serek

[...] miałam niesamowite jazdy na cukier. W tej chwili robię tak, że kiedy czuję głód to po prostu jem – ale tak ‘cieniutko’ – jakiś serek wiejski, jogurcik. Aha – kiełki sobie wrzucam. No właśnie – pochwalę się – mam swój własny ogródek na parapecie Rzodkiewka i rzeżucha mi [...]

Niunias! Zle sie zrozumielismy! Te 350 kcal o 13:30 to nie z kawy i owocu sie wzieło tylko z tego co o 11:00 ( 2 kromki WASA z serkiem BRIE i warzywkami)+owoc A ze ten serek nie nalezy do chudych to pewnie tyle tych kcal wyjdzie!

wiec quazar dieta to nie jest... tylko jem tak na wyczucie, czyli: rano (6:30) platki z mlekiem (50gr + 250 ml) w pracy (11-12)jakis serek wiejski z grachamko (albo to samo podwojnie) lub dwie-trzy kanapki (ciemny chleb, zolty ser, np szchab piecz.) w domu w poze obiadu (15-16) to co jest na cieplo ryz, kotlety i co tam jest) albo torebka ryzu i [...]

[...] z mleka, troche fruktozy z dzemów - owoców. Co do 1 pytania 60gr to max ale jak je przekroczysz o 10 nic sie nie stanie i dwa staraj sie o posiłki mało tłuszczowe typu serek wiejski + 40gr orzechów włoskich, laskowych. Przed treningiem białko + 40gr carbo(jak chcesz możesz dodać kreatyne) po treningu podobnie mówie o okresie juz po [...]

Jakie zapotrzebowanie? Niezbyt ciekawie, platki kukurydzine na owisane, wywal banana, serek wiejski na chudy, salami i ketchup na piers z indyka, woda mineralna niegazowana za sok, wywal jogurt przed treningiem, odrazu po treningu weglowodany proste, po treningu jajka bez majonezu+kasza/makaron, gainer przed snem nie bardzo, jak juz do daj go [...]

Proszę o ocenę poniższej diety na masę Moja waga wynosi 80 kg Śniadanie Płatki kukurydziane 100 g OWSIANE Orzechy laskowe 25 g MOGA BYC ALE LEPSZE WLOSKIE Rodzynki 25 g GUT Migdały 10 g NO NIECH BEDZIE Wszystko powyższe włożyć do miski i zalać ok. 30 g miodu (2 duże łyżki)ALBO RODZYNKI ALBO MIOD ZEBY NIE PRZESADZIC Z CUKRAMI CHYBA ZE JESTES [...]

nooo I to już dawno "po" Serek z ziołami jadłam mniam mniam Dobrej nocki

serek bialy zjedzony....samochod naprawiony....kasa zaplacona ehhhh .... mam opryszczke...dobrze ze malo widoczna:) a poza tym zabieram sie za konczenie mgr:) wojtuuuuusss wysylaj ciachoooooooooooo P.

bo serek mi smakuje ale juz nie chce tej diety bo rozwolnienie mnie zlapalo i teraz se szukam produktow po sklepach dobrych i wysokobialkowych i wmiare smacznych jak juz cos wymysle i uloze to wrzuce tutaj

twarog -20g b .tuna-21g,piers z indyka-19g,piers z kurczaka -21,makrela-20,wolowina-20 ,wieprzowina-18 ,udko z kurczaka -20,serek wiejski-12

[...] zamiast makaronu platki owsiane z orzechami i np. jajko aby bylo wiecej bialeczka nie wiem jaka to bulka sojowa ale wiem ze razowy napewno jest ok rybka tez moze byc serek mam nadzieje ze chudy bialy wywalilabym zemniaki i dala ryzbrazowy lub kasze gryczana mieso nie za tluste i dodala oliwy z oliwek do surowki / salatki na kolacje tlusta [...]

ok.fajne dzieki bułka sojowa jest dietetyczna serek chudy a poza tym, do bułki wsadze w zależnościo co będę miał w lodówce-albo filecik z kuraka albo rybka. Nie obliczam dokładnie zapotrzebowania bo na każdym kalkulatorze wychodzi mi inaczej. pozdro sog

[...] 5 posilek kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 100 pieczeń wołowa 20,9 3,6 0 118 200 6 posilek 5 kromek chleba 5,4 1,3 57 247 150 serek homog. waniliowy 16,8 4,2 13,3 159 150 ser biały 19,8 0,5 3,5 100 100 ser zółty edamski 26,1 23,4 0,1 316 5 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 [...]

[...] mam okolo 2800kcal... duzo oprocz samego treningu jestem "na nogach" w pracy... staram sie dostarczac okolo 2300 choc czasem wychodzi 2100. Zazwyczaj stosuje bialy ser, a nie zolty - ewentaulanie, poniewaz twarogu takiego "polskiego" nie ma tutaj wogole staram sie jesc cos ala serek wiejski...miod zapisalem;) dzieki.

chudy twaróg najekonomiczniej dużo białka mało tłuszczy i wegli do niego daj orzechy lub oliwe i masz lepsze wyjscie niż serek wiejski

u mnie w "Biedronce"sa takie na dodatek jeszcze jest kakaowy i jakis tam.wydaje mnie sie ,ze raczej nie przechodzi ten Twoj serek smietankowy.ja bym nie jadłzobaczymy co powiedza inni!!

racja, serek lepiej Ci wyjdzie - szczególnie, że kapitał nie jest za duży...

[...] przez kontuzje i jeszcze drugi miesiąc sobie napewno nie potrenuj ;((( A pozatym byłi świeta no i wszystko odbiło sie na mojej wadze. Mam jakieś max 3kg do zrzucenia, więc w zwiazku z twoja wypowiedzia co ja mam zrobić? Jak w końcu jeść? I czy do smarowania kanepek zamiast paszteciku lepszy bedzie jakiś serek do smarownia czy koniecznie masełko??

[...] dynii 3 posiłek (szkoła) - kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 posiłek / godzina 17 - serek homogenizowany 150g - jogurt naturalny 50g - rodzynki - mrozone truskawki - makaron - twaróg półtłusty 50 g 6 posiłek / godzina 18:15 ( ten posilek jest opcjonalny, [...]

Serek homo, mleko w proszku, i chleb biały sobie daruj. W ogole duzo rzeczy jeszcze bym zmienil ale jak tam chcesz