Kolejne dni biegną i biegną... czerwiec zbliza sie nieubłaganie... ;-) Niestety szykuje mi się kolejny ciężki tydzień (to znaczy bez treningu i z ograniczoną miską)... zresztą tych wyjazdów do konca maja bede miał jeszcze kilka :( Z jednej strony to moze mieć wpływ na wynik końcowy.. a z drugiej może mieć zbawienny wpływ na moją psyche :D kilka [...]
[...] naturalny z jabłkiem i pomaranczą, kanapka z warzywem i szynką. Obiad - miesko pieczone , smazone, kasza, ryz czasem ziemniaki i duzo surowek. Podwieczorek to jakis jogort naturalny, lub owoc. kolacja zawyczaj serek wiejski kromka waza z szynka lub pomidorem,lub jajko sadzone, chleb razowy z serkiem topionym i papryką, duzo wody zielonej herbaty
[...] ciała na 1 nogę Zakręciłem się dziś, miał być klasyczny mc a zrobiłem na prostych. }:-( Woda 1,5 l Micha: Suma dobowa: 3029kcal, B/T/W 175g / 90g / 406g Ostatnio kupuję serek wiejski w biedronie. Smakuje mi. Dziś kupiłem w tesco. Masakra jakaś, normalnie jadłem go z nastawieniem, że zaraz oddam. fuuu Zmieniony przez - astry1 w dniu [...]
[...] jakieś tam danie, ale próbuje z nią pójść na układ, aby kupowała więcej mięsa(kurczaki itp) 5 Posiłek również biały chleb albo jajka(jajecznica, na twardo/miękko) 6 Posiłek serek biały(zależy czy jest) lub jajka(twardo/miękko) Posiłek przed treningowy - zależy co na obiad, jeśli coś z ryżem, jakimś dobrym mięsem to raczej to jem, a jeśli jest [...]
To może jeszcze raz podam dokładniej mój plan dnia: Śniadanie: Herbata 2 kromki chleba białego, masło, twaróg/serek biały, szynka/kiełbasa Śniadanie II: jogurt/jabłko lub nic Obiad: Zupa z warzywami, drugie danie: mięso(kotlety, schab - smażone na oliwie , itp..) ziemniaki(ze śmietaną) Kolacja: Herbata/ewentualnie kakao, kanapki(jak na śniadanie) [...]
Czy taki posiłek do szkoły się nada: serek wiejski 200g płatki owsiane 100g mleko 100ml garść rodzynek łyżka miodu + trochę kakao do smaku całość w szejkerze.
[...] nie będę biegać na dworze, jazda na rowerze (codziennie po 4 km, na zimę odstawiam, powrócę w kwietniu :)) Co lubisz jeść na śniadanie: to co mam w lodówce :) jajko, biały serek, ciemny chleb z pomidydkiem, szynką. Czasem jogurt się znajdzie. Co lubisz jeść na obiad : ryba, pierś z kurczaka - mięso zawsze jem na parze, albo gotowane ze względu [...]
Gdzieś tu czytałam, że serek wiejski ma niby mało kalorii, ale wiele z nich pochodzi z tłuszczy. A to źle... Czy on naprawdę jest taki sobie? I niby nie powinno się łączyć na noc białka z węglami, ale w tamtym poście było, że lepiej zjeść z nim kromkę, bo wtedy inaczej się rozkładają kalorie z poszczególnych B, T, W. Ważne, bo serki jadam często...
[...] warzyw i będzie git. Ja np. planuję robić tunczyk, kapusta, fas. czerwona :) 6. Twaróg jak najbardziej. Łososia daj we wcześniejszym posiłku. Twaróg możesz wymieniać na serek wiejski. Oczywiście do tych 2 rzeczy dorzuć jakieś dodatki. Łosoś jest drogi :) Masz jeszcze masę innych ryb. Dorzuć do diety coś takiego jak orzechy, warzywa, [...]
o 13 zjedz pełnowartosciowy posiłek, nawet choćby serek wiejski z pieczywem. Do śniadania dodaj źródło białka, kilka plastrów sera to nie wszystko (białko buduje mięśnie, a A6W to właśnie rozbudowa muskulatury;) Ten posiłek o 16 to potreningowy? Więc węgle dodaj, same warzywa i mięcho to nie wszystko. A na noc białko wolnowchłanialne, a nie jakieś [...]
W szkole jem zazwyczaj puszkę tuńczyka lub serek wiejski z chlebem albo bez do tego jakiś owoc, a później obiad na stołówce:). Bic 42 na zimno Klata koło 120 ( nie wiem czy na wciągniętym powietrzu czy bez mierzyć) Pas 88-90 Udo 65 Łydka 43 Pozdrawiam:)
Nadszedł oczekiwany weekend, tym razem nie będzie on wolny od treningu ze względu na czwartkowy trening który się nie odbył. Jutro wykonuje plan piątkowy. Założenia żywieniowe na jutrzejszy dzień też ulegają zmianie Śniadanie o 8:00 płatki frutina 150 gram mleko 250 ml twaróg chudy 150 gram BTW (44,5; 6,9; 98) Śniadanie II 9:45 Serek wiejski 400 [...]