Obli - dokładnie, czytałam ten temat Tylko, że zawsze znajdą się tacy, którzy mimo wszystko będą mieli swoje 'ale'. A tak swoją drogą, jak ja już dłuuugo pizzy nie jadłam CZWARTEK 18.11.10 DIETA Dzień niski ~ 1600 kcal 1. Jajecznica z cebulą, wafle ryżowe, pomidor, ogórek, rodzynki* 2. i 3. Sałatka -> morszczuk, jajko, kapusta pekińska, [...]
heh wiem cos o tym dziennie ale puchę czasem i 3 a serek miksuje z 30ml wody smakuje jak jogurt naturalny i wchodzi jak woda :) taniej i dobrej jakości białko na noc polecam
heh wiem cos o tym dziennie <wale> puchę czasem i 3 a serek miksuje z 300ml wody smakuje jak jogurt naturalny i wchodzi jak woda :) taniej i dobrej jakości białko na noc polecam SORKI TAK MIAŁO BYĆ HEHE
[...] ekspresowy, na koncert do Krk pędziłam Posiłki 12/42: 1. jajka, jabłko, owsiane, awokado, cynamon 2. kasza, jajko, cynamon, 3. tunczyk, makaron razowy, lniany, warzywa 4. serek wiejski, migdaly, warzywa Trening 5. whey, jabłko Kcal 1799 B 127 W 148 T 79 Kupiłam w koncu pare herbatek ziołowych z art Obli, oraz korzeń mniszka lekarskiego i [...]
Ann - masz rację, bo zawsze łatwiej iść sobie na jakiś np. kebab niż w domu coś przygotować Sama tak czasami robiłam podczas zjazdów na uczelni, ale to raczej z powodu takiego, że nie pomyślałam, żeby wziąć ze sobą do jedzenia coś innego niż kanapki A teraz ludzie się dziwnie patrzą na moje sałatki w pojemnikach Obli - ooo, dzięki. Kiedyś [...]
[...] jajecznica z 3 jaj smażona na łyżce oliwy z chudą szynką + kawa II śniadanie (szkoła): złożona kanapka z pełnoziarnistego chleba, z szynką i pomidorem III lunch (szkoła): serek wiejski 200g z cynamonem + garść orzechów włoskich (kolejność II i III będzie zamieniana czasem, tak by kanapka była przed treningiem) TRENING NA SIŁOWNI IV obiad/po [...]
[...] orzechy włoskie, dwie kapsułki tranu. Obiad 15:00 -Kasza gryczana 100g, 100g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy z oliwek, jakieś warzywo. Przed treningowy 16:00 -100 G ryżu, serek homo, banan, rodzynki i trochę innych suszonych owoców. Po treningu 18:30 -200 g tuńczyka, 150 g ryżu, koncentrat pomidorowy, cebula, pomidor. Kolacja 21:00 150g [...]
[...] jeszcze raz nastepne zakupy bede robic pod katem tego co napisalas i zdam relacje jak jem. puki co mam jeszcze lodowce wolowine, wedzona makrele i wedzonego łososia, jajka, serek wiejski i twaróg, wiec tak w połowie pasuje. a ser żółty jako dodatek, tzn tak do plasterka? i nie za często? szczerze mówiac od żółtego wole pleśniowe, czy moge czasem [...]
1. dlaczego nie moge jesc owocow? ( nie kwestionuje tego co mowisz, ale chcialabym wiedziec) Bo to weglowoadny proste, ktore absolutnie do niczego nie sa ci potrzebne, dla ciebie lepiej niz cale jablko zjesc pol awokado 2. w weglowodanach nie wymienilas platkow owsianych, czy moge je jesc? platki owsiane mozesz 3. czy moge jesc rodzynki? czy to [...]
1. Wpisz wartosci B/T/W 2. Najbardziej kaloryczne mają być posiłki : -śniadanie -posilki okołotreningowe 3.Dodaj tłuszczy, warzywa . Dlaczego same białka? Na noc bez owoców. Serek wiejski na kolacje zamienił bym na półtłusty twaróg.
[...] jest cwiczenie na przedramiona ;p na biceps mozesz robic uginanie ramiom w siadzie, w podporze o kolano dieta; po treningu daj jakies mieso, w jogurcie jest za malo bialka. z ostatniego posilku wywal mleko i daj oliwe. zamiast serka homogenizowanego daj serek wiejski. policzyles rozklad bialek, tluszczy i wegli na kilogram masy ciala? to wazne.