serek

ja obiadek robie sobie tak: gotuje sobie ryż i mięsko i robie sobie sos czosnkowy z jogurtu naturalnego i polewam;) a i nie rozumiem tego. 100g sera białego+50g migdałów kalifornijskich/50g masła orzechowego rozumuje to tak że serek biały mam wymieszać z tymi migdałami czy jak?? ajecznica 5 jaj + 50g płatków owsianych górskich i to tak samo

A można zastąpić serek wiejski jakąś rybą z puszki i to samo pierś z kurczaka bo to jest 2xdziennie

Rano omlet z 3 jajek i 80g musli, potem 100g ryżu i 100g kurczaka. Trening bardzo fajny, nowa siłownia daje radę - jedyne co przeszkadza to niski sufit przy podnoszeniu nad głowę. Po treningu znowu 100g ryzu z kurczakiem a przed chwilą 50g kaszy gryczanej z kurczakiem, przed snem będzie serek wiejski z jogurtem.

[...] biały chleb itd. Twoje źródła tłuszczy: Oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, olej lniany, tłuste ryby. I teraz tak. Na każdy posiłek musi być białko. Wiem, że nawet serek homogenizowany Danio ma zawartość białka, ale nie o takich mowa. Któreś z tej listy co wymieniłem. Na pierwszy posiłek najlepiej sprawdzi się białko szybkowchłanialne [...]

[...] białego te migdały/masło orzechowe - ja robiłem tak że dawałem 100g sera+50g masła orzechowego+100ml wody i z 4-6 tabletek słodziku miksowałem to i wychodził taki za***isty serek :D pierś możesz wymieniać raz na jakis czas na białka jaj (tylko żeby zastąpić 170g piersi musisz zjesc 9 ugotowanych białek jaj :/) i unikaj jogurtów,sosów itd bo to [...]

[...] 4 kromeczki+ makrela 200g 16:30kasza gryczana 50g, 250g piersi kury, pomidorek 18:00 trening Od razu po weight best mass 20:30 kasza gryczana 250g łopatki wieprzowej zaraz serek wiejski 250g i oliwa Kalorycznie wychodzi prawie tak samo jak w poniedziałek. Tylko zmniejszyłem ilośc kaszy, bo już nie dałem rady tego w siebie wcisnąc. Od jutra będę [...]

[...] produktów mlecznych, białko znajdziemy w serach, jogurtach i mleku. Produkty nabiałowe zawierają jednak sporo tłuszczu. Wapń Znakomite źródła wapnia to ziarna sezamu, tofu (serek sojowy), zielone warzywa (szpinak, brokuły), rośliny strączkowe, mleko sojowe, migdały, pomidory. Cynk Cynk znajdziemy w potrawach z soczewicy, dyni, chlebie [...]

[...] 100g ryżu brązowego +120g piersi z kurczaka + +10ml oliwy - 505 Suplem 19.00 -(posiłek potreningowy) 400g ziemniaków pieczonych/gotowanych + 150g piersi+ warzywa - 512 kcal b:32 t:15 w:68 21.00 - serek wiejski 200g+100g chleba + 10ml oliwy + warzywa - 21.30-22.00 5 białek + łyżka masła orzechowego +mleko 250ml3,2% 10ml oliwy

200 gr makaronu+ jajca sadzone+ pomidor + serek wiejski + czekolada.

Dyien 4 Treningowy Dieta: 30 minut przed sniadaniem 5g mono 10.00 1.Platki owsiane 100g 2.3 jajca 3.o3 2 capsy 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Serek wiejski 200g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 15g 4.Bialko 15g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 140g 3.Garsc orzechow laskowych (nie zauwazylem ze sie oliwa skonczyla) 17.00 [...]

na kolacje robię sobie sałake z pomidora i ogórka i to tego 4 białka jaja. żółtko jem na śniadanie np z serkiem wiejskim. dobrze robie??? aha i o serek to chodzi ci o taki twarogowy???

[...] b (8g) t (1,25g) w (11,75g) - odżywka białkowa 32g: kcal (120) b (21g) t (1,5g) w (5g) - białka jajek 100g: kcal (46) b (10,8g) t (0g) w (0,8g) II posiłek godz. 10:00 - serek wiejski 200g: kcal (194) b (22g) t (4g) w (10g) - pomidor 100g: kcal (29) b (0,9g) t (0,5g) w (5,2g) III posiłek godz. 13:00 - pierś z kurczaka 200g: kcal (200) b (43g) [...]

Serek wiejski to akurat kwaśny nie jest. Trafiłeś chyba na jakiś starszy . A dodawać możesz do niego różne składniki. Szczypiorek, pomidorki, ogórka, paprykę. Możesz też podrasować solą i pieprzem Można też dodać miodu,ale nie wiem jak tam Twoja dieta to znosi.

Właśnie przeczytałem gdzieś na forum o tym miodzie :) Akurat dieta mi pozwala ;) Wiadomo, nie w tonach, ale jakieś małe ilości :) Nie wiem, dla mnie ten serek jest strasznie kwaśny :D. Dzięki. pzdr Seweryn

Wasabi za***iste i dobre dla kogoś kto lubi ostre. -Serek wiejski -Zielona herbata Jutro wyjazd i 3 pojemniki przygotowane (ryż+kurczak)

[...] je to samo. Jem to co mam na obiad i wiem, że nie zawsze będzie to wymarzony posiłek przed lub potreningowy. Jednak jem te 4-5 posiłków dziennie ( płatki + rodzynki rano i serek + oliwa na noc są zawsze, no chyba, że akurat nie ma tego w kuchni ). Od przyszłego tygodnia na pewno będę miał częściej ryż. No faktycznie dodałem te pierdołowate [...]

mozesz zamienic na jajka. Albo serek wiejski np z warzywami. Zmieniony przez - Stolord w dniu 2011-08-12 02:48:13

Dziękuje Bubu:D Twaróg ograniczę, najwyżej czasami serek wiejski na kolacje... Rybki mi właśnie wchodzą, bo po tym Dukanie przez miesiąc mam wstręt do kurczaka blee. Tą wątróbkę też jem tak bo jem, ale no cóż... Coś trzeba. Muszę sobie kupić jakąś odżywkę, żeby zawsze dobić bilans białkiem. Ale to jeszcze nie teraz.

serek wiejski z oliwą a wcześniej tuna z warzywami Paszkos przegiąłeś A keczup Dawtona jest średni ale ma węgli o połowę mniej Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-08-12 12:12:16

- makaron zjedz z kurczakiem a serek wiejski z chlebem (posiłek nr 2 i nr 3) - dodaj warzywa di każdego posiłku - posiłek o 16.00 przesuń na 16.15 albo 16.30 . zjedz nie 80 a 100 g ryżu. Wtedy posiłek o 17 sobie odpuszczasz. - zaraz po treningu wypij sobie carbo (jeszcze w szatni) - posiłek po treningu - zamień tunę na mięso W dni bez treningu [...]