[...] sniadanie ok 7 4 łyzki płatków owsianych Melvit, łyczeczka pestek dyni, 1 figa, łyżeczka suszonej żurawiny, pół jogurtu naturalnego, połówka melona ok 8.30 50 min biegu 10 serek wiejski z migdałami 12 jabłko ale takie duże bo uwielbiam 14 obiad pierś z kurczaka, pół saszetki ryżu brązowego z brokułem zrobionym na parze 17 marcheweczki do [...]
widzę, że fajne posiłki komponujesz, jak masz czas to wejdź do mnie i zobacz z czym mogę połączyć serek wiejski prócz kanapek, żeby było smacznie :-) Z rzodkiewką %-)
Dziś tylko dietka i meczyk jeszcze leci:-D -owsiane + mleko + banan -cycek w sosie własnej roboty + makaron -j/w -j/w -kilka kanapek musiałem coś innego niż zawsze, ochota mnie naszła -serek wiejski + chleb Kilka bananów jak zwykle:-)
Racja, serek wiejski to niezliczona liczba kombinacji, wariancji i fantazji ;-D Ja czasem dodaje jeszcze aromatu do ciast ;-) Trzeba tylko uwazac zeby nie przesadzac ;-) A ja mam pytanie do tluszczy: nie masz jakis problemow gastrycznych, wietrznych przy takich ilosciach?
bardzo duzo tluszczy w wypisce, ale co tam na masie sie nic nie stanie ;) Tez musze zaczac kupowac serek wiejski i rozne warianty sobie robic, zeby podbic kalorie ;d
[...] i do tego uduszone na mus jabłko- pycha :-) owoce wrzucaj na śniadanie i po treningu :-) zjedz połowę- możesz wymieszać z jajkiem np i zrobić sobie zapiekakę wg przepisu Oveji- wrzucasz obgotowane warzywa ( brokuly, kalafor etc) do naczynia żaroodpornego dodajesz cebuli i przecieru z pomidorów a na wylewasz serek z jajem i zapiekasz- pycha
[...] tyjesz : uda, dolne partie ciala W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 3x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: serek homogenizowany Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka +surówka Co jako przekąskę : owoc moze byc Co jako deser : cos slodkiego, owoc Ograniczenia żywieniowe : [...]
Miska na dziś wyglądała tak: -owsiane + banan + mleko -cycek + sos + makaron -rybka + chleb + surówka -cycek + ryż + sos -zapiekanka + 2 banany -serek wiejski + chleb Dziś trochę słabo, ale od nauki chemii aż mi się jeść nie chciało, a egzamin w piątek dopiero.
[...] jednorącz 4x10 -2 seria wyciskanie wąsko sztangi po 12 powtórzeń Brzuch w domu. Micha na dziś: -owsiane + mleko + banan -cycek + ryż -cycek + ryż + warzywka -jajka + ryż -serek wiejski + chleb I jak zwykle między posiłkami banany, trochę mało mięsa dziś było, na noc jeszcze szejka łykne. Ogólnie powiem wam 5 tydzień cyklu idzie, siła poszła i [...]
[...] -obiad mamy-poproś mamę żeby w miarę możliwości było mięso,ziemniaki lub ryż+warzywa -20.00 po treningu jak nie masz możliwości zjeść normalnego posiłku to może być gainer -przed snem około 22.30 przydała by się jeszcze porcja białka np.białka jajek,może być serek wiejski,tuńczyk z wody lub odżywka białkowa+orzechy. To tak w miarę tanim kosztem:)
ja nie ogarniam świata, wytłumaczcie mi proszę jak to możliwe, że moja przyjaciółka, u której, odkąd pamiętam w lodówce ma tylko światło i serek, żywi się 'dorywczo' śniadanie czasem zje, czasem nie, a jak zje to są to jakieś 'płatki' Nesvita albo drożdzówka, albo napuszone bułki z Carrefoura z jakimś smarowidłem. Reszty posiłków no to nie znam, [...]
[...] to mleko z płatkami a nie jakies 150 gram ;d moim zdaniem tak ważenie wszystkiego to juz lekka przesada chodzi mi głównie o produkty czy dobre dobrałem ;) widziałem kiedys kumpla ze szkoły jak z mierniczkiem jakims serek wiejski jadł ;D to śmieszne moze dla tych ktorzy naprawde zważają na szczegóły to ważne ale moim zdaniem to juz przesada ;)