[...] się najedzony i w dodatku nawet po nocy budzę się z całkiem sporym brzuchem, może masz problem z trawieniem? a jadam ostatni posiłek o 20-21 i to przeważnie tuńczyka, albo serek wiejski. Dlatego sam sobie obciąłem tą dietę do tylu kalorii. to juz z własnego doświadczenia zdązyłam zauważyć, że obcinanie kcal niewiele daje, prócz zalewania się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ja trenuje piłkę nozna a nasz trener jest dyrektorem a ja chodze do jego klasy sportowej i on układa jadłospis do naszych potrzeb żywieniowych. Podwieczorek w domu to zwykle serek,jogurt,twaróg lub jakieś zupy jak tato albo mama ugotuje Kolacje:to różnie ale najczęsciej: Kotlet: Schabowy, Z piersi Kurczaka, Sojowy [...]
[...] Rano1 kaps Alliofil Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3, 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g makreli, 30g orzechow II serek wiejski III 200g piersi z kurczaka, 25g masła IV 6jaj, 150g wieprzowiny NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mieszanki trawienne Na sen melisa [...]
[...] Śniadanie biały ser chudy ok. 250 gr + ciemne pieczywo ok. 2 kromek + warzywa Lunch Jogurt naturalny 400gr + musli ewentualnie chuda wędlina z ciemnym pieczywem bądź serek wiejski 200gr Obiad Chude mięso ok. 200 gr + ryż, ziemniaki + warzywa czasami kebab drobiowy jak niemam czasu Wieczorem Odżywka białkowa na mleku Przekąski [...]
[...] (miało być coś kompletnie innego, ale oczywiście zapomniałam kupić w sklepie potrzebnych rzeczy i już mi się nie chciało jeździć w kółko @@-)) 3. będę kończyć makaron 4. serek, białko, pistacje I tradycyjnie fota szamy, nie wiem w ogóle co to mi za dziwoląg wyszedł, ale smakowało 8-) [...]
[...] 1. owsiane, żurawina, śliwka, wiórki kokosowe 2. kurczak (I NIECH MNIE PIEKŁO POCHŁONIE!!!! 8-)) z ananasem, włoskimi i to co tam widać w zestawie %-) 3. dojadam kuraka 4. serek, białko, włoskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a390e3a991a24b28bcc2d525bb8af877.jpg FOTY: Ze względu na fakt, że w niedzielę będę musiała obżerać się jajkami, a raczej nie [...]
[...] posiłków. Dodam tylko, że na śniadanie było to co zwykle tylko w większej dawce ze względu na ograniczenie do 3 posiłków. Potem było dużo ryby, ryżu i surówki, a na kolację serek itd. :-) DZIEŃ 34 - SOBOTA Dzisiaj wszystko fajnie się zapowiadało... Wczoraj przyszły mi nowe zabaweczki, a dokładnie głośniki 5.1 Genius 5050v2 i karta dźwiękowa Asus [...]
według mnie za mało białka mieści się w 1 jajku proponuje zjeść ich więcej nie przesadzając z tłuszczami(ilość zółtek) badz w ogóle skupić się na białku kazeinowym np. serek wiejski czy też twaróg.