serek

Obecnie jem 4 posilki od 2800 do 3200 kcal i od poniedzialku do piatku wyglada to mniej wiecej tak: 1. Owsiane, WPI, migdaly, jogurt naturalny, małe jablko lub jajka, chleb zytni, pomidory 2. Ryz, piers, oliwa, surówki 3. Makaron Pelne ziarno, piers, oliwa, warzywa lub zupa, makaron pelne ziarno, piers 4. Serek wiejski, avocado lub maslo [...]

[...] 4x12 30kg przenosy 4x15 20kg francuz 4x12 30kg uginanie sztangi biceps 4x10 30 kg AB wheel 2x15 basen 15min zabka, kraul Dieta: 7.30 5jajek, banan, pomidory 11.00 serek wiejski jablko 14.00 kanapki z lososiem 18.00 duzy burger w domu, 200g piersi z kurczaka, duza bulka, majonez, banan /SFD/2018/4/23/dce647e5bd3942198bac7fef122be412.jpg [...]

DZIEN 4 W wiec wczoraj bylo tak: 7.00. sniadanie, wlaczylem w drodze do pracy muzykę motywacyjna, nie po to zeby sie motywowac bo motywacja musi wychodzic ode mnie, wlaczylem zeby sobie czegos posluchać PRACA: wszytsko ok, nie ma sie czego bac, mam wystarczajace kompentencje, aby dac sobie ze wszystkim rade, nawet z trudnymi sprawami 15.00 [...]

wczoraj wszedł trening: Podciaganie Dips Zolnierskie Francuz Uginanie na bic pompki Jedzenie tez jakies nie najgorsze: 8.00: Odzywka bialkowa, migdaly, banan 11.00 jablko, serek wiejski 14.00 jajecznica, chleb czystoziarnisty, orzechy 18.00 ryz basmanti, kurczak w sosie curry 21.00 Kielbasa, kanapki na chlebie kołodziej czekam na wyniki badań, [...]

[...] ze sciteca + beef amino) sie organizm mnizj stresuje po treningu i kortyzol nie skacze! 2. ryz/ziemniaki/warzywa/kurczak + olive oil beda omega 3 :) 3. jakis banan + serek wiejski + orzeczy 4.kolacja: mi sie fajnie spi po jajkach (przez trypthopan pewnie) wiec polecam: jajka + bacon + avocado (omega 3 :) + pieczywo pelnoziarniste / lub [...]

tak caly czas szablon 4 posilkow, okolo 2600 - 2800kcal, waga w koncu stanela i nie zalewa mnie juz tluszcz, ostatnio cos takigo idzie: 1.Szejk: banan, salata, WHEY PROTEIN, mleko, miód, oliwa z oliwek 2. Ziemniaki/mieso/warzywa + 15 gram oleju ryzowego 4. Serek wiejski + maliny + orzechy 3. 5 jajek + maslo (czasami jak jestem glodny dodaje jakas [...]

Dzis: DIETA: 1. Jaglana, jogurt naturalny, migdaly, maliny, borówki 2. Serek wiejski, banan 3. Jaglana, pierś, warzywa, sałata TRENING 4. Jaglana, pierś, warzywa, sok z marchwi 5. Jajka, chleb, sałata, sok z marchwii FBW: wycsikanie zolnierskie 5x12powt 40kg podciaganie na kółkach gminastycznych 5x5powt waga w ciuchach pewno z 112kg to ciezko sie [...]

[...] "sciane przed soba" caly czas. Chcesz biec ale nie mozesz, caly organizm jakby w jakims stanie zapalnym i nie chce w ogole ruszyc do przodu. A do jedzenia bylo: 1. jaglane, serek wiejski, banan, jogurt naturalny 2. Jaglana, piers, warzywa, maslanka, oliwa 3. Makaron, piers, warzywa, surowka, oliwa 4. Kanapki z maslem i szynka, ryba, banan, [...]

Podsumowanie tygdonia 1. FBW sredni 2. Pilka nozna 3. FBW lekki Dieta u mnie codziennie jest podobna 5 posilkow, czasami 4, a dzis bylo: 1. jajecznica 5 jaj na masle, 4 ciemne kromki chleba z maslem, banan 2. Serek Wiejski, Jablko, Kawa cappucino 300kg COSTA 3. Ryz, z kurczakiem w sosie curry surówka TRENING Sok marchwiowo jablowy z kauflandu + [...]

spalem dobrze, wstalem, zrobilem sniadanie do pracy (jaglane, banan, serek wiejski) i ruszylem rowerem do pracy. Jechalo sie super, pewno ze wzgledu na to, ze mialem 3 dni przerwy od pedałowania.

Dokładnie zjadłem po treningu: serek wiejski, mleko, banan, mandarynki, kanapki na białym pieczywie. BTW przez miesiąc nie przytyłem i zeszło z pasa 1cm.

[...] padalo i nie wialo i ruszylem na rowerze do pracy. Z diety dzis bedzie: 1. BCAA, L carnityna, Essenale forte, lek parosketyna ROWER DO PRACY 2. Kasza jaglana, banan, jagody, serek wiejski 3. Spagetti z indyka: Makaron pelneziarno, mielona piers z indyka, oliwa, warzywa ROWER DO DOMU 4. Chleb probody, maslo, 5 jajek + urdyna, siemie lniane, Omega [...]

[...] powtorze proby watrobowe. Z diety dzis: 1. Chleb probody, szynka, papryka, jajka, maslo, napar z siemia lnianego 2. Zupa pomidorowa, piers, makaron 3. Chleb probody, serek wiejski + maliny, banan FBW 4. makaron pelne ziarno, pierś, warzywa, oliwa, szklanka soku marchwiowo-jablkowego leki: 10mg paroksetyny rano, trittico 100mg wieczor [...]

[...] i nadal trzyma sie w okolicach 121kg. Z diety dzis: 1. Chleb probody, jajka, pomidory, szynka, ser, siemie 2. Bialy barszczyk, piers, makaron pelne ziarno 3. Chleb zytni, serek wiejski, jablko 4. Makaron pelne ziarno, piers, sos curry, warzywa, oliwa kalorycznosc 3000-3200 od rana humor dobry, przypominam sobiestare czasy sluchajac haddeway'a [...]

[...] bedzie: 1. Chleb zytni, maslo, szynka, jajka, jogurt z dodatkiem malin i banana, kawa, siemie 2. Zupa buraczkowa, makaron pelne ziarni, piers 3. Chleb probody, maslo serek wiejski, jakblko 4. Makaron pelne ziarno, kurczas w sosie curry z warzywami Zakonczylem juz oficjalnie URDYNE, takze moglbym troche odpuscic z jajkami. Jadłem urdyne [...]

[...] kasza jagana,migdaly, tak wiec dzis bedzie: 1. Jogurt + lyzka odyzwki bialkowej, banan, kasza jagana,migdaly, siemie lniane 2. zupa pomidorowa + piers 3. Chleb probody serek wiejski 4. Sos Curry, makaron pelne ziarni, olej rzepakowy, oliwa, piers, warzywa Sprobuje nie przekroczyc 3000kcal Dzis trening PULL, bedzie: podciaganie 4 serie [...]

Gdzie można kupić ten serek...? Możesz wrzucić zdjęcie wartości odżywczych...? Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-06-14 20:22:23

Fajny ten serek i woda w biedzie w końcu jest sensowna smakowa

[...] W lidlu jest cala seria produktów białkowych pilos, jogurty, puddingi itp. Teraz wyszedł serek 200gramów o smaku waniliowym, truskawka, malina i brzoskwinia z marakują. Jest tani i ma bardzo dobre btw bo w całym serku jest ok 25gramów białka, 7wegla i 0 fatu. [...]

[...] się trawił kilkanaście godzin. Więc jakbyś miał się napchać i później nie móc np spać tylko po to, żeby uzupełnić białko to bez sensu. Patrząc na te 150g białka to jeżeli ten serek był na dobicie to pewnie by go można odpuścić jak nie byłeś specjalnie głodny. Ale jak byś miał odpuścić wyrzucając pół kilo kury to bym nie odpuścił. Tak to widzę.