Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gram twarogu chudego i brzoskwinie. kolo 20:30 ( okolo godzine przed treningiem), 100g kurczaka, 100g ryzu, jakis jogurt naturalny plus 50 gram blonnika po 23 (po treningu) serek wiejski, 2 banany, 4 wafle ryzowe Jem póki co na wyczucie. Musze jeszcze poczytac i pomyslec nad dokladna dietą :) Zmieniony przez - Czlowiek1991WWA w dniu 2014-10-01 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja kiedyś przed zawodami na 15 km zjadłam obfite śniadanie, niby kilka godz przed ale jednak, kanapki z łososiem, serem i pomidorem, a potem serek waniliowy i herbata to był błąd %-)
Wczoraj rano około 5:20 zjadłem serek wiejski żeby ruszyć metabolizm. Później w pracy około 10 zjadłem ryż brązowy, trochę warzyw i filet z piersi kurczaka. Następnie kiedy robiłem się trochę głodny zjadłem brzoskwinie. Później jabłko. Jak wróciłem do domu, około 16:30 zjadłem talerz kremu brokułowego. Na kolację zjadłem trzy małe parówki [...]
Rzeczywiście. zaczytałem sie trochę na uderzanych i sie rozkojarzyłem :D a na diete co polecasz? dziś już pochłonąłem serek wiejski i makaron zwykły. (zrobiłem sobie przerwe od czarnego ryżu) gluten najlepiej odstawić na amen. prawda? dużo mięcha? warzyw? owoców? a w jakich godzinach?
Te białko bede wyrzucał z diety tzn te szejki i kupuje gainera tylko nie wiem jakiego mozecie jakiego mi polecic?Aaaa i zamienilem ten drugi serek wiejski z łososia.Jest poprawa,wycyztałem tez ze te problemy z żoładkiem/jelitami mogą byc tez przez moje witaminy.
[...] kończę trening około godziny 20.50 biorę od razu kreatynę oraz jedną porcję odżywki z wodą 50 gr(20 gr B oraz 22 gr W) o 21.30 jem po treningowy a zarazem ostatni posiłek(kładę się spać około 23) i teraz moje pytanie czy mam zjeść np ryż z kurczakiem albo tuńczyka z makaronem czy raczej już twaróg(serek wiejski) z jakimiś węglowodanami??
Inna deke mialem lecialem 200 mg tescia i 200 mg deki... lacznie 4 cm. Co do posilku to codziennie jem: 1. Jajka + platki 2. Lososia 3. Ryz + piers 4. Ryz + piers 5. Ryz + piers 6. Gainer + serek Nie rozpisuje sie dokladnie, bo nie wiem czy jest sens...
Właśnie chodzi o to, że nie chce na mleku. Ostatnio robiłem tak, że gotowałem z wodą, kawałkami grejpfruta, jabłka. Po ugotowaniu dolewałem jogurtu naturalnego. I czasem 2 jajka albo serek wiejski ;) Co w sumie i takim śniadaniu sądzicie ? Czy może zainwestować w jakieś białko ?
Wg badań Pro testu Mlekovita która podaje, ze iż to naturalny serek zawiera liczne konserwanty, których Piątnica nie ma. Jest to jawne oszukiwanie klientów, dodatkowo jest produktem bardziej przetworzonym niż Piątnica. Oczywiście to tylko kwestie prozdrowotne, ale jak ktoś oszukał raz to bym nie ufał więcej Tutaj masz porównanie [...]
za dużo białka, zmniejsz do 2-2,5 g na kg masy ciała serek wiejski to przetworzony produkt jedzenie go 2 razy dziennie to nie najlepszy pomysł, zmniejsz o 1 mało kcal jak na 94 kg, jakie zapotrzebowanie ? za mało węglowodanów złożonych wg mnie
[...] do lodówki na noc. Z rana prosto na patelnie z odrobiną oleju/oliwy. Jeszcze mi się nie znudziło. Czasami zmieniam owsiane na kukurydziane( wg mnie jeszcze smaczniejszy ten placek z kukurydzianych- nie dodaje wody). Czasami jak mam jakiś serek homogenizowany to też polewam placek nim. Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2014-10-06 11:06:15
Dzięki. W takim razie będę robił owsiankę z owocami na wodzie i zalewał jogurtem do tego 2-3 jajka, a czasem zamiast jajek białko, które właśnie przed chwilą zamówiłem. Serek wiejski zostawię by w ciągu dnia coś przekąsić albo na noc
Dokładnie.Posiłek składający się z ryżu,piersi i warzyw będzie zawsze lepszy niż "wiejski serek".Posiłki 2 i 3 są kompletnym nieporozumieniem.Rozumiem,że nr.5 to odżywka wypijana po treningu?