sen

[...] układ nerwowy, czyli czują. Jezeli chodzi o zdrowie to jego stan również się poprawił (mimo pogorszenia się po jakimś czasie innych rzeczy, ale nie mam pewności czy to od weganizmu), np sen na plus (bez leków śpię naprawdę super), cera idealna jak na moje standardy, włosy już mi nie wypadają garściami, wręcz w ogóle. Jeszcze coś bym znalazła :)

CZWARTEK 25/04/2019 3ci dzień na wyższych kaloriach, dziwne, bo czuje się pełna pod korek, ociężała, wręcz objedzona na amen ale z zewnątrz tego nie widać 88-O - już się nie mogę doczekać co w niedzielę powiedzą centymetry ;-) Z rana zaliczyłam depilacje laserową, mam bana do soboty rano (48 godzin) na sporty siłowe i szeroko pojęty wysiłek [...]

A jak wygląda jedzenie? Sen? Stres?

Jeżeli chodzi o jedzenie to jadam fasfoody ale to może raz na 2 tygodnie lub wcale, oprócz tego staram się odżywiać zdrowo. Jeśli chodzi o sen to sypiam po 7-9h w zależności czy jestem po dniu treningowym czy nie. Co do stresu to jest go niestety dużo, głównie przez mój problem. Czasami bywam bardzo obojętny jeśli chodzi o sprawy łóżkowe z moją [...]

PIĄTEK 26/04/2019 Rano zaspałam, także posiłek 1 został zblendowany na bełta i wypity w drodze do pracy }:-( Noooo i pojawił się głodek po posiłku 3 ( 88-O ), także pół talerza ziemniaków z sosem wciągnełam w 20 sekund %-) DIETA 1. Whey, basmati, banan, mak niebieski 2. Udko z kurczaka, kasza jaglana, groszek, kalafior, marchewka, pietruszka; [...]

Dynia dostarcza nie tylko walorów smakowych, ale i wielu cennych wartości odżywczych. Wartościowy jest zarówno jej miąższ, jak i nasiona, czyli nic innego, jak powszechnie znane pestki dyni. To właśnie pestki dyni są jednym z najlepszych źródeł cynku. Czy warto włączyć pestki dyni do swojego menu? I co możemy zyskać spożywając je regularnie? [...]

Można ,nie każdy może pospać dłużej wiadomo, tylko że sen = regeneracja i tego nie przeskoczymy.

SOBOTA 27/04/2019 Wstałam z bólem głowy, piątkowy stres z pracy odbił się mocno na dzisiejszym dniu. Nastrój od wczoraj ponury. Trening z rana wymęczony, bez energii, po nim zawroty głowy i drzemka (dosłownie mnie zmiotło w sekundzie). Miska też słaba i niedojedzona. Niestety takie dnie też się mi czasem zdarzają :-( ... DIETA 1. Jajka, [...]

NIEDZIELA 28/04/2019 Nadal jestem przydymiona. Wieczorny spacer mnie dotlenił, ale nie rozruszał i nie poprawił nastoju... Makro się dziś na pewno nie zgadza, więcej węgli, mniej białka, tłuszczu ok, czyli w sumie kalorie się zgodziły. Dobrze, że Małżuś dziś gotował to miałam trochę czasu przygotować posiłki w pudełka do pracy :-) DIETA 1. Jajko, [...]

[...] jak wyniki sa wporzadku to ciezko o libido jak na towarze.Taki urok tego sportu.Poczekaj jeszcze troche niech organizm popracuje w swojej naturalnej homeostazie. A to ze niema porannych wzwodow itp. tutaj duzy czynnik ma regeneracja,sen,stres,odzywianie itd. naprawde to ma duzy wpływ na popęd,a wiadomo w jakich czasach zyjemy.Wyscig szczurów...

Trochę mi się przysnęło i teraz pewnie do późna nie zasnę. Ale miałem teraz sen powalony, że jest koniec świata i przyszly jakieś służby i wszystkim dawały skierowania do piekła albo do nieba a ja miałem skierowanie do piekła i się ukrywałem, ale wiedziałem że mnie znajdą prędzej czy później. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu [...]

Witam czy to prawda ze jak bede za malo spal to zezre mnie katabolizm?

W żyłe jeszcze nie dawałem, ale do odważnych świat należy :-D Pijesz tran na sen? Usypia Cie?

Witajcie, mam problem, który od dłuższego czasu spędza mi sen z powiek. Otóż od początku marca odczuwam ból z tyłu głowy (na górze po prawej stronie). Byłam z tym u lekarza - stwierdził, że to ból napięciowy. Dostałam leki, rtg odcinka szyjnego kręgosłupa wykazało jakieś drobne nieprawidłowości. Neurolog stwierdził to samo, dostałam leki od bólu [...]

Witajcie, mam problem, który od dłuższego czasu spędza mi sen z powiek. Otóż od początku marca odczuwam ból z tyłu głowy (na górze po prawej stronie). Byłam z tym u lekarza - stwierdził, że to ból napięciowy. Dostałam leki, rtg odcinka szyjnego kręgosłupa wykazało jakieś drobne nieprawidłowości. Neurolog stwierdził to samo, dostałam leki od bólu [...]

POSTANOWIENIA NA MAJ, CZERWIEC I LIPIEC TRENING Siłowy: 2x dół i 2x góra plus core 1x, aktywacja pośladów 3x. Postanowiłam się cofnąć do treningu, który dostałam od ostatniej osoby, która mnie prowadziła, wydaje mi się, że nie wykorzystałam w pełni jego potencjału. W miarę możliwości będę coś tam wrzucać w wypiskach, ale z powodu wymienionego w [...]

[...] porządną rozgrzewkę i pomimo zakwasów trening wyszedł przednio jeśli chodzi o nogi /-)_ _ hip thrusty natomiast spieprzyłam, miałam problem z wyizolowaniem pośladków, w sensie poślad przerzucił część pracy na dwójki i w górze miałam problem żeby porządnie ścisnąć/dopiąć poślady {:-( DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 8h 29min • KROKI 10,471 8-) [...]

Ja czulem prostate najbardziej, zadnych zmian w libido nie zauwazylem, lub nie zwrocilem uwagi:) Lobo w sen zimowy poszedl, teraz trzeba teoche pozytywnej energi na lato.

Polecam po czytać więcej na temat snu: https://potreningu.pl/articles/636/ile-czasu-powinien-trwac-zdrowy-sen

Kwestia snu napewno jest zaburzona..potrafiłem jeszcze nie tak dawno pracować po 12h dziennie fizycznie, wrócić do domu i tak mieć problem ze snem, lub sen jest płytki/na raty już od kilku lat. Pamiętam że już w wieku 18lat szukałem jakiegoś pomocnika w śnie więc suplementowałem sie melatoniną. Aktualnie robiąc zakupy suplementów wyżej podanych [...]