[...] dzien off, bez aerobow. Micha kombinowana, zeby pozbyc sie zarcia, ktore by sie do soboty moglo zepsuc. Wpadlo 400g szynki wieprzowej, jajecznica z 10 jaj L z pomidorami, serek wiejski+orzechy wloskie+jablko+cynamon. 17:00-20:00. Na jutro sobie 2 cycki z kury upieklem i kilka kanapek z nabiałem, pierwszy i ostatni posilek angielski jutro to [...]
[...] http://img33.glitterfy.com/12017/glitterfy2142419T371D32.gif Dietka -Owisiaki ,4jaja ,oliwa(10g all) warzywa (all) -serek wiejski,1 banan -gainerek ok90g -ryż brązowy ,pierś z kurczaka - ----"----- -gainerek -Twaróg Na Fotkach widac ,ze duzo mam do zrobienia .Duze problemy mam z Klatka [...]
Jakby nie było, serek wiejski zawiera śmietanę i sól. Według mnie te popicie wodą doprowadziło do biegunki. J/w, po zjedzeniu nie popijaj, i zobacz co się będzie działo.
[...] warto spożywać, wraz z upływającym dniem co raz więcej białka... Tabletki ? niby po co ? Same białko nic Ci nie da bez ćwiczeń, te Twoje pseudo tabletki, możesz zamienić na serek wiejski/ryby/mięso chude / Brzuch jak brzuch / popracuj nad sobą, mam nadzieje że ustaliłeś już jakim planem chcesz ćwiczyć... Z kolei jeśli żądasz dużo większych [...]
po prostu DUZO DUZO Slabsze beda efekty i tez zalezy co bedziesz jadł ale zawsze mozesz sobie spakowac jakis serek wiejski do szkoly, chleb razowy. Jakiegos fileta kupic po prostu staraj sie zdrowo odzywiac i duzo pij płynów picie tylko nie chlej alkoholu i nie bierz narkotykow ok
[...] białko Ostrowia WPC 9) ok. 2 miesięcy 10) dokładnie niczego nie wyliczałem szczerze mówiąc, staram się po prostu jeść dużo białka itp. rano: kanapki z wędliną,mleko,jajka,serek wiejski (moze i malo, ale mi to na razie starcza) obiad : zawsze jakieś mięso matula robi to po prostu jem co ona ugotuje do tego ostrowia,kolacja: jajecznica z ok. 6 [...]
[...] dzien off, bez aerobow. Micha kombinowana, zeby pozbyc sie zarcia, ktore by sie do soboty moglo zepsuc. Wpadlo 400g szynki wieprzowej, jajecznica z 10 jaj L z pomidorami, serek wiejski+orzechy wloskie+jablko+cynamon. 17:00-20:00. Na jutro sobie 2 cycki z kury upieklem i kilka kanapek z nabiałem. 2012-01-18 W ciągu dnia przygotowane kanapki, [...]
[...] około 20 minut. Rano: rozciąganie i brzuch Popołudniu: przedramiona i łydki Wieczorem: Trening futbolowy nastawiony na dynamikę. Dieta: 1.Śniadanie owsianka 2.II śniadanie serek "Mój ulubiony" z cebulą i chlebem razowym 3.Lunch piersi z kurczaka po chińsku z ryżem brązowym i warzywami 4.Obiad spaghetti 5.Kolacja jajecznica Uwagi: Tak jak [...]
Produkty tzw. "light" i 0% są bardzo przetworzone. Najlepiej będzie, jak będziesz wybierał produkty "normalne", nie żadne "light". Czyli normalny kefir, jogurt naturalny, serek wiejski, twaróg półtłusty, mleko 2%, maślanka.
[...] nastąpić :)) jeden wielki CZIT DAY xD Rano norma placek owsiany, potem wizyta u babci i wpadło 4 kawałki ciasta, 2 mandarynki. Potem ok. 12 przed wyjazdem na turniej wpadł serek wiejski 2 plastry sera żółtego i kawałek kiełbachy. Na turnieju żurek z kiełbasą... jajca nie dali :( po żurku wypiłem jeszcze odżywke białkową Fitmax standard whey [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zasad: Rano jakieś węglowodany( najczęściej płatki owsiane) w szkole jakieś kanapki Obiad około 16( ryż, mięso albo ryba do tego warzywka) Kolacja coś z białkiem(ostatnio serek wiejski i jajecznica z 3 jaj ) Chodzi mi raczej o to że mimo iż ćwicze już ponad pół roku słabo u mnie z siła i chciałbym to poprawić, zaznaczę od razu że na siłowni [...]