Dwa dni bez wpisu....powód praca i dziewczyna . Ostatnie dwa dni miałem wyłączone z siłowni . Sobota i niedziela w wielu przypadkach jest dniem wolnym od pracy , ja niestety w tych dniach byłem w robocie :'-( Niestety kalkulator kalorii który miałem zapisany z soboty skasował się , więc nie znam dokładnych danych co do diety pamiętam że wskaźnik [...]
Dzień 7 Dzisiaj podsumowanie ponieważ wczoraj miałem problem z netem ( orange coraz częściej mnie zawodzi...) Micha : Makaron Penne - Auchan 835,00 31,75 174,75 1,00 Odżywka Mass Up - ActivLab 786,00 20,00 174,00 1,00 Mleko UHT 0,5% tłuszczu - Aro 222,00 19,20 29,40 3,00 Pierś z kurczaka bez skóry 121,00 21,80 0,00 3,70 Ser Mascarpone - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek, max 300kcal, najlepiej max 15 węgli, tłuszczy mało, białka ile chce. Twaró, jaja, wpc, mleko, serek wiejski, mozarella odpada. Co polecacie ? %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płatków śniadaniowych obiadek ~200g łopatki wieprzowej w sosie pomidorowym, 85g kaszy gryczanej przed wyjściem na boisko kawalątek gorzkiej czekolady po powrocie z boiska prawie 300g wątróbki, 85g kaszy gryczanej na wieczór w sumie nie wiem, może grahamkę z 3 jajkami albo serek wiejski z owsianymi i rodzynkami micha normalnie jakbym był na diecie
[...] + TEF + NEAT ) po prostu działa i za nim obstaje. 2. twaróg półtłusty to nie jest produkt przetworzony. przetworzony jest chudy i tłusty. 3. oczywiście, że jemy jak najmniej prod. przetworzonych, ogólnie one z diety wylatują, oczywiście też bez przesady, bo jak zjemy raz w tygodniu serek wiejski od piątnicy, jak większość, to się nic nie stanie.
tuńczyk jako żródło białka po treningu niekoniecznie, tutaj standard typu wołowina/drób/inna ryba (pstrąg, dorsz). jak dla mnie za mało mięsa, czasem masz 280g, czasem 260g, imo dałbym co najmniej z 350-500g mięsa dziennie, a zmniejszył podaż białka z innych produktów: tutaj do wywalenia by była szynka z indyka, serek wiejski, gouda tłusta.
Cielu7 wiem dokładnie bo to opracowywałem :-) Serek wiejski 150 Maką żytnia razowa 65 Jajko całe 1 Proszek do pieczenia 5 Olej kokosowy 10 Daktyle 25 Czekolada gorzka 20 Orzechy laskowe 20 Xylitol / erytrol 25 To jest na całą blache którą dzielimy na ok 8-10 kawałków jeden taki placek to około 200-250kcal w zależności od wielkości Agnieszka Tak [...]
no dla mnie to 150g nabiału dziennie to tak śmiesznie. 3/4 kostki twarogu, 1/3 kartonu mleka 0,5l.... wszystko takie niewymiarowe %-) nawet serek wiejski ma 200g %-) oku wygrałaś :-))
1. Pasta jak dla mnie kicha 2. Samo zdrowie. Duzo witamin i minelarow 3. Serek wiejski, lodowa, rzodkiewka, ogórek lub pomidorek, sol, pieprz, szczypior- moja ulubiona
Mam w planie zrobić proteinowe naleśniki kakaowe . Składniki to oczywiście kakao, mąka gryczana, szklanka białek, serek wiejski i troszke mleka. Brakuje mi dobrego smaku białka do tych naleśników. W necie polecają białko waniliowe bądź bananowe do takiego typu naleśników. Co poradzicie w tym temacie?
[...] chyba zależy od regionów, bo u mnie w biedzie nigdy się nie zawiodłem, ale co prawda to prawda Lidl pole position8-) a z tym ze towaru jest mniej niż na etykiecie to fakt i nie tylko filety, bo np ser biały, serek wiejski itd, może to mało istotne w nabiale te 10 15g, ale w lidlu np jest na + Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-25 22:19:48
Dziwne, jeśli chodzi o mnie i kupno półtłustego klinka w dronce, to zawsze jest kilka gram na plus, a serek wiejski najczęściej jest idealnie wyważony.