serek

[...] Codziennie na śniadanie 3 jajka + masło orzechowe. 2 posiłek - musli orzechy i owoce. 3 posiłek - kurczak,wołowina, wieprzownia ok 150/200g ryż lub kasza. 4 lekka kolacja -serek wiejski,sałatka z tuńczykiem ,kanapki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Witam. Pierwsze pytanie to czy orientacyjnie oszacowałeś gramaturę danych produktów? Np: 80g mintaja to tyle prawie co nic, ryż brązowy to półtorej paczki + 10g. Kasza jęczmienna 125g? jeżeli nie masz wagi to proponuje zainwestować, bo to podstawa w tym sporcie. Anyway, w pierwszej kolejności sugerowałbym wyrzucić nasiona słonecznika ( ze [...]

Koktajle białkowe najlepiej pasują na pierwsze lub drugie śniadanie, też na noc. Należy zmieszać np. serek wiejski lub twaróg ze szklanką mleka i paroma owocami.

Twaróg wiejski z Piątnicy jest jak każdy inny twaróg sklepowy, czyli jak najbardziej nada się do przepisów z działu. Serek wiejski ma zupełnie inną konsystencję, jak sam zauważyłeś.

Serek wiejski kompletnie nie nadaje się do wypieków, nic byś z nim nie zrobił. Ma tak jakby grudki sera, które są w rzadkiej śmietance.

Prawda. Mimo wszystko ogół diety jest tutaj kluczowy. Sama w sobie kolacja nie wiele mówi. Notabene wafle ryżowe na noc albo serek wiejski to nie jest bogactwo wartości odżywczych. :-)

Powiem Wam szczerze, że czasem w pracy jak nie mam pomysłu na konkretne śniadanie to mieszam serek wiejski (uparłem się) z jogurtem jagodowym i do tego zajadam pieczywo chrupkie.

[...] ponieważ te białka wchłaniają się nawet do 7 godzin po spożyciu więc jest to dobre rozwiązanie własnie na noc . Jeśli nie masz takiej odżywki możesz zjeść twaróg lub serek wiejski które właśnie taki rodzaj białka zawierają. Co do węglowodanów jak najbardziej są wskazane jednak ja polecał bym węglowodany złożone, które lepiej sprawdzą się [...]

Masz w kazdym posiłku nabiał - mlelo, kefir, twarog, serek. Jesli lubisz zostaw w jednym posiłku. Dodaj mięsa, warzyw, owocow, wywal odżywkę, białka 140- 160 g zdecydowanie wystarczy - zapotrzebowanie na białko liczymy na należną masę ciała.

Sniadanie:1 grahamka, listki sałaty, 1 plasterek chudej wędliny, ½ małego ogórka świeżego Herbata/woda Obiad: Kurczak po prowansalsku, 3 małe ugotowane ziemniaki, surówka wielowarzywna Herbata/woda Przekąska: Przekąska z listy Kolacja: Serek wiejski 150 g, szczypiorek, 1 pomidor, ½ kromki chleba pełnoziarnistego Herbata/woda

Rób sam .. Ja też zabieram w pojemnik jakieś jedzenie. Najczęściej są to jakieś placuszki twarogowe czy coś tam. Albo zabieram w pojemnik dodatki a potem kupuje gdzieś po drodze np. serek wiejski i jem z czymś tam :)

[...] by się nie zatłuszczać, dbać o różnorodność tych pokarmów, o ich atrakcyjne przyrządzenie. I dźwigać ciężko, ciągle progresując. Wtedy po 100 km na rowerze będzie można i serek Danio zjeść, i hamburgiera, i doprawić smażoną wołowiną. Czemu? Bo ilość kalorii dostosowaliśmy do trybu życia i spalanych w dziennej aktywności kalorii, a jeśli [...]

Witaj, Co do diety troszkę bym pozmieniał , dodał tłustych ryb jak śledź , makrela czy łosoś . Gdyż brakuje źródeł omegi 3 , gouda zamieniłbym na piórko a serek wiejski na mozzarelle . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-09-04 22:30:19

[...] warzyw ( staraj się jeść je na surowo ) w ten sposób uda Ci się zachować maksymalną ich wartość odżywczą. Mogą być gościem w każdym posiłku. Jak wyżej zostało wspomniane, serek wiejski jest kiepskim źródłem białka, generalnie ten posiłek jest ubogi. Wprowadziłeś zbyt głęboki deficyt kaloryczny, w takim przypadku metabolizm znacznie zwolni, [...]

[...] palki, papryka 3. przed treningiem 125g ryzu 125 g tunczyka jakies pol brokula 50g spinatu 4. bezposrednio po treningu odzywka bialkowa 5. piers z kurczaka 500g, 300g ziemniakow, lub tunczyk z ryzem 6.serek wiejski orzechy wloskie jakies suszone owocki to np dzisiejsz dzien w nietreningowy ucinam jeden posilek ale bialko zostawiam bez zmian

zależy ile wat ma mikser Przepis : płatki ( mogą być inne źródła węgla ), jakiś owoce, źródło tłuszczu np. wiórki kokosowe, czy mleko, żółtka jaj, źródło białka : WPC, serek wiejski i blendujesz Dział kuchnia jak coś

W śniadaniu troche za dużo tłuszczy. Masło rośline do codziennej diety się nie nadaje. Nie wiem jak jadłeś 40 g oleju kokosowego i 20 g masła na sniadanie? Serek wiejski to nie najlepsze źródło białka.

[...] (250 ml mleka, 50 g płatków owsianych, 2 banany , 20 g wiórków kokosowych, łyżka miodu, łyżka siemienia lnianego, 1 łyżka masła orzechowego, 10 g rodzynek) II śniadanie: serek wiejski, 200 g papryki, 2 kromki chleba razowego wieloziarnistego, małe jabłko Obiad: filet z kury, kasza jaglana, sałatka z surowej marchewki z 2 łyżkami oliwy i łyżką [...]

Dzieki za rade zrobie tak jak mowisz. Snu mam duzo okolo 10godzin . dieta w skrocie: jajka mieso platki owsiane slonecznik mleko twarog serek wiejski banany wafle ryzowe woda ryz ziemniaki kasza i tak mieszam dzien w dzien byle mi sie nie przejadlo cos. Wiadomo sa jakies czasoumilacze jak serki waniliowe laysy z pieca ale rzadko . pozdrawiam

[...] wygodna alternatywa. Wiesz, staram sie jesc przed treningiem powiedzmy jakies weglowodanowe produkty - zazwyczaj makaron + piers z kurczaka do tego jakis banan po treningu serek wiejski + ryz z piersia kurczaka. Rano do kawy platki z mlekiem itp. Tak ogolnikowo wyglada moja "dieta " . Nie mam zbytnio czasu bardziej tego przestrzegac. Nie licze [...]