serek

bakalie komponuj sam, serek topiony wywal.

serek wiejski, grahamka :-D

@UP fuuuj koperek :)) Serek ziarnisty + ogóras.

[...] się nic nie stanie :-)) u mnie też imprezka była i wpadły "imprezowe śmieci" typu sałatka z ryżu, kukurydzy, ogórka, tuńczyka i tony majonezu, tarta ze szpinakiem i fetą, tarta z porami i boczkiem... A teraz 250g kefiru + owsiane + serek twarogowy chidy + miód i winogrona. I do roboty! Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-03-03 08:16:21

serek twarogowy ziarnisty, na kolacje wystarczy:)

Ankaskakanka: jak to z jajkiem? :-) Ciekawi mnie ten patent. U mnie owsianka na mleku + jabłko + cynamon i migdały + serek twarogowy chudy i zielona herbata -> PRZED TRENINGOWO!

Tradycyjnie z rana przed treningowo: owsiane + mleko + serek twarogowy chudy + migdały + jabłko i cynamon. I za jakieś 20min katujemy GIRY.

Kefir + wiórki kokosowe + owsiane + serek twarogowy, chudy + truskawki + zielona herbata :-))

grahamka z pomidorem i cebula , serek wiejski

serek wiejski + jabłko

hehe serek jest spoko :P może szczypiorek :P albo owoc spoko coś takiego jest ;)

grahamka serek wiejski, pomidor ;d

grahamka i serek wiejski

Poranek jak zwykle codzienny, przed treningowo :-)) owsiane + mleko + serek twarogowy + jabłko i orzechy włoskie.

anubis - wlasnie z kuchni sfd bralem ten przepis :) kanapki z szynka i pomidorem, serek wiejski :P

[...] z węgli, tylko problemem jest to, że czasem będę musiała przysiąść do tej północy czy 1 w nocy z nauką - wiadomo że na głodnego ciężko pracować - mogę pozwolić sobie np na serek wiejski z rzodkiewką? - dokładnie tak! coś lekkiego i dużo białka 4. Jeszcze tylko pytanie o stosunek białka, tłuszczy i węgli i bilans kaloryczny na redukcji i będę [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz :piersi pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie:jajecznice,platki na mleku,tost,jakis owoc,serek wiejski Co lubisz jeść na obiad :makarony,ryz, kurczaka,ziemniaki surówki Co jako przekąskę :batonik cini mini,budyń,monte drink, banan,orzeszki suszone owoce Co jako [...]

8:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 ryz/makaron + odzywka mutant mass tylko pytanie ile ? 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 100g 18:30-19:30 Trening 19:30 mutant mass tylko pytanie ile ? 20:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g [...]

[...] Menu: Bilans dopięty na 100% wg nowych założeń. Trochę oszukane źródła makro, bo wskoczył znowu kotlet w panierce na meetingu służbowym. No ale co poradzić ;-). Wieczorem serek wrzucony w podwarszawskich Jankach, bo już mnie tak ssało, że nie dałem rady. Potem musiałem się 4h bujać do Katowic bez jedzenia. Naprawdę ciężko mi w takich chwilach… [...]

Norbi, Marian, przeczytajcie co napisałem nad filmikiem ;-) No jednak zdecydowałem się na taką zbilansowaną, z tym że fatu trochę mniej niż w tradycyjnych. W ogóle jaki serek wyczaiłem w biedrze dzisiaj - bez fatu, ww i białka tyle co w mleku, a normalnie owocowe smaki %-) Słodzikami słodzony a nie cukrem. [...]