Można dodać oliwy, ale nie po to dajemy odchudzony serek czy jogurt żeby tłuszcze uzupełniać :-) Pieprz biały moim zdaniem ma specyficzny smak, wolę czarny.
[...] ide spac xd budze sie okolo 17 pije kolejnego szejka o 19:00 na kolacje i to jest podobnie jak śniadanie. Trening o 20:00 i po treningu pije znowu szejka. Przed snem zjadam serek wiejski. I tak to wyglada. Ciezko jest mi sobie samemu gotowac no a co do zalania to raczej slabo mi to grozi bo jak mowilem jestem typowym ekto i tluszcz raczej mnie [...]
ecer. nie myslalem nad czyms czego nie potrzebuje narazie musze pozbyc sie mutanta xd potem bede myslal. no i jednak troche kosztuja wole zjesc serek wiejski za 1,50zl i miec tyle samo za nizsza cene. anubis84. tak myslalem nad tym suplem ale jednak wolalem sie upewnic bo opinie sa podzielne i nie bylem pewny co do tego produktu. ale skoro tutaj [...]
[...] diety jem dość sporo, staram się jeść tylko wołowinę, indyka i kurczaka. Codziennie jogurt naturalny banan, kanapki do pracy z chleba żytniego pomidor chuda szynka jakiś serek i coś zielonego, na kolację sałatka z mozarellą lub fetą a na śniadanie owsianka lub jajka. Pewnie jako początkujący robię masę błędów. Liczę że na tym forum uda mi się [...]
Posiadam następujące produkty : twaróg, owsianka, ryż , jajka, udka z kurczaka, serek wiejski , mleko , jedna miarka białka WPC i BCAA...ćwicze na rzeźbę trening około 19.00 potem około 20.30 areoby około 30 minut. Czy ktoś moze mi rozpisac diete na poszczegolne posiłki i o której ? Mam 182 wzrostu i ćwiczę 3 lata :)
Witam mam prosbe do sprawdzenia diety slabe efekty na treningu 29 lat 175 cm 65 kg staz na silowni 5 lat zero odzywek dieta 1 posilek rano 1 bulka 2 parowki 90% szynki + serek wiejski 200gram 2 posilek 200gram schabu pieczonego w sosie wlasnym + torebka ryzu bialego 3 posilek pol kurczaka z rozna (okolo 200/300 gram miesa) ziemniaki 200 gram 4 [...]
Co mogę jeść zamiast twarogu na kolację? Czy serek wiejski jest dobrym źródłem białka? Mogę jeść na kolację? Co zamiast płatków owsianych na śniadanie? Zmieniony przez - fatfat1234 w dniu 2016-04-06 07:40:40
[...] bardziej wartościowych ww. Masło roślinne do wyrzucenia, do zastąpienia prawdziwym masłem. Szynka, w ogóle wędlina, to tez słaby wybór, więcej chemii niż jedzenia ;-) I ten serek wiejski wszędzie, albo twaróg. jak nie możesz życ bez nabiału to zjedz go sobie raz dziennie. A białko to z mięska, ryb, jaj, strączków. Dramatycznie mało tłuszczu - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak to kiedy i jakie polecacie :) Jeśli chodzi o posiłek pierwszy jest to shake z tych składników jesli chodzi o posiłek przed treningiem jest to omlet :) tak wiem ten serek danio powinien zostac wyrzucony..czy zastapienie go masłem orzechowym jest dobrym pomyslem? /SFD/Images/2016/4/7/7ea33a8c8e0247eba846cd956bcc1007.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na moje oko to do wywalenia danon, mąka pszenna w takiej ilosci i twarożek ( jeśli to sztuczny serek typu almette) Za dużo białka a za mało tłuszczy , warzywa monotonne( tylko brokuły w dużej ilości) , daj kasze jakies , orzechy , oliwe , lniany , tłuste ryby, jakiś owoc inny prócz banana
[...] 220gram Czwarty posiłek 1,5 miarki odżywki białkowej z 200ml wody Kolacja kromka pieczywa żytniego 45gram, 30gram poledwicy sopockiej, liść sałaty, jajko ugotowane oraz serek wiejski 150gram lekki. Chciałbym jak najwięcej zrzucić tłuszczu i żeby mi się mięśnie odkryły. Proszę mnie nie chejtowaćbo jeszcze 2 lata temu ważyłem 120 kg :) Możecie [...]
[...] 3 kanapki z chleba razowego z warzywami i piersią z kurczaka-100g, łyżka oliwy z oliwek,;;;; banan. Przed treningiem: Ryż-100g z 3 startymi jabłkami, jogurt naturalny, serek wiejski. Po treningu: Ryż-100g, kotlet schabowy, surówka z marchwi i jabłek. Kolacja: Ser biały- twaróg z kanapkami, 10g orzechów włoskich. 2. Śniadanie: 4 naleśniki z [...]
Może też jest tak, że organizm ma braki się domaga, bo w życiu tak bardzo nie smakował mi serek wiejski jak dzisiaj ;))) za nabiałem nigdy nie przepadałam. Zawsze miałam ogromny problem ze słodyczami - to była zakała. No i jedzeniem na noc. Sałatki z udziałem pół dużego słoika majonezu - wszystko okrutnie dużo i kalorycznie. Aż wstyd się przyznać [...]
Witam. Mam 15 lat, ważę 100kg przy 182cm wzrostu i chcę schudnąć. Moja dieta wygląda tak : 1. Śniadanie Płatki owsiane górskie 55g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g 2. 2 Śniadanie Chleb litewski z kauflanda 2 kromki Serek wiejski ze szczypiorkiem 150g 3.Obiad Pierś gotowana na parze 250g Ryż [...]
daj sobie spokój z almasedem za taką kasę to kupować, a w składzie białko sojowe 500g za 70 zł. Mnie tam temperatura nie przeszkadza też mam cielo i jakoś jadam, dzisiaj np był serek wiejski z ogórkami kwaszonym,i i fasolą czerwoną + kabanosy. Różne już wynalazki brałem do pracy, placki owsiane, jakieś tortille, jajka, tatara.