sen

[...] po tym "powrocie" planuję zrobić cykl." Czlowieku ja ci powiem co bys musial wziac- NIC. Daj organizmowi odpoczac, wyluzuj, nie stresuj sie tyle, WYSYPIAJ SIE i JEDZ wtedy gdy jestes glodny. Najwazniejszy jest sen i dobre jedzenie energia przyjdzie z czasem. SPIJ bo po 3 nocach bez spania nie dziwie sie ze ledwo zywy jestes Dziekuje dobranoc

Czemu zakładasz mostk?jak wszystko ok mozna duzo dluzej leciec na bombie niż 18tyg Większość z nas nie startuje w zawodach i te dawki które czynią nasze wyniki ponad normę kilkukrotnie, nie są naturalne i nie można powiedzieć ze skoro wyniki są dobre to można lecieć .... ktoś porównywał to do jazdy samochodem nigdy niegasnącego silnika i jazdy na [...]

Słyszałem, że jak już jeść z czymś, to warzywami, a nie owocami, ponieważ te drugie zawierają cukry proste, których nie powinno się jeść na sen.

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) pytania ?

juz mowie magnezin o ktorym mowie ma 130jonpow magnezu w tabsie 3 tablety i po sprawie dziala tak samo sen znakomity Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

ZMA działa dobrze na regenerację --> mocny sen lepsza regeneracja, lepszy anabolizm. Ale co do testosteronu w ZMA to moje zdanie jest powszechnie znane.

+ dorzucił bym jeszcze coś na stawy i na sen; http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ARTHROBLOCK_forte-opis2751.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Forsen-opis26374.html i witaminki; http://www.sfd.pl/sklep/Now_Daily_Vits-opis3403.html

Niewatpliwie sie skladem roznia %-) ZMA jest sen brac jak ma sie niedobor magnezu lub cynku. Lepiej Gabe wrzucic Wiek przy tych suplach nie ma znaczenia

ewidentnie pisze, ze i to i to słuzy na lepsza regeneracje i glebszy sen. pyttam konkretnie.

[...] Fundament , dom , dekoracja prosta budowa domu - twój plan czerpie z metodyki DEKOROWANIA domu , tylko że w twoim przypadku nie ma jeszcze fundamentu . zaczynasz co jest ważne 1. odżywianie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ) 2. regeneracja, sen jakościowy Trening 4-6 ĆWICZEŃ w systemie FBW 3 x w tygodniu. pytania??

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych białko, węglowodany , tłuszcze ) 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) 3 x w tygodniu przy twoim poziomie to MAX jeśli chcesz się rozwijać . SPLIT opierający się o podstawowe ćwiczenia ( [...]

[...] 17.30 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + warzywa /jeśli makaron to razowy,możesz wymiennie z kasza,ryzem brazowym 21.00 250g got.ziemniakow + 100g gotowanej ryby (lub czym to ew. zastąpić) /zamiast ziemniakow ryz,kasza 22.30 białko (np. mleko - 500 ml) i sen /lepiej twarog+oliwa Ps. a ile ci tak w ogole wyszlo bialka,wegli,tluszczu???

Musisz sie odzwyczaic od tego, konkretnych rad to chyba nie ma. Moze cos na lepszy sen, np zma.

zacznij od FBW żeby przygotować się do wysiłku a potem będziemy myśleć o większym treningu. Dobra dieta,sen i efekty są.

[...] i dojrzewania czerwonych krwinek. Kwas foliowy jest niezbędnym czynnikiem wzrostu i rozwoju. Z jego udziałem powstaje serotonina, działająca kojąco i uspokajająco (zdrowy sen!) oraz noradrenalina, która jest odpowiedzialna za naszą aktywność i energię. Kwas foliowy uczestniczy więc w syntezie „hormonu szczęścia” (wspomniana serotonina). Choćby [...]

>>>tai chi w kyokushin jest i to dobre pod nazwa IKEN lub Ritsu sen To niezupełnie tak. Iken (yiquan), a taikyokuken (taijiquan, czyli tai chi) to dwie różne rzeczy. Niestety ciągle mylone. Ponieważ japoński wariant iken (yiquan) nazywany jest taikiken, niektórym się to błędnie kojarzy z taijiquan (tai chi chuan). Jednak nawet jeśli [...]

Bledy popelniasz bo po prostu brakuje Ci wiedzy, ale w Twoim wieku nie jest to niczym dziwnym. Uczymy sie cale zycie. Dieta kazdego jest zindywidualizowana. Koniec kropka. Sa produkty, ktore ludziom po prostu szkodza z zasady. Glowy rypia nam pseudoinformacjami nt zdrowego zywienia, dietetycy daja diety pozal sie Boze. I czy sa zle wyksztalceni? [...]

[...] i to może dać chwilowe zwiększenie wzrostu (tak tłumaczy sie większy wzrost rano a niższy wieczorem) i nic poza tym. To, co Tobie potrzeba to odpowiedni pulsacyjny nacisk na chrząstkę nasadową (aktywność ruchowa bez taszczenia sporych ciężarów), jedzonko (odpowiednie ilości białka, wapnia i fosforu) +sen- najlepiej nie chodź spać po 23.

no biały biały. No i co ważne, sen conajmniej 7-8h a nie o 0.35 jeszcze przy komputerze

[...] Poza tym cos innego mi dolega, czesto na weglach po posilku potrafilem doslownie zasnac a pracy na 10 min po sniadaniu od razu, lub w domu po obiedzie na 1-2 godziny, sen byl silniejszy odemnie. Troche sie wyregulowalo, lapaly mnei sennosci juz troche mniejsze wiec nei "dosypialem" Wczoraj, 6 dnia na keto, zjadlem sobie tluste meisko z [...]