sen

Mi najlepiej wchodzi nauka po treningu... Przed to siedze calkiem rozkojarzony...energia mnie rozpiera,badz sen atakuje... A po treningu to Uuuuuu jak na fecie... Pomijam,ze mam za***isty humor,ale tylko w tedy gdy trening sie udal... Macie oczywiscie po SGu ! Ty Salv tesh William: (in Latin) I never lie. But I am a savage...

no tak tylko że nie nadrobie np. nocka w pracy dzień po niej nie spie ( idę na siłke załatwiam swoje sprawy) znów nocka w pracy (znów to samo) i dopiero sen spię mniejwięcej co 3 noc ewentualnie w dzień czasem jak już mnie pogoni i znajdę czas

ehh napisałem u góry że są sprawy ważne i ważniejsze, to nie moja wina ja najchętniej bym j**ną w sen zimowy na 2 miesiące :) życie tak się potoczyło i najbliższych miesiącach tego nie zmienię. Wiem że regeneracja jest bardzo ważna ale, no siła wyższa, musi tak zostać. Temat do zamknięcia bo z tego wynika że nic mi nie pomoże

[...] w ataku i Jerzym Dudkiem w środku pola, którego miejsce w bramce miał zająć Tyrajski. Boss pościelił sobie łóżko, umył zęby, przebrał się do spania i zgasił światło. Jednak sen nie nadchodził. A co jeśli Jacek go oleje? Jeśli jutro ktoś jeszcze złapie kontuzje? Pytań było tak dużo...I wtedy trenerowi stanęła przed oczami twarz Grzegorza Rasiaka. [...]

[...] No a jeśli chcesz poprawić też i masę to gainerek" - co Ty bredzisz? masz jakies pojecie o regeneracji/odzywianiu, treningu? grzechmek regeneracja to przede wszystkim sen przy okazji wspomne ze warto jest przed snem zjesc porcje bialka (10-20g wystarczy) z mala iloscia tluszczy, w ten sposob sprawiamy ze wnocy dodatkowo wspomagamy [...]

Ja spędza sen z powiek to nieprzespane noce poświęć na przeczytanie artykułów jak są zawarte w regulaminie działu. Są tam wskazówki odnośnie jedzenia jak i treningu.

a nie mozna isc spac o 22 a wstac wczesniej i zrobic trening rano? Taka opcja by byla duzo lepszal, nawet jak skrocimy sen. Po treningu faktycznie uklad nerwowy bedzie nieco wystrzelony i moze byc problem ze snem. Poza tym dochodzi do tego jedzenie posilku, toaleta itd i zaraz tego snu CI sie zrobic 4h%) oczywiscie podejrzewam, ze jak wpadniesz w [...]

[...] czy twój organizm toleruje taki rytm dnia ( życia ) może być super a może być ze z czasem zacznie doskwierać słaba regeneracja , cwiczysz późno i weź pod uwage że nie ilość H snu jest ważna a jego jakość a są osoby co po treningach sen mają zaburzony . Ty musisz sobie treningi i posiłki tak ustawić aby było wszystko uszyte pod ciebie

[...] trudno pogodzić budowanie masy (tu-HST) ze sportami o dużym że tak powiem "wydatku energetycznym" ale jesli solidnie zadbasz o odżywianie i wypoczynek a w szczególności sen to i tu odpowiedź brzmi TAK. na początek nim zadasz kolejne pytania poczytaj o HST.- polecam to- http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html

[...] wiecej treningow to musisz miec lepsza diete, lepszy wypoczynek, bo inaczej sie przetrenujesz i nie bedzie rezultatow zacznij moze od 3 razy w tygodniu, dieta odpowiednia, sen, po jakims czasie mozesz zwiekszyc objetosc treningu ilosc cwiczen, serii, powtorzen na dany miesien dobieraj proporcjonalnie do jego wielkosci, mozesz robic wiecej [...]

[...] się robić masę i progres siłowo wzrostowy trenując tak intensywnie sztuki walki. Trening siłowy ma prowadzić do hipertrofii i odbudowy ale w to miejsce wchodzi kick, zastanawiałem się czy po prostu mięśnie się nie zakwaszają i nie "spalają"(przetrenowanie) już nawet z pominięciem diety. Czy jednak dieta pod kurek i sen i wszystko do zrobienia ?

Moze brane suple powodują ze sięszybciej wysypiasz bo amsz dobry sen.

haha :) Okej! Trzymam za slowo w razie czego;d ja mam swojego bellatora za 2 tygodnie;d Ale mnie sciaga na sen:< Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-10-20 01:12:09

pobudka Początek pracy Koniec pracy Godz treningu Rodzaj treningu sen Pn 8.20 9 17 19-20 siłka 8 godz wt 8,20 9 17 20,30 Zasadniczy KB 8 godz Sr 8,20 9 17 19 siłka 8 godz Cz 8,20 9 17 20,30 [...]

Wiek: 20lat Wzrost: 182cm Waga: ~67kg Zapotrzebowanie w kcal: ~2870 Śniadanie I płatki owsiane 80g 2 jaja 1 białko z jaja 5g oliwy z oliwek(do smażenia - omlet) JAK CHCESZ SMAZYC TU USMAZ NA SMALCU/MASLE/OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLOCZENIA. STARAKJ SIE JESC CALE JAJA A PLATKI WOSIANE OSOBNO +ORZECHY+ NP.RODZYNKI/SUSZONE OWOCE Orzechy [...]

woda+ witamina C + żarcie + sen

Owszem przynosi, posiłek potreningowy jest bardzo ważny i trzeba go zjeść. Oczywiście powinien być odpowiednio zbilansowany i na tyle duży, żeby mógł umożliwić odpowiedni sen oraz regeneracje potreningową

[...] (czyli przede wszystkim poprawnosc techniczna i znajomosc wlasnego organizmu, mnie poznanie wlasnego organizmu zajelo ok 2 lat, a i tak czasem mnie zaskakuje), regeneracja (sen min 7 godzin, dodatkowo jak masz forsce to polecam saune no i masaze) i przede wszystkim dieta (odpowiedz sobie na pytanie czy jest faktycznie 6 razy dziennie, co to sa [...]

hmb nie dziala strata czasu,po tylu latach na silowni spokojnie moge napisac,zjadlem chyba 20 puszek tego,zma polecam<regeneracja dobry sen>,kompleks witamin vitaralx2 dziennie przy aktywnych dniach i raz dziennie przy odpoczynku<vitaral jest mocny>kreatyna tutaj wolalbym jakis jabłczan<sucha masa>,termo jakies na bazie kofeiny [...]

nie wiem jak z innymi płynami, ale optymalnie żeby przynajmniej te 1,5l czystej wody wchodziło czemu siłownia dopiero od lutego? dobre jedzenie, trening i sen dadzą kilkukrotnie lepsze efekty niż wymienione suple. Z jajkami codziennie w końskich ilościach też nie przesadzaj ;-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-01-02 21:32:09