serek wiejski

[...] malinowym 2) owsianka z jajkiem , serkiem wiejskim , bananem , gruszka i cynamonem 3)szpinak +mandaryna +orzechy 4) filet z kurczaka z kaszą , warzywami i soczewicą 5) serek wiejski , 2 kromki chleba 2077kcal .w końcu udało mi się dziś zrobić zdjęcia Od początku wyzwania spadło1.8kg więc póki co 67kg a że trochę popłynęłam na urlopie nie [...]

[...] sklepie więc dwa dni dźwigania i przesuwania mebli plus mało snu Mam nadzieję że kolejny trening będzie lepszy . Filet z kurczaka , warzywa , kanapki z masłem orzechowym 2)serek wiejski , bulka , warzywa 3)owsianka ze skyrem i bananem 4)kanapki z twarogiem i dżemem , masłem orzechowym 5)zapiekany twaróg z masłem orzechowym Plus trochę [...]

[...] z twarogiem masłem orzechowym i daktylami , herbatniki Kasza manna kefir izolat maliny masło orzechowe czekolada biszkopty.maslo orzechowe Twaróg , masło orzechowe 9.09 Tosty z masłem orzechowym , kurczak , warzywa 2)bataty , warzywa , kurczak 3)ryż z izolatem i mango 4)ryż ze skyrem , izolatem , owocami 5)masło orzechowe , serek wiejski

[...] 3b martwy ciąg na jednej nodze 3*12 8/8/8 8/8/8 8/8/8 Kompleks Front Push press Przysiad tylni Dzień dobry Wyciskanie za glowy 4*7 11.03 1)kanapki z serkiem wiejskim , serek wiejski z bananem i masło orzechowe 2)omlet z owocami 3)burger 4)grzanki z mozzarellą , pomiodrem i szynka 5)omlet 12.03 Owsianka z jogurtem i żelkami Owsianka z [...]

Dzień 1 9-10 godzina : 1 skib chleba pełno ziarnistego z sałatą i pomidorem , herbata zielona 12 godzina : Owoc (jabłko,banan), serek danio smak dowolny 13-14,30 : Pierś z kurczaka + kasza + marchew z parowaru 16 : 2 Wafle Ryżowe 19 : 2 skibki chleba pełno ziarnistego z szynka (sopocka) i pomidorem + herbata zielona 20 : Jabłko Dzien 2 9-10 : [...]

Zaplanowane na dzisiaj I. 3XJAJA PLASTER SZYNKI INDYCZEJ PIECZONEJ OWSIANE 50G MLEKO 100ML ORZECHY II. KURAK 125G RYZ BRAZOWY 40G TRENING (a) III. J/W +GRUCHA IV. DORSZ 100G BROKULY TRAN V. KREWETKI 120G JOGURT NAT 100G OGOREK VI. SEREK WIEJSKI 120G POMIDORY TRAN SUMA 1776 KCAL, B-176 T-59 W-155 Czy tran rowniez nalezy wliczac w te obliczenia?? [...]

[...] przesylam spelnienia marzen, osiagniecia celow zamierzonych i wymarzonych, zdrowia najlepszego, doplywu gotowki co by starczalo na wszystkie zachciewajki i jeszcze na serek wiejski zostalo, co by kura smakowala jak najwspanialsze danie i ryz sypal sie strumieniami, co by cm lecialy a slodycze nie kusily wcale Wszystkiego dobrego i duzo [...]

Dzięki za pomoc, oczywiście sog. Mam jeszcze kilka pytań... serek wiejski rozumiem, że chodzi o zwykłe opakowanie normalnego serka wiejskiego (serek grani itp)? raczej razowy lub żytni z miesem i warzywami czyli coś a la kanapka z mięsem? wędlina nie wchodzi w grę? poisłek 6 daj twaróg lniany i warzywa co to twaróg lniany i ile go jeść

Weganem nie. Jajka nie za bardzo mi pasuja do ryzu czy makaronu. Najpredzej wlasnie ten serek wiejski z jakimis owocami. Pol torebki to moze byc jednak za malo - bede bral cala 100 g . Chyba to bedzie dla mnie najlepsza opcja. A wpc zostawie tylko do wypicia odrazu po cwiczeniu. Nie wiem jeszcze kiedy wystartuje z mono, chcialem juz w styczniu [...]

[...] to oliwa i olejem z siemienia) kanapki z maslem orzechowym (plus oliwa i siemie), jablko badz z pasztetem sojowym i ogorek, pomidor czasami jakies kopytka plus serek wiejski ser zolty maks na tydzien, masla nie stosuje ani innych tluszczy zwierzecych ------------------------------------------------------------------ Co bym zmienił: [...]

[...] gotowana z pomidorem, cebula, pieczarkami i np papryka czy marchewka tortille z fasola, pieczarkami kanapki z pasztetem sojowym i ogorek, pomidor czasami jakies kopytka plus serek wiejski czasami ser zolty (maks raz na tydzien), warzywa czasami kanapki z maslem orzechowym, jakis owoc dodatkowo: po treningu 40 g wpc plus 200 ml wody i przed [...]

[...] cebula, pieczarkami i np papryka czy marchewka, oliwa\siemie tortille z fasola, pieczarkami kanapki z pasztetem sojowym i ogorek\pomidor\owoc czasami jakies kopytka plus serek wiejski czasami ser zolty (maks raz na tydzien), warzywa plus po treningu 25 g wpc plus 200 ml wody i przed spaniem 2 x z force Zmieniony przez - krawat88 w dniu [...]

1 Sniadanie godz. 9:30 - 3 bułki sojowe - ile to bedzie gram? bulki to slabe zrodlo ww zlozonych - serek wiejski - 200 g jedyny dobry produkt w calej decie - ser żółty (100 g) lub poledwica z piersi kurczaka(100g) lub pastella z tuńczyka (80g) (mam do tej pasty slabosc ) te skladniki to slabe zrodlo bialka, zamien na [...]

Trening ciekawy, dieta jest, wiec musi iść! Powodzenia :) P.S Przed treningiem dawaj raczej ciemny ryż. I ten serek wiejski kiepski w ciągu dnia ;)

[...] * Pierś z kurczaka gotowana - 100g Białko- 21 Tłuszcze- 2 Węglowodany- Tutaj problem co można by było tutaj zjeść bo nie zabardzo wiem --------------------------------------------------------------------- 5 posiłek ( kolacja) I co zjeść na tą kolacje ? Tyle co wyczytałem to chyba serek wiejski jakiś . może być serek z oliwą i jakimś warzywem

[...] na wodzie z 3 jajek -mleko 250ml 2% -2 wafle ryżowe B-27.1g W-18.8g T-20.2g Jajecznica może być na maśle lub oliwie z warzywami a nie z mlekiem i waflami 2.Śniadanie -serek wiejski 200g -tuńczyk w oleju 185g B-55.3g W-5.8g T-28.5g Pomyłka, czytaj poniżej 3.Obiad -Tortilla wg. przepisu buby77 B-32g W-44g T-9g -Oliwa z oliwek 30g Nie znam [...]

[...] Dodaj warzyw. 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g Szynka z indyka odpada, daj pierś z kurczaka/ indyka/wołowine, wywal ten serek. Dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/orzechów włoskich/oleju lnianego. 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Dodaj warzyw i tłuszczy(zródła [...]

[...] - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek - 3 Banany wywal z tad te banany Godzina 17.30-19.00 trening. 6. Posilek godz. 20.00 - kolacja - Serek wiejski ze szczypiorkiem - Płatki owsiane 60-70G - pieczywo pelnoziarniste - 3 jajka gotowane daj te banany po treningu bezposredno a w domu za serek mieso,bez tluszczy i jakis ryz czy mkakaron dorzuc

[...] ww i tłuszczu, ale sporo. Mialem sporo przerw i waga moja sie zmienia ciagle, ale teraz sobie powiedzialem, ze nie odpuszcze i zasuwam. Rano zjadam jajecznice z 4-5 jajek + serek wiejski przykładowo, od 8 do 14 z 3 kanapki, gainer + jakas zapiekanka, kolo 15-16 obiad z dwóch dan, zupa + kurczak lub indyk albo jakas wolowina. Po silowni gainer, w [...]

[...] przesylam spelnienia marzen, osiagniecia celow zamierzonych i wymarzonych, zdrowia najlepszego, doplywu gotowki co by starczalo na wszystkie zachciewajki i jeszcze na serek wiejski zostalo, co by kura smakowala jak najwspanialsze danie i ryz sypal sie strumieniami, co by cm lecialy a slodycze nie kusily wcale Wszystkiego dobrego i duzo [...]