serek

kaufland 28.05-.02.06. Mięsa/wędliny: Karkówka bk 10,99 podudzia/udka z kurczaka 5,45 Filety z miruny 20% glazury 14,90 łosoś norweski sałatkowy 200g 5,99 (29,95/kg) filet wędzony drobiowy 540g 8,99 (16,65/kg) pstrą patroszony z marynatą 19,99 (samoobsługa) kiełbasa podwawelska 500g 5,55 (11,1/kg) Boczek wędzony MORLINY 12,99 (samobsługa) [...]

7.30 4jajka, 100g płatków owsianych, 300ml mleka i jabłko ok 10.30 2xbułka żytnia pełnoziarnista, serek wiejski zmien na twarog poltlusty i zrob sobie z nim bulki 12.30 tu mam obiad szkolny :/ ( Na wakacje planuje dać w to miejsce 150g makaronu pszennego i tuńczyka/makrele ) Przed treningiem : 150g płatków owsianych, 300ml mleka Bezpośrednio po [...]

Mam prośbę do kogokolwiek kto na stałe przebywa na ziemiach polskich, przy najbliższej wizycie w dużym markecie znajdzie ktoś Serek o wdzięcznej nazwie Tutti 0% i mi sfoci etykietkę tak, żeby było widać skład. Będę wdzięczna :-)

http://www.bangla.pl/zdjecia/biedronka-tutti-0-procent-serek-homogenizowany-rozne-smaki-d28677_9_6314.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-28 13:02:52

Polo-market 27.05-03.06 Żeberka trójkąty 8,99 wołowina miękka (co kolwiek to znaczy) 20,99 Gulaszowe wołowe extra 20,99 szponder wołowy 15,99 pręga wołowa 17,99 kaczka bez podrobów z szyją 8,99 kiełbasa podwawelska 8,99 polędwica łososiowa 15,99 (wędlina) ser żółty podlaski 13,99 pomidory gałązka 3,99 bazylia w doniczce 2,99 sałata lodowa 2,49 [...]

Bardzo dobre podsumowanie dla osob ktore walcza o lepsza sylwetke DLA SIEBIE- BEZ CISNIENIA zwiazanego z zawodami. Obecnie sama szukac dla siebie takiego rozwiazania wygodnego ;) Zarówno blok jak i pizza wyglada ekstra. Kilka pytan mam jedynie - to mleko odtluszczone masz w granulkach ? Ja innego ostatnio znalezc nie moglam. Serek homogenizowany [...]

Misiek_masownik - normalnie słucham zupełnie czegoś innego, ale takie nuty mi poprawiają nastrój zdecydowanie :D no podjedzone było, ale ten blok to wg. mnie strzał w 10. jak chodzi o parcie na słodycze :) bo cały miał tyle, co ok. 250g czekolady, gdzie 250g czekolady bym zjadł i by było takie "So what" to nawet nie jest cała milka 300g... a ten [...]

[...] Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Interwały 10 x http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, serek wiejski, kiełbasa śląska 2 posiłek Omlet 3 posiłek Łosoś, warzywa, ketchup 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, ketchup, orzechy

Witam , od początku tego tygodnia zacząłem "masę" i wygląda to tak: Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Omlet na maśle 275,0 g 512,9 31,9 g 1,7 g 42,1 g Otręby owsiane 100,0 g 328,0 18,0 g 46,0 g 8,0 g Oliwa z oliwek 20,0 g 179,4 0,0 g 0,0 g 19,9 g Herbata zielona Green Tea - Lipton 250,0 g 3,0 0,3 g [...]

Brak ryb ( źródła omegi 3 , śledź , makrela , łosoś ) , zróżnicuj źródła białka a także węglowodanów . Serek homogenizowany wyrzuć z diety , oliwa z oliwek zamień na olej lniany.

[...] wiejski, wiórki kokosowe, czekolada gorzka 2 posiłek Omlet, warzywa Posiłek 3.1 Orzechy, warzywa 3 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa 4 posiłek Omlet, serek Tutti 0% /SFD/Images/2015/5/29/fe4ab85be7d84df89af80829a2c4cf40.jpg /SFD/Images/2015/5/29/ca126536807a410c8c2e25e62af6b25e.jpg [...]

[...] tylko zdrowsze odżywianie spis z dziś -mleko z płatkami -3 kromki pieczywa schulstad trzy ziarna z 3 plastrami sera zółtego -sante baton proteionowy -obiad : danie "chiński" Ryż, kurczak , pieczarki, papryka kukurydza, oliwki -jajecznica z 4 jajek z cebula pieczarką i szynka - serek wiejski Zmieniony przez - toxek w dniu 2015-05-29 20:40:49

[...] juz co dać do jedzenia i czy sa dobrze posiłki ułożone. Posiłek 1. - 4 jajka kurze (L) i 4 kromki chleba razowego ( 612 kcal, B:36,4 g, T:25,2 g. W:72,8 g ) Posiłek 2. -2x serek wiejski "PIĄTNICA" 150g/opk. ( 243 kcal, B:33 g, T:9 g W:7,2 g ) Posiłek 3. -Ryż brązowy 100 g, pierś z kurczaka 100 g,1 pomidor ( 302 kcal, B:37,2 g, T:3,1 g, W:49,1 [...]

[...] 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i62.tinypic.com/4sz2ar.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE 2g monohydrat kreatyny Ale ten maj szybko zleciał. W sumie minie miesiąc od poprzedniego ‘podsumowania’ także niedługo trzeba będzie cyknąć jakieś foty, [...]

[...] co mogę jeść na śniadanie to: jajecznice z 2-3 jajek, ciemny chleb z serem/szynką i pomidorem + jajko na twardo, chleb/bułka z twarogiem chudym z różnymi dodatkami, serek wiejski + chleb, omlety jajeczne (jak ktoś ma fajny przepis to chętnie przyjmę). Generalnie, jeżeli ktoś mógłby polecić coś co urozmaiciło by mi śniadanie/kolację to [...]

Serek puszysty i brzoskiwinia w syropie to kiepskie wybory, a oprócz tego nie wiemy nic o Tobie, jaki cel, obecna waga, aktywność itd.

Serek puszysty wpadł okazjonalnie z braku czasu. Brzoskwinie Tylko troszke do omleta teraz juz bede dawał świeże. Zapotrzebowanie obliczylem z kalkulatora potreningu. Mam 24 lata pracuje fizycznie na magazynie. Troche prac przydomowych. Aktualnie nie ćwicze więc to dieta bardziej do zmiany nawykow i przygotowania do konkretnych planów. Może być ?

[...] weekendów, gdzie robiłem lekkie 'odskoki' takie o to rzeczy: I. godz. 4:45 - porcja platków owsianych plus szklanka mleka (150kc+100kc) II. godz. 8:45 - sredni banan + serek wiejski (110 kc+150 kc) III. godz. 11:45 - odzywka + jablko (125kc+95kc) IV. godz. 14:45 - 80 gram ryzu + 1 stek turkish + pól cebuli + lyzeczka oleju + trzy pieczarki [...]

[...] z hantlą z supinacją 12/12/12 Uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy 15 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Omlet z miesem, serem i warzywami, serek wiejski 2 posiłek Kasza, mintaj, warzywa 3 posiłek czekolada gorzka, truskawki 4 posiłek Chleb żytni razowy, kurczak + lód i ciastko ~350kcal

Tak jak w temacie,1 raz napisałem diete i tak patrząc cos nie wyszło :D Jak możecie prosze o rady co usunoć z diety co dodać (jak mozna dokładniej co dodac co usunąc produkty ) . Staram sie o usunięcie oponki . Mam 16 lat i waże 70kg. Dieta jest w 5 posiłkach na dzien. Jajecznica na maśle g 396 kcal b: 23 g ww: 3 g tł: 32 g + Posiłek 330 kcal b: [...]