orzechy włoskie/pestki dyni walnij do śniadania zamiast oliwy waflami rżowymi możesz zastępować produkty węglowodanowe w potreningowym ew. rano ser źółty czasem do kanapek ale tak raz na tydzień Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-05-28 21:23:11
W 2 posiłku (kanapka w szkole) jakie będzie najlepsze źródło tłuszczy ? Pomijając oliwę (no bo jak do kanapki ) i orzechy (jem na śniadanie) to zostaje chyba tylko masło i ser żółty, tylko raz gdzieś przeczytałem by masło wyeliminować z diety a raz ,że to najlepsze źródło tłuszczy do takiej kanapki. Co do sera to nie mam pojęcia
Ale dzisiaj sfd działa... Potreningu tez się coś wiesza, także menu bez tabelki: - mleko do kawy, razowiec, ser żółty,szynka z indyka - olej kokosowy, 2 jajka, śliwki suszone, banan - kurczak, grahamka - migdały - feta, piers z kurczaka, papryka żółta Marsz- 5 km Chciałam więcej, ale mega obtarłam sobie pięty.}:-((( Mam buty reeboka do biegania, [...]
Dzisiejsza miska: - 3 jaja, razowiec, olej ryzowy - razowiec, ser zołty, szynka, migdały - karkówka, kasza gryczana rowerek 40 min - whey, banan - twaróg półtłusty, lyzka jogurtu greckiego, migdały Byłam dzisiaj pierwszy raz na fizjoterapii, szału nie ma, powiem szczerze ;-] Paluchy mi schudły, obrączka sama spada:-D Zmieniony przez - KarolinaKK w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widziałem WK jak mieli zakupy z makro i innych marketów, to sunbaitsy, paluszki jako uzupełnienie węgli, ser żółty na podbicie tłuszczy i takie tam, nie mówię że źle wyglądają, może i ja sam bym tak chciał ale niech nie mylą użytkownikom jak do tego doszli.
BCAA jak najbardziej, a dieta wiadomo kaszanka i ser zolty A serio to wlasnie aminki, kretka i dobra dieta to wszystko czego potrzeba.....poza gramem testosteronu
Na oko: 4000kcal za duzo, 2000 za malo. Okolice 3000 bylyby bardziej prawdopodobne. Czyli spadek wagi zaczynac od 3000-20%=2400-2500kcal, np. 50-60%WW 20-25%B 20-25%T. Obserwowac. Spadek 1-1,5kg/tydz powinien byc realny. Szczegolnie przy Twoich gabarytach. 2800kcal dla kobiety 60kg? Jak pisal Kanarek - cos nie tak. Zajrzyj tam gdzie Cie odeslal: [...]
No chyba, ze ktos sie kopsnie do sklepu i mi taki talerzyk kupi, bo lodowka mi swieci pustkami. Mam cyca, jogurt grecki, makaron, ser zolty, awokado i orzechy. A sklep nieczynny chyba, bo jakies ichnie swieto. Alko to sie napije, jak te pyerdolone egzaminy sie skoncza
[...] po weekendzie jak kon po westernie :/ moga mgr dobrnela do 25 stron, progres %-) MISKA 1.omlet z whyem, jog greckim, bananem i sliwka i wiorkami 2.bulka orkisz-amarantus, ser zolty, maslo, pomidor 3.kawalek bananowca +2 kostki gorzka czeko, kilka orzeszkow 4.indyk, dynia, ziemniak, kalafior, musztrda, reszta oliwy 5.dojedzone z 4 Wtorek Dzis [...]
[...] nachyt 4*3 +brzuch 3*calosc wspinacze *15 na nogę sit updy na skosie *15 plank 20 min bieznia + sauna MISKA 1.omlet owsiany z jog greckim i nerkowcami 2.chleb gryczany ser zolty TRENING 3.zielony koktajl z kasza jaglana i wheyem 4.indyk, ryz, dynia, brukselka maslo 5.wafel ryzowy z twarogiem i tahini, gorzka czeko. Miska niedojedzona, [...]
Witam, żeby nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj. Chcę od września zacząć mój 3 (tak naprawdę 4 - ale pierwszy ze względu na brak wiedzy był całkowitą pomyłką) cykl kreatynowy. Narazie miałem do czynienia jedynie z mono. Trenuję od 2 lat, wiek 20. Moja przykładowa dieta z jednego dnia + suple: Po przebudzeniu: L-Glutamine – 2 [...]
[...] taki problem, bo trzeba bardzo pilnować, żeby nie przekroczyć normy. Prawdziwy problem mam z tłuszczami - na razie stosuję: oliwę z oliwek, orzechy włoskie, masło orzechowe, ser żółty, margarynę, masło, olej słonecznikowy, jajka, makrelę wędzoną - co jeszcze ???? Bo będzie mi brakowalo kalorii !!! Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-11-02 [...]
To może teraz ja cos od siebie , tylko nie wiem czy ten przepis będzie pasował :D Tuńczyk w sosie własnym Ser żółty (może być gouda) najlepiej w kostce Majonez Kukurydza Ananas z puszki Poszczególne składniki kroimy wrzucamy do jednej miski i dodajemy trochę majonezy , ja to spożywam z chlebem razowym .
Jeszcze nabrałem smaczka na "poświąteczne" smakołyki: makaron, i roladka ( pierś zamarynowana, mielone z metki w środku, pieczara, papryka, ser żółty) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/797d91ee6e474ca798b00b3c5760e015.jpg
Dzis malo bialka cos wpadalo, dlatego podbilem troche na kolacje. Weszlo 300 ml mleka + 100 g twarogu + 20g izolatu + 20g WPC w postaci szejka oraz ser zolty + pomidor. http://i45.tinypic.com/b6anwz.jpg