sen

[...] gorąco już mi było Na siłce 28 stopni #-P lało się ze mnie, choć trening dosyć lekki póki co :-D jakiś tydzień temu skończyło mi się MgZb i postanowiłam nie kupować i sprawdzić jakość snu. Niestety wybudzam się z nocy nawet po 5 razy i ciężko mi usnąć, odkąd pamiętam mam bardzo lekki sen i każdy szmer mnie budzi... tak więc wracam do pigułek :-P

Podstawowy błąd to rozróżnianie choroby ciała i umysłu. Organizm jest jeden i traktować trzeba go jako całość. Nikt z nas przez internet nie doradzi i nie wyleczy takiej choroby. Ale z tego co zrozumiałem, to w tej chwili nie masz z tym wielkiego problemu. Jeżeli liczenie Ci pomaga, to licz. Jeżeli liczysz że sport pomoże, to go uprawiaj. Jeżeli [...]

Nie było mnie tutaj dawno....przez cały ten czas nie zrobiłem ani jednego treningu. Ostatnie zlecenie spędzało mi sen z powiek , ponieważ pogoda nie rozpieszczała a musiałem zmieścić się w terminie.... Udało się w piątek zakończyć prace ogrodowe....uff ;-D Rozpoczęcie przygotowań do startu na Mistrzostwach Świata WUAP Trnava 15-21.10.2018 [...]

[...] załóżmy mam teraz 86 kg zredukować do 80 kg i potem zmienić dietę czy jakbym już zaczął dietę na budowę masy to oponka zostanie ? Druga sprawa jeżeli lepszym rozwiązaniem będzie redukcja to jaki polecacie spalacz po Black Bomb najlepiej bez kofeiny bo jednak nie za dobrze to wpłynęło na mój sen i teraz mam problemy z odstawieniem kofeiny

[...] na priv pogadać :-)) a tu bede zaglądać i kibicować. Jest tak jak mówisz, jak nie jedno, to drugie... Jednak z doświadczenia wiem, że moje problemy zdrowotne biorą się z bezsensownego stresu (emocjonalnego) za czym idzie zły sen, złe jedzenie i całodobowe negatywne nakręcenie - niepokój, ale będzie tylko lepiej, bo znalazłem na to spokój. [...]

Chociaż to i tak będzie znikoma pomoc w regeneracji. Podstawą będzie dieta i sen.

Wczoraj było grubo, tyle powiem %-). Do 21 gdzieś był LC, a potem już HC/HF i na dobry sen oczywiście Magnumy :-D Takie torty nam dziewczyny zrobiły! https://farm2.staticflickr.com/1831/43996989432_787855e05f_z.jpghttps://farm2.staticflickr.com/1800/43996989502_1f4a9f39d8_z.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-15 10:05:35

[...] może nas niszczyć. Długi stres emocjonalny to problemy między innymi : Stan "bojowy" ON całą dobę... burza hormonów "walka" a za tym, wysoki kortyzol, płytki i przerywany sen - co z tym idzie? MNÓSTWO rzeczy! Problemy z cukrem, wojna neuroprzekaźników - problemy trawienne, energetyczne, motywacyjne - brak weny i wkręty do działania, wieczny [...]

Jak wygląda twoja dieta, sen, poziom stresu w ciągu dnia, praca, aktywność fizyczna? Może coś z hormonami?

Jak wygląda twoja dieta, sen, poziom stresu w ciągu dnia, praca, aktywność fizyczna? Może coś z hormonami? Jeśli chodzi o dietę to jem wszystko jak leci,co do snu są wakacje więc śpię od północy do 9-11,poziom stresu w ciągu dnia raczej nie jest za duży a aktywność to aktualnie większość czasu spędzam przed komputerem i parę razy w tygodniu wyjdę [...]

Sen jest nam niezbędny do normalnego funkcjonowania, ale jest to też element, który często z własnej woli skracamy na rzecz wykonania innej czynności w tym czasie. Zalecaną dzienną dawką snu jest 7-8 godzin, a tymczasem ponad 40% ludzi sypia poniżej 6 godzin na dobę. Dlaczego? Każdy, kto tak robi, z pewnością zna odpowiedź. Podsumowanie Sen jest [...]

Ja cos wspoerajacego sen bym kupil bo nie raz mam problemy z zasnieciem budze sie w nocy albo tez spie 8/9 i wybudzic sie nie moge jak by nir wyspany Melatonina chyba dobra

Mialem podobnie, najlepsza opcją jest oddalenie treningu dalej od czasu przeznaczonego na sen+ułożenie diety tak, żeby sporo kalorii z węglowodanów wpadało po treningu. Dzięki temu poziom kortyzolu zdąży spaść przed snem, wyrzuty insuliny podczas trawienia węgli tylko wspomogą ten proces (insulina to antagonista kortyzolu). No i oczywiście, jeśli [...]

[...] szeroko:6*15 z progresem, kilka talerzy wisialo Wyciag dolny wzdluz tulowia 3*15 Dziwne zjawisko mialem(mam?) Siedzac z lokciami opartymi o kolana, przybwdechu rozsadza ki klate, wystarczy ze sie wyprostuje i mija jak reka odjal. Nie wazne. Ide zarzucic wegla z bialym w prochu na dobry sen. Zmieniony przez - fanss w dniu 20/08/2018 21:49:33

Mi ten kurczak sie podoba, mniam! Pytanie odnosnie ahwagandy - kiedy ja brac wieczorem? Do kolacji? tuz przed snem? Wlasnie zamowilam :) To byla wieksza rozpusta - kaczka :-) Ja biore ashwe przed snem, na gleboki sen wlasnie i kortyzol. Ale mozna tez przedtreningowo, podobno wtedy wzmacnia - w ten sposob nie probowalam, nie czuje potrzeby ;-)

[...] gdy robi się wąskim chwytem - przestanę jak będzie bolało }:-( kerad - na wyciągu robisz wykorzystując liny? Po porannym treningu musiałem dosypiać zbyt krótki nocny sen. Obecnie jem głównie owoce: brzoskwinie, pomidory, jeżyny, maliny oraz ogórki (pozbierane resztki z ogrodu) z dodatkiem 15-20dkg mięsa. Waga waha się ok. 75kg +/- 0,5 [...]

No właśnie ja wiem, że mój organizm kolejnej ciąży pod rząd by nie zniósł. Raz, że przeciążenie fizyczne. Dwa przerwa od pracy i siedzenie w domu a trzy to właśnie sen. Jerzykowi się jeszcze na przespane nocki nie zapowiada, więc jak drugie będzie takie samo to ok 3-4 lat przerywanego snyu w nocy. Nooo nie bardzo :P Swoją droga podziwiam samotne [...]

[...] na to czasu :) Zmieniony przez - Bartek9603 w dniu 2018-08-21 20:25:05 Zmieniony przez - Bartek9603 w dniu 2018-08-21 20:26:28 Lek POZ w niczym nie pomoże jeśli chodzi o sen. Może jedynie dać skierowania na podst bad diag + skierowania do lek med spec. Najpierw zbadaj podst sprawy: tarczyca glukoza cardiologia Jeśli lek z tego zakresu [...]

[...] treningu Białko przed treningiem Białko po treningu Jakie białko po trening Co daje białko po treningu Kiedy i ile białka po treningu Białko bez treningu – czy to ma sens Białko na noc Jakie białko na noc Białko na noc a odchudzanie Jak stosować białko Jak dawkować białko Zapotrzebowanie na białko Białko – ile razy dziennie Białko [...]

Regularna aktywność fizyczna potrzebna jest do zachowania pełni zdrowia i dobrego samopoczucia. Zdrowy styl życia nie oznacza jednak, że musimy codziennie pływać na basenie, biegać lub wykonywać intensywny trening na siłowni. Pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi Regularne ćwiczenia fizyczne o umiarkowanej intensywności pomagają [...]