ser edamski

[...] 9,99 (samoobsługa) boczek wiep. surowy (samoobsługa) filet drobiowy wędzony 540g 9,99 (samoobsługa) łosoś atlantycki sałatkowy 100g 4,77 (samoobsługa) tuńczyk kawałki 4,39 serek wiejski KOŁO 200g 1,59 ser edamski Mlekowita w plastrach 500g 7,88 (15,76/kg) masło ekstra Mlekowita 200g 2,77 cukinia 4,59/kg cytryny 5,99/kg pieczarki 4,48/kg kapusta [...]

Tesco 6.11 łopatka wieprzowa 8.99 kg banany 2.89 7.11 pomelo 2.99 szt 8.11 winogrona białe 3.99 kg 9.11 pomidory 2.99 kg 10.11 jabłka 0.99 gr jajka M 20 sztuk 5.99 6-12.11 szynka wieprzowa 10.91 makrela 11.49 ser edamski 14.90 kg olej Kujawski 3l 14.49

[...] 9,99 (samoobsługa) boczek wiep. surowy (samoobsługa) filet drobiowy wędzony 540g 9,99 (samoobsługa) łosoś atlantycki sałatkowy 100g 4,77 (samoobsługa) tuńczyk kawałki 4,39 serek wiejski KOŁO 200g 1,59 ser edamski Mlekowita w plastrach 500g 7,88 (15,76/kg) masło ekstra Mlekowita 200g 2,77 cukinia 4,59/kg cytryny 5,99/kg pieczarki 4,48/kg kapusta [...]

[...] czyli że te 2003mg w suszonych liściach może być realne. wapń poprawiony Wapń 182% Skorupka Jajka (sproszkowana) ▬ 1/2 Łyżeczki ▬ 2,5g 56% Ser Edamski ▬ 3 plaserki ▬ 100g ❢ biała mleka 53% Ser Gouda ▬ 4 Plastry ▬ 100g ❢ białka mleczne 44% Kwaśna Serwatka w Proszku ▬ 6 Łyżek ▬ 28g ❢ laktoza / białka mleczne ✘ FODMAP 36% [...]

[...] 1. Plecy- najszersze - Podciąganie do klatki szeroko 4x10p - Podciąganie do karku 4x10p - Podciąganie podchwyt 4x10p 2. Cardio 25min Dieta : 350g kura, 1 jajo, 100g ser edamski, 300ml mleko, 125g ryż, 70g owsiane, 150g pieczywo,warzywa,olej. - 2784kcal Suplementacja :45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps [...]

[...] papryką czerwoną i z tartym parmezanem • Ryż brązowy 40g • Sola świeża 100g • Papryka czerwona 200g- średnia sztuka • Szparagi konserwowe 200g • Ser, Parmezan 10g • Oliwa z oliwek 10g- łyżka Przekąska: Jogurt z • Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g • Sok pomidorowy [...]

[...] tłuszczu 50g Orzechy włoskie 30g /jak poniedziałek 5. (Po treningu) Mass xxl 6. (Jak będe w domu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g Kukurydza konserwowa 50g Pomidor 100g /jak pn ŚRODA 1. Mleko 200g Musli z owocami suszonymi 100g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 25g jaja 2. Bułki pszenne zwykłe 200g [...]

[...] . . z pomidora i jogurtu robie surowke ok.21 Ser twarogowy półtłusty Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Szczypiorek Chleb żytni pełnoziarnisty Margaryna "Rama" Pomidor . ser mieszam z mlekiem i szczypiorkiem na twarozek plus 4 kromki chleba WTOREK: 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane WHEY GAINER 1 Orzechy włoskie Jabłko czesc [...]

[...] Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 200 2 posilek 5 bułek 7,3 1,5 58,5 274 200 3 plasterki żółtego sera GOUDA 27,9 22,9 0,1 319 6 2 plasterki polędwicy z indyka 15,8 4,6 0,1 106 6 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 3 posilek szklanka mleka 0,5% [...]

[...] 3 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 4 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 200 drugi posiłek 1 5 bułek 7,3 1,5 58,5 274 200 2 3 plasterki żółtego sera GOUDA 27,9 22,9 0,1 319 6 3 2 plasterki polędwicy z indyka 15,8 4,6 0,1 106 6 4 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 3 posilek 1 szklanka mleka [...]

[...] bez skóry 100 Ziemniaki, średnio 300 Pomidor 150 Oliwa z oliwek 20 Banan 150 PO TRENINGU: mhp up your mass 80 Tuńczyk w wodzie 100 Makaron dwujajeczny 100 Kukurydza konserwowa 20 Pomidor 100 Ser twarogowy półtłusty 100 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150 kakao 25 mhp up your mass 20 Oliwa z oliwek 10 SRODA Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 [...]

na wiekszosc moich pytan szukam sam odpowiedzi ale dalej nie moge znalezc i nie wiem dlaczego nie moge jest ryb w puszce, kielbasy cz smalcu? mi chodzi tylko o to zeby schudnac a te produkty nie maja wegli a maja tluszcze i bialka wiec chyba wszystko powinno byc ok??? czy jak bede to jadl to mi przeszkodzi w chudnieciu? mam 22 lata, 187cm, 81kg i [...]

[...] (dzień aerobowy) I śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie II śniadanie salatka ( co zamiast niej) Pomidor Ogórek Sałata Kukurydza konserwowa Mięso z piersi kurczaka bez skóry Makaron dwujajeczny Oliwa z oliwek Przed treningiem : Makaron dwujajeczny Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone Jogurt naturalny [...]

Ja mam prawie 16 lat , nie należe do rodzin bogatych (średnich) więc diete mam taką średnio , przestrzegam ją 3 tydzień i przytyłem ok 3kg masy mięśniowej . 8:30 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 3 jajka B:34,4 W:36,2 K:528 11:30 Szklanka mleka 250ml Serek wiejski 50g Chleb żytni 3kromki Ser edamski 3 plastry B:58,7g W:23,72 Kcal:632 14:30 [...]

[...] Białko 30 Orzechy włoskie 10 2. SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 Ser, Edamski tłusty 40 . zjedz czesc ok. 10 i 16 3. ok. 13 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 80 Ogórek 100 Pomidor 100 Oliwa [...]

[...] owoc Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // 635 II Posiłek (9:35) - chleb żytni pełnoziarnisty (4x kromka chleba) - 120g (B: 8g // T: 2g // W: 65g // 284) - ser edamski tłusty - 40g (B: 10g // T: 8g // W: 0g // 116) - wieprzowina klasa I - 30g (B: 5,5g // T: 1g // W: 0g // 39) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g [...]

No dobra - po przeczytaniu tych artykułów rozpisałem zupełnie inną wersję diety (nawet nie wiedziałem, że na low-carb można robić masę). Oto ona: Faza wprowadzająca: g/B/T/W/Kcal Posiłek 1 Jajecznica 150/15/13/1/179 Wieprzowina, boczek bez kości 100/10/53/0/510 ŁĄCZNIE: 250/25/66/1/689 Posiłek 2 Orzechy [...]

[...] codziennie tego samego DZNIEŃ PIERWSZY spozycie wartosci w tym dniu B-169,6 T-93,8 w-241,6 Śniadanie godz 7.30 B T W mleko 3,2% 250ml 3,3 3,2 4,8 ser ementaler tłusty 14,5 14,7 -- bułki grachamki 100gr 8,2 1,7 56,9 pomidor (do smaku) 0,1 -- 1,0 mielonka sojowa 50gr 7,4 5,5 1,6 1 jajko [...]

[...] rozmiarze, wszystko wyliczone dokladnie proporcje itp wiec nie mozna zamowic innego rozmiaru pizzy niz ten oferowany Pizze oparte na mące typu graham 2000, a także na bazie serwatki w proszku oraz białek jaj" a maja 3 pizze na zmniejszenie wagi ciala "cienki ciasto" 31cm pizza 1. fitnesska - ser edamski, cielecina, cebula, szynka, [...]

wyciskanie płaska dipsy przysiad/mc wspięcia na palcach ściąganie drążka (podciąganie nachwytem przy mikrocyklu 5) wiosłowanie wyciskanie na barki/podciąganie sztangi wzdłuż tułowia biceps triceps Co do treningu nie czułem się przetrenowany. Dieta mniej więcej coś takiego: 337 Tuńczyk w wodzie 130 1 558 Chleb Graham 100 742 Rodzynki suszone 80 [...]