Dobrą alternatywą jest "Serek wiejski" smaczy, poręczny i nie ma wstydu że wyciągniesz zwykłą kostke i zszamiesz na raz tylko elegancko łyżeczką Ja osobiście wkładam pół kostki serka chudego między dwie kromy chlebka pełnoziarnistego wkładam w kieszeń i... zawsze mam jak by co a to "jak by co" sie często zdaża że godzine [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie to diet wyglądała by tak Poniedziałek: Śniadanie I-6:30 -jajecznica z 3-4 jaj (jedno żółtko i 4 białka) oraz kromka chleba graham z polędwicą z kurczaka do tego szklanka wody Śniadanie II-10 Serek wiejski z szczypiorkiem z biedronki, do tego kromka chleba graham Obiad-14/15 Ryż naturalny z piersią z kurczaka gotowaną na parze (do tego np. [...]
8.30 Śniadanie *100g płatków owsianych *200ml mleka *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) *2 Banany(500g) j/w bananów daj ze 200g, reszka ok 11.30 Drugie Śniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) *Migdały(25g) spoko ale jak dla mnie ser biały jest dobry tylko na noc ze względu na to że długo się wchłania i utrudnia [...]
dodaje informacje o mojej sytuacji... posiadam w domu kilka lat(okolo 3) pare elementowsluzacych do cwiczen takich jak lawka sztanga odwazniki hantle nie duzo tego ale wsystkie te cwiczenia z podanego planu wyzej udzie wykonac prez te lata korzystalem z tego odswietnie ze tak powiem kiedy asz mnie ochota oczywiscie posiadalem wolny czas wiec [...]
Dobra a co proponujesz żeby dorzucić w szkole? Może serek wiejski dorzuce do szkoły ? Oczywiście jak są odżywki to uzupełniam jeszcze nimi diete :) Co do pytania , nie za mało WW i KCAL w ciągu dnia? Jedząc takie posiłki nadal mam ochote na jakieś żarcie :PP Dla mnie najbardziej wartościowym i sytym posiłkiem był własnie posiłek po treningowy, [...]
[...] oczywiście redukcyjna. Obecnie moja waga wynosi ok. 101kg przy zwroście 176, mam zamiar zrzucić do 74kg (jestem pewien, że się uda) I śniadanie ok. 7:30 2 jajka na twardo, serek wiejski + płatki owsiane GÓRSKIE, herbata ze słodzikiem / mleko 250ml] wariant drugi: płatki owsiane GÓRSKIE, mleko ok. 150ml, 2 kromki chleba razowego z chudą wędliną [...]
Czekolada przed treningiem Daj normalny posiłek na 1-1,5h przed ćwiczeniem. Kiełbasa raczej słaboJajka bym wyrzucił do śniadania a na ich miejsce ryz/kasza/ makaron. Serek wiejski na 2 śniadanie czy cos Mało węgli ogólnie. Więcej ryżu, chleb pełnoziarnisty Zmieniony przez - serekkox w dniu 2009-08-24 14:12:34
2h przed treningiem mam Sniadanie :),a czekolada to dla poprawienia psychiki . Dobra to kielbasa odpada. a w dzien nie tr. na 2 sniadanie moze byc serek wiejski + chelb razowy + pomidor?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem 2 % lub jajecznica z 4 jajek, zamiast chleba pieczywo chrupkie II śniadanie w szkole: Serek wiejski Obiad: Ogólnie staram się zawsze jeść ryż, jeśli mam to z mięsem, jeśli nie to z jogurtem naturalnym czy choćby w pomidorowej ;-) Kolacja: Pieczywo chrupkie z jakimś serem i wędliną, zielona herbatka. [...]
[...] z mlekiem, jajka. Co lubisz jeść na obiad : mięso lub rybę z kaszą, ryżem ale też naleśniki, racuchy Co jako przekąskę : jogurt, kefir, maślanka, twaróg z orzechami, serek wiejski, chleb z masłem Co jako deser : mam słabość do słodyczy: ciastka, czekolada, sernik, gofry Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : słabe kolana, [...]
[...] początku jak zmniejszyłam ilość węgli to mnie strasznie ciągło, Serki wiem, staram się ograniczyć ale to kolejna moja słabość, jakbym się nie ograniczała to bym chyba tylko serek wiejski jadła, ale wydaje mi się ze odkąd łykam ten chelat wapnia to jest lepiej. Z żołądkiem nie mam kłopotów, metabolizm mi się właśnie polepszył. Niekiedy trochę za [...]
[...] liczbach, bo sie na tym kompletnie nie znam. napisze co jadlam dzisiaj, tak mniej wiecej wyglada moj dzien: *twarog chudy z pomidorem i papryka, 2 plastry szynki gotowanej *serek wiejski *zupa-krem z cukinii *tunczyk w sosie wlasnym z fasolka szparagowa *salatka: kawalek piersi z kurczaka,salata,papryka,pomidor czy cos mi mozesz doradzic? chudne [...]