MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

Środa 01-10-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa
5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z

Trening: OFF

Foto/Video/Komentarz

Obiadek:


Zapas jajek z promocji z biedry:



pozdro.

PONIEDZIAŁEK 29-09-2014 - DT



1.

Whey C-6
Orzechy włoskie
Migdały



2.

Pierś z kurczaka
Warzywa
Mozzarella
Oliwa



3. bezpośrednio po treningu

Żelki Haribo

4. 20 min po treningu

Czekoladowe ciastka owsiane
Mass Core



5

Kanapeczki



6

M&M
Kawa z mlekiem



7

Pizza



8

Ryz basmati
Banany
Rodzynki
CZekolada mleczna z żelkami
Whey C-6
Mleko 1,5%











9

Lody czekoladowe







Brzuch



Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku



Trening bardzo udany, plecy mocno styrane, udało sie też wszędzie troche przyprogresować.

Jak widać, nie żałowałem sobie żarła po ciężkim treningu.

Tren dosyc nietypowo, bo wcześniej musiałem zaczać niz zwykle, to jest o 13, więc poszły tylko 2 posiłki LC przed, zamiast 3 i wydłuzone zostało dzięki temu ładowanie

WTOREK 30-09-2014 - DT



1.

Whey C-6
Orzechy włoskie
Migdały

2.

Pierś z kurczaka
Warzywa
Gorgonzola
Orzechy włoskie
Pieczarki
Oliwa



3.

Pierś z kurczaka
Warzywa
Oliwki
Pestki dyni
Oliwa



4. bezpośrednio po treningu

Żelki Haribo

5. 20 min po treningu

Ciacho czekoladowe
Whey





6

Frytki
Pierś z kurczaka
Sos Taco







7

Lody czekoladowe



8

Bagietka
Nutella
Serek waniliowy







Brzuch



Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku



We wtorek było FBW. Spora pompa, głównie barach i w klacie. Łapy w zasadzie tez mocno spompowane. I like it !

pit, patrzę na michę i nie mogę wyjść ze zdumienia, baaaardzo jestem ciekaw co z tego wyjdzie
a tak btw to powiedz mi proszę bo chyba nie doczytałem dokładnie, w tym CBL to tłuszcze jakoś się kontroluje czy po treningu wpyerdalasz ile fabryka dała nie patrząc na makrosy?

Kabo - sam jestem ciekaw Póki co jednak nie zalewa mnie i idzie to w naprawde dobrym kierunku.
Poza tym idealnie wpasowuje się to w mój tryb życia. Do treningu bez problemu jestem w stanie ciągnąć LC, bo generalnie dobrze się czuje na dietach niskowęglowodanowych. A po treningu i wieczorem, wiadomo, największe ssanie

Co do twojego pytania, to generalnie ma to byc w duzym skrócie wyżerka, bez liczenia, natomiast ja zwracam uwagę na to, aby nie przesadzac z tłuszczami i żeby większośc z tego stanowiły ww

Kabo do kiedy promo na jajka w biedronce?

kabo9

Haha dobre. Chłopaki na creasteronie zakręceni na maksa .

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-01 22:22:10

Dokladnie haha co za zrycie i to w dnt

rutkow

Kabo do kiedy promo na jajka w biedronce?

do wczoraj raczej :)

Ta dieta podobna albo taka sama jaką miał Solaros:).Też jestem ciekaw co wyjdzie. Ja nie mogę jej stosować ponieważ nie trenuję po południu a to jeden z warunków.

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-10-02 16:07:27

no to po jajkach