[...] chromu II śniadanie: batonik Corny + kefir ROBICO Obiad: kanapka z ciemnego pieczywa + tuńczyk w oleju roślinnym // grahamka + 2 kabanosy drobiowe Podwieczorek: 2 jabłka + serek wiejski Kolacja: pierś z kurczaka lub tuńczyk z pomidorami wiem, że dieta jak na razie jest o doope potłuc :/ nie mam czasu żeby usiąść i to rozplanować. dodatkowo jak [...]
[...] - rezygnuje z wiekszej ilosci chleba, tylko na 1sniadanie ok 120gram -dodalem pestki dyni,słonecznika i orzech wloski - pozniej spora ilosc twarogu chudego, tunczyka, serek wiejski b.lubie, metka tatarska, jaja, 1raz dziennie activia,jakas jajecznica - i tak bede mieszal to z głową (nie mam czasu na przygotowanie i pamietanie o tym co mam [...]
jak juz nie masz co zjesc to idz kup bulke,serek wiejski i juz posilek FAST FOODY to syf wysoko przetworzone jedzenie,pelno nasyconych tluszczy,malo co tam miesa,przechowywane,mrozone smazone po wiele razy na tych samych olejach itp. nie mowie tu o hambugrerach/frytkach czy innych rzeczach ktore mozna samemu przygotowac w domu s dobrej jakosci [...]
Na wstępie chcę podkreślić, że nie mam w domu wagi, aby odmierzyć np, 100 gram piersi z kurczaka itp. Chciałbym, abyście ocenili mi dietę, którą ułożyłem. Nie rozbijałem tego na BTW, ponieważ jak napisałem na początku nie mam wagi i nie wiem ile jem np, mięsa. Dieta: 1: Mleko 2% tłuszczu: jedna szklanka, płatki owsiane: pół szklanki, rodzynki: [...]
do kanapki mozesz wziasc jajko/twarog/serek wiejski od czasu do czasu szynke/ser zolty co maja rodzynki do orzechow??? rodzynki dostarczaja wegli protych a orzechy gl.tluscczy zamiennikeim orzechow moga byc pestki dyni/siemie lniane
Ahh... te mity o braku możliwości sensownego posiłku w szkole :) Kupujesz dwa plastikowe pojemniki. Propozycje: - Sałatka z warzyw i kawałków piersi kurczaka - serek wiejski z wkrojonym pomidorem. Garść orzechów. - Jogurt naturalny + siemię lniane - Twaróg półtłusty z wkrojonym do środka pomidorem, ogórkiem i przyprawami. A to wszystko jeśli na [...]
[...] (B 5.6 T 1.7 W 45.6) Wędlina ~20g (B 3.28 T 3.9 W 0.18) pomidor marchew/sałata/ogórek orzechy włoskie 30g (B 5 T 21.7 W 0.8) Biaaaałko! Cokolwiek, mięso, ryba, jajka, serek wiejski, jogurt naturalny,twaróg, tuńczyk w wodzie - cokolwiek. Wędlina to jeden z najgorszych syfów do kupienia w sklepie. Ograniczałbym, są równie smaczne a zdrowsze [...]
jest wiele opcji np. chleb razowy, do tego piers z kurczaka/jajka/serek wiejski/twarog/szynka drobiowa jakies warzywko i zrodlo tluszczy pestki dyni/orzechy/oliwa lub ew.maslo lub zrobic placka owsianego w domu zawinac w folie i wziasc
Teraz Venom a później coś mocniejszego, za co tutaj banami pokarają? :o Nic nie mowie :] Musisz tam dodać jakieś białko - wedle uznania. Serek wiejski/twaróg/mięcho/tuna/ryba, jak wolisz. Kawałek chleba razowego też może być, kładziesz na to jakieś warzywa i szamasz. Ale to obok czegoś z białkiem, nie zamiast. Pzdr
W moje rece wpadla taka oto dieta, troche zmienialem wedle upodoban i prosze o sprawdzenie: 17 lat, 190 cm wzrost , 73 kg wagi Zapotrzebowanie ok. 3050 kcal SNIADANIE: Siemie lniane Orzechy wloskie/laskowe migdaly, rodzynki pestki slonecznika, dyni, otreby pszenne/zbozowe 6 duzych lyzek tej mieszanki w 200 ml kefiru DRUGIE SNIADANIE : chleb [...]
na sen lepiej bialko i tluszcze najlepiej serek wiejski albo twarog z odzywek kazeina giner zrobi ci smalec poczytaj na http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html naszej kuchni o batonikach bialkowych moga zastapic spikojnie skromny posilek w ciagu dnia polecam smaczne tanie szybkie duzo warto jesli masz taki tryb zycia a pozostale posilki jakos [...]
DIETA 5.02.09 9.30 Owsiane,jablko, odz bialkowa, oliwa, 12.30 Ryz, piers z mieszanka warzywna, surowka, maslanka 16.00 makaron pelne ziarno z mieszanka warzywna, surowka, maslanka 19.00 jajecznica, kanapka razowca 22.00 Serek wiesjki, makrela wedzona Skrzatopisze do Ciebie na gg ale nie uzyskuje odpowiedzi Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]