zbyt zdrowy, bede musial sie przezucic na jakies naturalne nie slodzone, sieka a czemu slodzone sa nie zdrowe ?
Na etykiecie pisze ze: serek zawiera wszystkie białka mleka" Skład:mleko pełne pasteryzowane, czyste kultury mleczarskie. w 100g: 130kcal/543kJ białko-8,6g w.przyswajalne-4g tłuszcz-8,5g To jak mozna sobie zjesc na noc zamiast białka w postaci sumplementu?
serek wiejski, to mój podstawowy produkt na śniadanie. Dorzucam do niego właśnie miód ( raz dziennie nie zaszkodzi w okresie budowania masy, ale pamiętaj, że są to węgle proste ), albo dżem. Jem to z chlebem razowym. Całkiem dobre jak na początek dnia.
no normalnie, otwierasz serek wiejski ( ja kupuję taki w opakowaniu ), wrzucasz łyżkę miody, dżemu... mieszasz, do tego dwie, trzy kromki ciemnego chleba. Ten serek możesz położyć na chleb, albo wcinać na zmianę - gryz chleba, do tego łyżka serka.
a np. serek homogenizowany (smak naturalny, w carefour taki mają)- 11,2g b; 2,1g w; 3g t; wapń 125 mg; 85 kcal może być?? Mieszam go sobie z rozronionym gain fast i jest całkiem całkiem w smaku