serek

[...] nie odpuszczę!!! Co do diety ''parówkowej'' ha ha dobre :) Nie jest to tak jak piszesz ''snara'' Dieta jest 4 razy dziennie ryż z kurczakiem z warzywami brokułami itd baton proteinowy w pracy zamiast jednego posiłku serek granulowany przed snem shake proteinowy zmiksowany z ryżem(ohyda) przed treningiem bo nie mam czasu zjeść porządnego posiłku

[...] 150g + mieso kanapka z szynka Warzywo 13.00 3 jajka owoc chlep 150g 16.00 ryz z dzemem 100 g owoc kreatyna + bialko 17.00 Trening 18.00 kreatyna banan 19.00 makaron 100g serek wiejski chleb 150g warzywo 21.30 sledzie 80 g słonecznik/orzechy 30 g Zmieniony przez - Adas1996 w dniu 2013-02-13 19:37:10 Zmieniony przez - Adas1996 w dniu [...]

co myślicie o tym : 7.00 Mleko 3,2% Płatki owsiane Jaja kurze całe Jabłko 10.00 Ryż biały Chleb żytni jasny Szynka kanapkowa Pomidor 13.00 Jaja kurze całe Jabłko Chleb żytni jasny 16.00 Ryż biały +Dżem truskawkowy Jabłko 17.00 trening 18.00 Banan 19.00 Makaron dwujajeczny Serek wiejski Chleb żytni jasny Marchew 21.00 Śledzie Mleko 3,2% Suma [...]

[...] jakieś jazdy hormonalne i stąd ten "apetycik" - trzeba będzie zaopatrzyć się w chrom i pasa przycisnąć. Menu dzisiejsze: 1.żołądki drobiowe 150g migdały 20g 1 wafel ryżowy serek wiejski 3% 60g kalafior 450g twaróg półtłusty 20g 2. migdały 10g tołpyga 200g kasza jaglana 20g szpinak 100g pomidor 400g mleko kokosowe z puszki b. cukru 10g (tołpyga [...]

/SFD/Images/2015/12/31/113944a507ac4b95a7bab7fe4ac9d78f.jpg 13.02.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.kaszka czekoladowa, serek waniliowy, porcja C-6 (zaspałem do pracy %-) ) 02.pierś z kurczaka z serem w pieczywie (w formie zapiekanki - duzo mięcha) 03.karkówka, ziemiaki, surówka 04.makaron durum, mięso mielione z piersi indyka i [...]

Jeśli nie byłby to problem to wymienie na którym produkcie zaczyna się obiad itp. Bo strona PoTreningu sprawia mi trochę trudności z ciągłym kopiowaniem danych o jedzeniu i tu mi zdecydowanie wygodniej, mam nadzieje że to nie zbyt duża różnica. A więc: Śniadanie: Od jajecznica do Serek wiejski II Śniadanie: Od chleba pszennego do Banana Obiad [...]

Owsiane na mleku, serek twarogowy chudy, jabłko, cynamon, orzechy włoskie + zielona herbata i JAZDA NOGI ROBIĆ 8-)

[...] 48kg-8x 48kg-8x 48kg-8x Biceps (hantle z supinacją) 11kg-10x 11kg-9x 11kg-8x (hantla o kolano) 9,5kg-10x 9,5kg-10x 9,5kg-10x Dieta: Płatki owsiane ziemniaki ze śledziami^^ ryż ryż z colosem colos serek wiejski COś od siebie: dieta troche lipna i troszke mało czasu miałem..Ale jak widać progres idzie caly czas do przodu !:D Oby tak dalej

[...] 4x 80 4x 90 Miska 1. 300 ml mleka 3% + 80g płatków , omlet z 3 jajek + 10g rodzynków 2. 3 jajka 1 kromka razowego + plasterek szynki z indyka 3. (12 godz) Białko 500 ml 4. 15 Ryz 100 g + piers kurczaka 80g + serek wiejski 200g + sałatka 50g 5. 100g ryzu sałatka 50g + troche rodzynków 6. po treningu 150 ryzu 200g wiejskiego+ oliwy z oliwek 10 ml

[...] Makrela + torebka ryżu lub pierś z kurczaka gotowana + pomidor i ogórek Przed treningiem: 2 Kapsułki Thermo Speed Extreme Po treningu: 2 banany Kolacja: Serek wiejski lub serek naturalny z błonnikiem Wtorek, piątek sztuki walki 2h Środa, Sobota rowerek + inne aeroby ok 2h (mam zamiar zmienić na bieganie 3 raz w tygodniu)8-) Forum polecił mi [...]

[...] ale w jaki sposob nie sluzy? mam wzdety brzuch czy jak? Wywalam sery i twarogi, jogutr naturalny tez? Czym mam to zastapic, bo nie ukrywam ze wieczorem jem twarog lub serek ziarnisty.. I jeszcze jedno czy to normalne ze mam rano plaski brzuch a wieczorem jaki wzdety i zdecyowanie bardziej wystajacy - moze o to wlasnie chodzilo Tobie z tym [...]

[...] + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Makaron razowy 100g + tilapia 250g + oliwa 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: [...]

ja jeszcze przedramię trąciłem oprócz nóg ! po treningowo też podobnie z tym że ja ryż brązowy ! a teraz serek homo

[...] jeszcze 3 razy za dnia ryż z kurczakiem i warzywkami (oczywiście brokuły, których mam serdecznie dość!!!) i oliwa z oliwek. W pracy baton proteinowy Trec a przed samym snem serek granulowany z oliwą z oliwek i 2 tablety omega 3 fish oil. Odpuszczam w weekend jeden dzień sobota czy niedziela i jem obiad normalny z dziewczyną, jeden posiłek na [...]

[...] 15 min (info dla mnie: 5 kółek oporu) DIETA Posiłek I: placek owsiany z dzemem niskosłodzonym Posiłek II: udko z kurczaka, makaron Posiłek III: udko z kurczaka Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe Łącznie: 2520kcal, 146g białko, 108g tłuszcze, 235g węglowodany Niestety dowiedziałem się, że póki co w Keltonie nie da rady sprowadzić tych [...]

[...] 688 kcal (172g) Węglowodany: 516 kcal (129g) Tłuszcze Jestem osobą uczącą się. Posiłek I 7:00 * mleko 2% * otreby przenne =(19 Bialka, 6,6 T, 25 W) Posiłek II 9:40 *serek twarogowy *bułka grahamka ? *kiełbasa żywiecka =(40 B, 40 T, 54 W) Posiłek III 12:30 *białko serwatkowe+ banan =(77 B, 22 W) Posiłek IV 15:30 *ryż brązowy/kasza [...]

[...] Ciężki . a zarazem zaj**isty trening. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 150g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 4. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 5. porcja hi-anabol, 100g kuskus 6. 5 jaj Warzywa - ogórki,brokuły, Owoce - jabłka, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!

[...] Dzień pierwszy dopiero jutro więc plan jest następujący: ŚNIADANIE: 200g owsianki na mleku 2% 5ml oliwy z oliwek rodzynki, orzechy włoskie po garści jabłko 2 ŚNIADANIE: serek wiejski light 150g bułka grahamka banan OBIAD: makrela wędzona 200g sałata lodowa 2-3 kromki żytniego pieczywa 5ml oliwy z oliwek PODWIECZOREK: jajko gotowane średniego [...]

[...] + gainer 2gie śniadanie : kanapki z serem żółtym + sałatka z warzyw posiłek przed treningowy : ryż + sos / makaron + sos + 300 ml mleka po treningu jem obiad , czyli to co jest przygotowane + gainer no i kolacja : twaróg / serek biały ze szczypiorkiem + jakaś bułka + 300 ml mleka Czy na takiej ,,diecie'' jestem w stanie przybrać na masie ?

owsianka,serek wiejski,2 jajka.