[...] NA SWIEZE RYBY. oliwa z oliwek 15g pomidor 110 g OK. Obiad: Ryż brązowy 60 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g oliwa z oliwek 15 g DODAJ WARZYWA. 4 posiłek: banan 100g serek twarogowy homogenizowany wanilia 100g STAWIAJ NA NATURALNE PRODUKTY BEZ ZAWARTOSCI CUKTU. NP.KEFIR/JOGURT/MSLANKA.. orzeczy włoskie30g ZMIEN TEN POSILEK. DAJ [...]
Ja kurczaka posypuję przyprawą do kurczaka + curry i polewam oliwą, potem mieszam z ryżem, podgrzewam, i na całość wylewam serek wiejski Całość komponuje się rewelacyjnie Serek działa jak śmietana - nawilża ryż i z przyprawami tworzy za***isty sos
[...] 100g piersi z kurczaka 4/- 17:00 posiłek po-treningowy -carbo,l-glutamina -30min po carbo i l-glutaminie 200g twarogu chudego 5/- 20:00~ kolacja -kanapka razowego + serek wiejski. 6/- 24:00~ posiłek przed snem - 200 twarogu/serek wiejski + jest troche rzeczy których tu nie wpisałem,zawsze obiad domowy no i nie wliczyłem tutaj [...]
[...] bo nie miałem za bardzo jak zrobić odwrotnych, palenie ładne.. :) ______________________ DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki II Razowy z szynką wiejską(3 kromki), Sałatka(serek feta+sałata+pomidor+rzodkiewki) III Jogurt naturalny, rodzynki IV Ryż + Udo kuraka (przedtreningowy) V Ryż + grzybki itp (potreningowy) VI Serek wiejski Prawie idealnie [...]
[...] nie będe za dużo pisał, rano nudy, potem oglądałem rozpoczęcie IO, a o 20.00 meczyk, treningu nie zrobiłem.. ______________________ DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, serek wiejski II 2 Longery, Pepsi/7UP/Ice Tea (KFC) III Pierś z kurczaka, mizeria, ziemniaki IV Serek wiejski Laba praktycznie od diety jak widać.. A i spróbowałem sobie [...]
[...] chyba przez to, ze jest taki suchy. Ale jako ze stosuje go od dawna i nigdy nie bylo az takich problemow wiec mysle ze to nie on jest przyczyna problemow.. Sproboje wyrzucic serek wiejski bo czesto po tym posilku sie nienajlepiej czuje. .. choc serek wiejski rowniez jem juz od dawna i nigdy nic takiego nie bylo.. Moze to kwestia przyzwyczajenia [...]
ja jem co jest ale w malych ilosciach i nie jem takich rzeczy jak jajecznica itp od marca nie jadlem jeszcze bialego chleba ani bulki i to chyba dobrze na sniadanie i na kolacje po jednej kromce chleba razowego i do tego jakos dostawke tak jak mowilem serek wiejski(bardzo lubie) parowke albo jakis serek roznie to bywa
[...] lub sosie wlasnym 3 bułki(kajzerki) ze serkiem topionym lub serem almette 250 ml maslanki 250 ml soku pomaranczowego bulki zamien na pieczywo razowe/pelnoziarniste, serek topiony i almette wyrzuc 14:00 2 jajka 3 bułki(kajzerki) -//- 500 ml maslanki 500 ml soku pomaranczowego bulki sa slabym zrodlem WW zamien je na chleb zytni [...]
[...] zupa jarzynowa do tego jak najbardziej moze byc ryż ciemny 17:00 Ryz brazowy 100g Serek wiejski 150g ryz,zamiast serka mieso/ryba/jajka,dodaj warzyw i orzechów/pestek/siemie lnianego daj tu ryż biały, serek wywal i daj mieso, skoro pijesz gainera zaraz po treningu to troche warzyw możesz tu dac, unikaj tłuszczy
[...] nie jesteś osłabiony lub czy nie czujesz zbyt mocnych "zakwasów" na następny dzień jeśli nie dostarczysz ww po treningu? moja opcja posiłku to: ww z płatków owsianych - ilosc w zależności od potrzeb B z - serek wiejski light + odżywka białkowa lub wersja bez węgli ale z tłuszczami B- serek + odżywka T- pestki z dyni/słonecznika
ze warzywa to owoce to wiem z biologi z podstawowki o ig/gl walsnie znalazlam kawalek. acha, a jak to jest...bo ja jak chce jesc bialko(tylko bialko jaj albo czasami serek 0%-bo tu nie ma sera bialego,chcialam zrobic z mleka,ale sie raczej zasmierdlo :/) to jesli zjem bialko jaj i np. jakies jabkla potem,to czy to spowoduje,ze sie mi to odlozy [...]
[...] 100g Mleko UHT 1,5% 150g Serek wiejski 50g Orzechy włoskie 20g /lub inne nasiona/orzechy Miód 10g (lekko podnosi węgle, o 0,2, jakby co) ok mozesz dodac warzywo/owoc, serek wiejski zamien lepiej na rybe/od czasu do czasu tunczyka, poniewaz jest produktem mleczym, zawiera wolnowchlanialne bialko pod postacia kazeiny, a po nocnym [...]
[...] diety Jest źle Za mało białka, za mało węgli. Na sniadanie jajecznica ok ale 3 jajka duze , ale nie na masle, i dorzuc razowy chleb. W ogóle ja jestem zwolennikiem płatków owsianych 2) serek nie. lepiej ryba plus kasza gryczna + warzywa 3) zupa nie. KURAk + 50g ryzu + warzywa + oliwa z oliwek 4) 150g kuraka + oliwa + wwarzywa 5) serek wiejski