serek

czy makrela wędzona będzie dobra na kolację? Oczywiście przeważnie jem serek wiejski ale czasami wolałbym makrelę. Zawiera sporo tłuszczu a więc białko w niej zawarte powinno się długo wchlaniać.

Ja jednak zrobię to tak 1.50g owsa + 3 jaja + Oliwa 2.Kura + Warzywa + Oliwa 3.Kura + Warzywa 4.50g Ryzu brazowego + kura 5.50g Bialego Ryzu + Kura 6.serek wiejski ew bialko

[...] tej grze w hokeja, normalnie masakra Avassco dokładnie nie pamietam jak to było ale sniadanie zawsze 3jajka+około50g owsa, jak była szkoła to bułka z ziarnami+makrela albo serek, potem w domu kasza+miecho nastepnie trening i potem znowu kasa i miecho a na noc twaróg, ale to tylko ci tak mniej wiecej podaełm bo nie pamietam dokładnie A od czerwa [...]

[...] w suplementy Takie życie No i tak. dzień treningowy: Rano: płatki owsiane, przydała by się garść orzechów. Tylko skąd je wziąć? Nienawidzę obierać te orzechy Koło 11:00 - serek wiejski + bułka pełnoziarnista Koło 13:00 - Jakaś kanapka z szynką, serem Przed treningiem - NIE wiem co. Jakieś węgle, ale co dokładnie? TRENING 5 min po treningu miX: [...]

DZIEŃ - 2 - DNT 1 Dieta & suplementacja śniadanie owsiane jajko kawa z mlekiem 2 posiłek serek wiejski chleb ciemny Obiad: tuńczyk ryz brazowy 50g kapusta pekinska keczup Kolacja kura ryz brazowy 50g Przed snem slonecznik 3 kawy (sesja :D)

Siemanko obecnie jestem na diecie LC mniej wiecej wyglada tak Sniadanie 50G wpc + 100g owsianych Trening Po tr. Carbo 80g + 50g Wpc 40-60 min pozniej Tunczyk 120g + Makaron razowy 100g Kurczak 200g w tortilli wlasnej roboty ( Jako ze robie ciasto sam to liczyc wartosci odzywcze z masy mąki ? uzywam pszennej) J/W Jajecznica 6-8 Jajek (2 zoltka)+ 1 [...]

[...] Whey protein 100% Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: twaróg chudy Ryz warzywa Posiłek III cycek ryz warzywa Posiłek IV: cycek Ryz Warzywa Kolacja: Będzie serek wiejski Lub night protein mix +oliwa Na noc: magnez+cynk 1kszalwii Dzisiaj Aero Rano 60minut i popołudniu 45. Nie lubie nietreningowych , staram się zadowolic aero [...]

Jakie spalone Specjalnie odsłoniłem serek widelcem, żeby Wam pokazać jeszcze Był przypalony lekko na brzegach, ale takie są uroki smażenia na teflonie praktycznie bez tłuszczu Ja jestem jak Joey z Przyjaciół - wszystko lubię http://www.youtube.com/watch?v=4SsWZRzobC4&feature=related [...]

Dzień piętnasty 19.01 Śniadanie Owsiane 100g 4 jaja Oliwa Mleko 200ml Drugie śniadanie Chleb razowy 200g Serek wiejski 200g Orzechy 5g Masło Lunch Chleb razowy 150g Masło 2jajka Tak dzisiaj będzie wyglądał mój jadłospis do południa. Oleję i będę jechać ostro ;]

DZIEŃ - 1 - DT 1 Dieta & suplementacja Przed treningowy: owsiane jajko kawa z mlekiem Po treningowy: serek wiejski chleb ciemny Obiad: kura ryz brazowy 50g kapusta pekinska keczup Kolacja kura ryz brazowy 50g kapusta pekinska keczup Przed snem tunczyk oliwa TRENING Nogi Przysiady 10x60kg / 9x80kg / 8x80kg / 6x100kg Wzniosy [...]

[...] Creashot Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Whey protein 100% NOWOŚC z Vitamin-shopu Leucyna 5g Posilek po treningowy: Ryba Ryz Warzywa Kolacja: serek wiejski Lub night protein mix +oliwa Na noc: magnez+cynk 1kszalwii TRENING Klata Wyciskanie sztangi 30x30kg/20x50kg/12x60kg/12x70kg/15x80kg/9+1x90kg Rozpiętki [...]

[...] byłam poza domem i nawet o tym wcześniej nie wiedziałam. W rezultacie nawet nie poćwiczyłam, oczywiście jutro postaram się już trzymać planu. Dzisiejszy niezbyt dobry jadłospis. śn: pomarancza jajka ogórek II śn: makrela szparagi oliwa pomidor Obiad: łosoś pomidor ogórek marchewka Posiłek: makrela jaja ogórek jabłko kolacja: serek wiejski oliwa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 61kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty :.,.,., Dostęp do sprzętu : Ławeczka prosta,2x 25kg hantle,Drążek za miesiąc będzie sztanga i ławka regulowana. Dieta : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 4 jabłka B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: [...]

[...] 100 gram ryzu, warzywa cycek.. czasami ciezko z cycem to jakies inne miesko typu cielecina. 17- po treningu podobnie jak na obiad + WPC ostrowi 30 g 19- 4-5 kanapek + serek wiejski 22/23 - przed snem WPC 30 gram.. Do tego jem ZMA apteczne przed snem. Zincas forte + filomag. Dostep do orzechów włoskich mam gdzie je dodac?...moze jeszcze [...]

Witam. Na początku chciałbym przeprosić za moje pytania ale jestem początkujący. Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i dlatego przeczytałem trochę poradników na temat siłowni i diet. Proszę Was o pomoc w doborze składników do mojej diety. Chciałbym aby ona na początku była bez żadnych suplementów/odżywek. Coś o mnie: mam 17 lat (w tym roku [...]

Witam wszystkich forumowiczow, Cwicze na silowni ponad rok czasu. Od 8 miesiecy trzymam sie mojej diety. Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 72kg, w tej chwili waze 80kg. Oczywiscie nie wszystko poszlo w miesnie. Jak zawsze, nawet uprawiajac kolarstwo nie moglem pozbyc sie brzuszka, i jakas czesc zawsze idze w brzuch. Doszedlem do wagi 80kg juz kilka [...]

[...] W;55 B;45 18.00 kasza piers, oliwa/orzech W;80 B;20 t:15 20.00 twarog z biszkoptami(dla smaku:) ), oliwa W:20(niewiem czy je liczyc bo to biszkopty) B:20 T;10-15 22.00 serek wiejski, slonecznik B;15 T:10 Razem okolo: 2400 W: 320 -350 B: 130 T:60-70 SOBOTA DT: 10.00 platki,jajko, oliwa T:60-70 B:10 T:15 13.00 makaron jajaka W:80 B:20 [...]

[...] aerobami bcaa po aerobach bcaa i na wieczór odżywka białkowa. Dieta wygląda tak: śniadanie: płati zbożowe Crunchy z odżywką białkową 2 śniadanie chleb żytni z nasionami + serek wiejski obiad: to kurczak, ryba + makaron ciemny posiłek potreningowy: chleb żytni i jakis biały ser wiejski albo twarób i kolacja to odżywka białkowa! Staram sie jesć [...]

serek odżywka od czasu do czasu wędzone ryby i tuńczyk zakup grilla i talala

Właśnie problem w tym że nie jestem w stanie sobie przyrządzić tego mięsa, ryby czy jaj. Mieszkam na co dzień w bursie i nie mam dostępu do kuchenki. A serek wydaje mi się jedynym rozwiązaniem w tym przypadku. Chyba że masz może jakieś inne propozycje?