[...] 10g 3) ciasto marchewkowe , grahamka 100g + pierś z kurczaka 100g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 140g+warzywa na patelnię 5) twarog chudy 100g+maliny+chleb domowy 130g+ser żółty 20g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Nanox Bcaa 4;1;1 - WPC Podsumowanie: Dzisiaj trochę lepiej z brzuchem , ale nie jest dobrze jeszcze . Mam [...]
[...] kurczaka 100g 3) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+czekolada gorzka 20g 4) kasza owsiana 100g+pierś z kurczaka 100g 5) twarog chudy 100g+jeżyny+bułka korzenna 130g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Crea Pure Nanox - BCAA Podsumowanie: Problemów z brzuchem ciąg dalszy ale się nie poddaje jem ile mam [...]
[...] 2) bułki żytnie 150g+pierś z kurczaka 100g 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g+wiórki kok 10g 4) kopytka + szynka wieprzowa 200g 5) twarog chudy 100g+jeżyny+bułka korzenna 130g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - BCAA Komentarz: Dużo aktywności ale to dobrze bo znowu zacznie się tydzień i znowu będę mulił na tej [...]
[...] Hi Tec C6 3) ryż biały 100g+ Hi Tec C6+wiórki kok 10g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g w przecierze pomidorowym 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 50g Suupelki: - Magnez - Wit. C - Hi Tec C6 - BCAA Koment: Spacerów trochę dzisiaj było bo zajęcia w różnych miejscach ale za to podjadłem [...]
[...] ryżowe 100g+- HT C6 25g 3) kluski śląskie +schab wieprzowy 140g+warzywa 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 120g+warzywa na patelnię 5) twarog chudy 100g+kakao+grahamki 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 50g - Magnez - Wit. C - HT C6 - Nanox Protilox Koment: Dzisiaj na nogach od rana jest coraz lepiej co mnie cieszy ! Jedzenie jest [...]
[...] 50g+jabłko 2) bułki żytnie 150g+pierś z kurczaka 100g 3) tortilla 4) zupa pomidorowa + 100g makaron durum + HT C6 25g 5) twarog chudy 100g+maliny 100g+bułki żytnie 130g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - BCAA Koment: Ciężko mi było to zrobić ciągnęło mnie do sztangi żeby zrobić siłowo , ale krótki kompleks tylko . [...]
[...] - HT C6 Koment: Wreszcie wrócił trochę apetyt na to czekałem . Nie wiem co powoduje bóle brzucha i brak apetytu bo w sumie jem stale te same produkty , no jestem pewny , że ser żółty wywołuje też u mnie takie bóle a twaróg i wpc nie . Posiłki bardzo smaczne ratowały mi chyba dzisiaj życie razem z kawą bo zero siły , a mimo tego trening po 20 [...]
Czwartek:09.07.2015 Trening Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,5,5,4 - wznosy na bok 10kg x 20,20,20 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - wznosy hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps+biceps SS - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc +sztanga szeroko: 12kg x8,8,8 + 22kg x 10,10,10 - francuz stojąc [...]
[...] 100g+magnum 3) makaron durum 110g+mięso z ud kurczaka 180g 4) płatki owsiane 100g+jaja x2+WPC 15g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g+ser żółty 40g Suple: - Magnez - Wit. C - kreatyna - glutamina - WPC Koment: Problemów z żołądkiem ciąg dalszy ale się nie daję ! Micha dzisiaj dopięta a nawet przepięta [...]