sen

[...] mi sie pewien problem-kilka razy bede musial spedzic nocke w pracy (takie tam cieciowanie troche spania i pilnowania),jak wtedy ma wygladac dieta - czy: a)traktowac to jako sen i nic nie jesc, b)czy dodac jednak troche kalorii i jakies posilki w trakcie pilnowania w nocy, c)czy tez moze zostawic taka sama liczbe kalorii tylko posilki z dnia [...]

[...] gdzie cwiczy sie przez ow czas na duzo mniejszych ciezarach jak Grasik wspominala warto skozystac z takowego dobordziejstwa gdyz srodki maskujace zmeczenie dzialaja na krotka mete z prostych acz skutecznych i sprawdzonych sposobow sa rowniez te wspomagajace zdrowy sen np ZMA (post ten to raczej przyczynek do dsykusji niz gotowa odpowiedz) :D

A jadłeś maniak ? Ja jadłęm tribuactiv już dwa razy i było odczuwalne zwiększone libido, miałem lepszy sen itp itd, czyli to czego mozna się spodziewać po takim suplemencie. Jednak autor ma dopiero 18 lat i może nie odczuć jego działania, gdyż swój naturalny testosteron masz na bardzo wysokim poziomie.

zgadzam się z Molderem, jesteś za młody na tribulusy. Zainwestuj w dobre witaminy i minerały np . Vita-min multiple sport z Olimp albo mzb z tej firmy na głębszy sen

najważniejsze czy sen bedzie głęboki ja przykładowo źle śpie jak zjem i pójde spać od razu

[...] Nie ma po co przesadzać Nie spuchniesz od szklanki mleka:) Dobrze będzie jeżeli serwatkę weźmiesz z ciepłym/gorącym mlekiem Aktywowany L-tryptofan pozwoli Ci na głębszy sen i lepszą regenerację BTW jeżeli planujesz brać przy okazji np ZMA - lepiej mleko zastąp wodą ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery [...]

Cool, ziki chodziło mi właśni o to o czym napisał Giker Z tego co pamiętam to właśnie wyższa temperatura aktywizuje aminokwas l-tryptofan, który ułatwia zasypianie/polepsza sen ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

bcaa i glutamina i bedzie lepiej :) i przedewszystkim sen i dieta by sie przydala ja wale 5-8 treningow tygodniowo do tego silka 3-4 razy w tygodniu i daje rade spokojnie

[...] chyba nie pomogą? po treningu: kilka kanapek chleb razowy z twarogiem-chudym tak? jakaś czekoladka? kolacja: ryż z cynamonem? jabłka marchwi może troche jajko gotowane na sen: niewiem co?:/jogurt czy co proponujecie teraz w jakiś mniej więcej godzinach to wszystko tam gdzie mam znak zapytania waham sie czy jest to dobre.Może sie w końcu [...]

[...] tak zostać zamiats czekoladay mozesz wrzucic wode z miodem, ale czekolada tez ujdzie :] kolacja: ryż z cynamonem? jabłka marchwi może troche jajko gotowane może być na sen: niewiem co?:/jogurt czy co proponujecie Twaróg chudy, lub półtłusty 100g teraz w jakiś mniej więcej godzinach to wszystko tam gdzie mam znak zapytania waham sie czy [...]

chodzi o mocna regeneracje, lepszy glebszy sen, wyspianie sie, brak boli miesniowych , szybsze znikniecie zakwasów po to taki zestaw, i w tym wypadku 2 kaps beda ok nie chodzi tu o wzrost hormonu wzrostu , bo nie oszukujmy sie , nie bedzie roznicy miedzy 2 czy 4 kaps - w tym przypadku, zadnej

Brutus ja slyszalem ze 8 to jest takie min ale ok Triton z tymi pomieszczeniami to ja nie mam pojecia , ale jednego jestem pewien trzeba klasc sie kolo 22-23 ,poniewaz przes 24 organizm ma najlepszy sen , najbardziej sie regeneruje i buduje "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

Zgadzam się z ceo powinno się spać 8-10 godzin, co do pomieszczenia to nie mam pojęcia Ok 23-1 występuje tzw. "mocny sen". A od 24godzinie u wszystkich ludzi, występuje przemiana materii i wymiana "czegoś" tam Pozdrawiam... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]

co do jelit jeszcze, wystarczylo kilka tabletek i poprawa od razu, przed lecialem na ponad 4 tys kcal i spadlem 3 kg w 2 miesiace, teraz przy okolo 3 tys Kcal jest ciagly progres:) a ile kasy poszlo i jaki obladowany zoladek byl. brak czasu na cokolwiek, tylko kuchcenie ( bo przeciez kalorii z prochu jesc nie bede) silownia praca i sen.

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] 2,98 2.8 - 8 Estrogen 32,5 7.62 - 42.60 LH 13,5 1,7 - 8,6 Prolaktyna 33 4.8 - 15.2 FSH 10,4 1,5 - 12,4 Samopoczucie bardzo dobre, treningi 4-5x w tygodniu łącznie z SW, sen również. Libido też na plus więc nie wiem oco chodzi z tym tesciem. A cykl będzie wyglądał mniej wiecej tak: 1-20 250mg cypio e4-5d 4-12 wino 40-50mg 20-23 prop 100-50mg [...]

problem w tym ze 5x5 ten co dal sen trwa 16 tygodni czyli od stycznia ledwo bym sie z nim wyrobil do zawodow

Co do Saw to tak myślałem, odnośnie krety czyta się różne opinie na czczo, następnie przed treningiem i na sen, nie chcę się zalać ale mieć gwarantowany najlepszy efekt. Aakg dawkowanie jest wypisane również, o poranku przed oraz po treningu, wole rady ludzi, którzy uczęszczają na silownie i na własnej skórze wiedzą co najlepsze w jakich dawkach [...]

krete w DT mozesz dac z porcja gainera po treningu w DNT bez roznicy, mozesz po sniadaniu wziąć, aakg jezeli na lepsza pompe to przed treningiem wystarczy, mozesz ja brac jeszcze zeby wspomóc regeneracje , sen po treningu/na noc, sa osoby ktore tak tez ja stosuja, ja bym dal tylko przed treningiem

Białko + tłuszcz ( oliwa z oliwek, itp). Tzn regeneracja to czas,kiedy mięsień się odbudowywuje. Dlatego ważny jest sen, w ciągu dnia się nie przeciążaj, odpoczywaj, nie pij nie pal, spożywaj posiłki bogate w wapń, magnez, potas, to takie szczegóły. Ważne, żebyś trzymał michę i systematycznie ćwiczył. Plan troszkę popraw, jak Ci mówiłem. Dodaj te [...]