serek

Smak jest wyśmienity. Niemiecka firma. Zawartość protein i odżywienie mięśni rządzi... Do tego polecam jeszcze zjeść parę jajek żeby zadowolić swój organizm do syta... Jednak serek też ale już nie potrzeba tyle co zwykle. To białko na mnie działa tak, że widać z dnia na dzień większego powera po prosu. Da sie trenować tyle samo co dziennie [...]

[...] sokow czy nawet cos słodkiego wpadnie w nie wielkiej ilosci ciastko/lod. Jak mam mega problem ze nie dam rady zjesc posilku to go zastepuje np pieczywem szynka i jakis serek wiejski;d Wychodze z zalozenia zjesc troche gorzej, ale zjesc;) Ten miesiac bede tak ciagnał, derastycznie nie zwiekszam kcl zeby tez sie mocno nie zalac, tak mi tez [...]

190 cm i 59 w udzie i 40 w ramieniu? Jaki bf na oko? 300g ryżu 200g pierś z kuraka i jakieś warzywa + 2 banany + serek wiejski. a reszta jak wygląda?? W czym tłuszcze? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-27 22:10:35

[...] się w białku i tłuszczach, zaś węgli był spory nadmiar. Dzisiaj planowo białko już przekroczyło 80g, a węgli i tłuszczy został zapas, choć kolacji nie mam jeszcze zaplanowanej. Jak przearanżować w takim razie te posiłki po obiedzie? Zostawić ten serek wiejski, czy może wymienić go na jogurt (oczywiście nie light) albo w ogóle coś innego zrobić?

Dobrze, dzięki! Zostawię ten serek wiejski, a co do dzisiejszego nabiału - miał być pudding chia na śniadanie z dodatkami, jednak córka chciała owsiankę i tak wyszło bo zazwyczaj jak raz zrobię coś z dodatkiem mleka, to później go unikam. Rzadko tak jadam to samo pod rząd, ale różnie to bywa jak się przygotowuje posiłki dla wszystkich w takie dni. [...]

[...] post 19godz. Do południa 2 udka pieczone z ogórkami małosolnymi i 3 grzankami, ale z białego chleba (pyszne były :-D). Wieczorem placek z 60g mąki razowej, 4 jajek, odrobiny wiórków kokosowych, oliwy i mleka. Smażony na smalcu z dodatkiem dżemu (cieniutko posmarowany) + serek Tutti. Jutro już będę ważył i mam zamiar nie przekroczyć 2000 kcal.

a to dieta ,też byłabym wdzięczna jak byście rzuciły okiem :) Śniadanie 2 jajka Bułka żytnia II sniadanie Sałatka z pomidorami sałata ogorkiem oliwa (30ml) i troche twarogu ok 60g 3 kromki wazy 370 kcal 17B T24 WW15 Obiad ryż brazowy 25g piers z kurczaka 100g surowka Trening +bieganie Banan ok 100-120g 95 kcal 21WW Kolacja ryż brazowy 25g piers [...]

[...] sniadanie to bialko + wegle pozniej zazwyczaj trening po treningu banan , pozniej ryz+ kurczak , a wieczorem to zalezy czy to podwieczorek czy kolacja , ale o 20 jem sam serek lekki ,tak sie przyzwyczaiłam i nic juz nie wcisne. Nie stać mnie tez zeby 3 razy dziennie jesc piers i ryz , czasami nawet piers zastępuje czyms innym , bo bez [...]

[...] 10 g odżywki lub 5 tabletek słodzika 80g kiwi Przygotowanie: Makaron gotujemy wedle przepisu na opakowaniu. W międzyczasie twaróg, jogurt odżywkę bądź słodzik blendujemy tak, aby powstał taki serek. W następnym kroku blendujemy na niskich obrotach kiwi. Rozkładam na talerzu tak jak ja to robię albo po swojemu. Makro: 602,1 KCAL 57,6B 84,5W 3,8T

[...] czy na mieście dokładnie określić kalorię, ale myślę, że byłem w miarę blisko - na koniec kromka razowego, która jak się okazało jeszcze 1 sobie leżała w chlebaku, filet, serek Bieluch; fajne są te serki, może nie mają tyle białka co wiejskie, ale w smaku super, to chyba taka zdrowsza alternatywa do serów topionych; kiedyś użyłem takiego [...]

[...] owoce, które chcę mieć w diecie, zapycha mnie to fajnie, a po treningu mogę sobie zrobić małą "ucztę" - po treningu w pracy burgery - potem znów w pracy istny "bigos", serek Bieluch użyty jako sos, fajnie to wyszło chociaż miał być jeszcze olej lniany, ale mi się skończył - w domu już sobie dojadłem do pełnej puli kcal Trening - miałem w [...]

[...] Wit z gr B i inne mineraly swietnie uzupelnia sie z innych zrodel ...jezeli ktos dobrze komponuje posilki. Po 2 latach przygod i eksperymentow: czasem oszamie dobry kefir, serek wiejski moze raz na miesiac, zoltych nie jem....parmezan troche...wojuje z niedoborem wapnia szczerze mowiac bo sardynki srednio mnie kreca. Moze maku sie najem :) [...]

Serek, czosnek, majonez. Co to jest za posiłek, wszystko mieszasz razem i jesz taką papkę? :-D to

[...] jaglanych, kakao, 2 jajka 2. miarka odżywki, ryż, warzywa, pomidory w oliwie 3. skubanie: ryz z warzywami, majonez, kurczak, kawałek chleba, mleko, śmietanka 30 %, suszone owoce, kakao....(czyli dużo różnych rzeczy) TRENING 4. kurczak, ryż, kapusta kiszona 5. chudy serek, ogórek suple leki( rano): novothyral, debutir, ala i wyciąg ze skrzypu

[...] 1 jajko L + 35g budyniu + 15g wpc + 40g jogurtu nat + mleko 2% (j.w. dolewam do uzyskania odpowiedniej konsystencji) - przepyszne!! a jak jeszcze do srodka wpierdzielic serek bialy na slodko z wiorkami koko to juz w ogole petarda i do tego polewa z whey'a :-)) mam tez przepis na zaj**iste nalesniki z maki kokosowej. co prawda z ta maka [...]

Oki doki, szybkie podsumowanie. Trening góry, bo nogi jeszcze ciut zaDOMS'owane :D OHP 27,5kgx5 rekord :) Podciąganie podchwyt CCx3x2x2 -jestem zadowolona, coraz lepiej udaje mi się z prostymi nogami, co za tym idzie napiętym brzuchem :) Negatywy +8kgx3 (8s) +4kgx3 (10s) Sztanga skos 27,5kgx7x7 (2 raz robione ćwiczenie, spasowało mi ^^) Wiosło [...]

Jak już to serek wiejski, normalny nie z owocami, do tego samemu owoce wkroić, i dodać inne płatki nie kukurydziane i dosypać orzechy pokruszone, nerkowca czy jakieś włoskie, laskowe, migdały i to już jakoś wygląda.

[...] podobną kaloryczność i jak patrzę na to, ile wpisałaś w ankiecie posiłków to jakoś sobie nie wyobrażam, żebyś była w stanie zamknąć się w tych kaloriach. Owsianka + omlet + serek wiejski z owocami i jeszcze do tego obiad i kolacja? Albo jesz naprawdę małe porcje albo coś źle liczysz i może tu leży przyczyna braku spadków, a nie w adaptacjach [...]

Serek (i inne tłuste potrawy) najlepiej zjeść do południa(lub do czasu treningu)ażeby zawarty w nich tłuszcz został wykożystany do mtabolizmu podczas treningu.

najlepiej jak serek wiejski sie zetnie nie bedzie juz tak swiezy zrobia sie grudki szczegolnie na dnie ;> smak za***iscie ohydny :] ale czego sie nie robi dla tych 20 g bialka nawet jak skisnie :P NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D